Mehr schaffe ich nach 4 Monaten auch noch nicht. Zumindest nicht mit essen,darum trinke ich noch Tomatensaft und Ayran und komme so auf 600 - 700 Kacl .

Ich war nach der Op auch schnell erschöpft und habe viel mehr geschlafen als sonst, das war nach 2 Monaten vorbei.

guck mal hier, hatte die gleichen gedanken/fragen :zwinkert:

ab wann eigtl auf kalorien achten?

du machst aktuell alles richtig.

Das war bei mir ganz exakt genauso. Weder Hunger noch Apetitt und auch von den kcal ähnlich, oft sogar weniger (aber nicht absichtlich). Nach ca. 5-6 Monaten hab ich etwas mehr gegessen und meine Nährwerte dann stichpunktartig immer mal wieder kontrolliert. Da kam ich dann so auf 700-800 kcal. Jetzt, nach fast einem Jahr hat es sich so bei 1200 (manchmal sind es auch 1600) kcal eingependelt. Damit nehme ich immer noch gut ab.

Du machst also alles richtig. Einfach auf die Lebensmittel achten, in erster Linie Eiweiß essen, dann Gemüse und dann (falls überhaupt noch was reinpaßt) die Kohlehydrate. Gut darauf achten, was Dein Magen sagt und immer gleich aufhören, wenn er signalisiert, dass er nix mehr braucht.

Ich genieße jeden Bissen, esse nur was mir wirklich schmeckt, achte aber z.B. garnicht drauf fettarmen Käse, Quark oder so zu nehmen. Da nehme ich das, was am besten schmeckt. Und bisher sehr erfolgreich !!!!

Wenn man so wenige Kalorien zu sich nimmt, dann wird viel Muskelmasse abgebaut.



Gruß

Hans

ich bin morgen 11 Wochen Post OP und komme mal auf 600, mal auf 900kcal.
Ich achte auch darauf, dass ich viel Eiweiß aufnehme was gar nicht immer sooo einfach ist.

daher sollen wir mit viel eiweiß gegensteuern :)

stufie79 - sprich bitte mal mit Deinem Trainer, wenn Du in einem Fitnesscenter trainierst. Trainierst Du auf Cardio, so brauchst Du viel Eiweiß, trainierst auf Kraft (um damit auch den Körper zu straffen) brauchst Du mehr KH.
Seit gestern mache ich neben meinem walken auf dem Band auf Krafttraining (max. 1-2 die Woche) und IN der Trainierphase soll ich KH zu mir nehmen (z.B. als Saftschorle oder als selbstgemachte Mango-Lassi), damit der Körper Muskeln aufbaut, denn durch die OP ist abnehmen eine Art "Selbstläufer". Wir haben gestern lange über mein persönliches Training gesprochen, dass wird jetzt alle 4 Wochen angepasst. Neben dem walken und dem Kraftraining soll ich auch Pilates anfangen, weil dieser Kurs hilft meine Körperspannung aufzubauen. Durch die schnelle Abnahme ändert sich schnell mein Bewegungsapparat und man fällt schneller ins sich zusammen. Diese Kombination birgt alles in sich: Cardio, Kraft und Ausdauer.
Das schlappe kann mehrere Ursachen haben, nicht die Kalorienzahl ist aktuell entscheidend, sondern ob Dein Körper alles bekommt was er braucht (Vitamine, Eiweiß usw.).

Liebe stufie,
ich denke gg Gewichtsstillstände kann man wenig tun.
Der Körper braucht Zeit, baut um, arbeitet --- und genehmigt sich ab und an ein ABSOLUT LEGITIMES und WICHTIGES Päuschen.

Solange Bewegung und Ernährung stimmen, wird jeder Gewichtsstillstand irgendwann Geschichte sein ... Auf Dauer gesehen nimmt der Körper ab, wenn mehr Kalorien verbraucht als zugeführt werden.
Manche haben Gewichtsstillstand direkt nach der OP. Manche nehmen sogar nach OP erstmal zu ...
bei manchen dauert es Wochen, bis das Abnehmen "aussetzt".

Dir alles Guuuuuuuuuuute -

.. während der Abnahmephase habe ich mich max einmal die Woche gewogen - manchmal auch nur alle 2 Wochen.

#Seit Gewicht halten, gehe ich Mi und So auf die Waage - Motto - "Holzauge sei wachsam".

ich bin täglich gegangen - dann hatte ich nach 1 1/2 monaten schon knapp 4 wochen gewichtsstillstand da hab ich mir das tägliche wiegen ganz schnell abgewöhnt und das hat mir auch jeder hier geraten.

gestern war ich "mal wieder" nach 1-2 wochen.
gewicht geht wieder weiter runter :)

Ehrlich gesagt habe ich keine Ahnung wieviel Kalorien ich am Tag so zu mir nehme, ich rechne nie nach.
Ich achte darauf, das ich mindestens 60g Eiweiß am Tag zu mir nehme und ausgewogen esse.

Auf die Waage gehe ich einmal die Woche, das mache ich schon so seit ich das MMK angefangen habe. Immer am Montag. Das reicht mir vollkommen. Habe keine Lust mich durch tägliches wiegen verrückt zu machen.

Ich kann Wanda's Aussage nur unterschreiben...der Körper braucht auch mal eine Pause. Lass dich davon nicht so kirre machen. Es geht schon weiter runter.

stufie - meines Erachtens fährst Du während des Sports den Kohlehydrat-Speicher leer und dadurch fühlst Du Dich auch schlapp.
Terra-Bänder gehen meist auf Kraft, mein Trainer hat mir erklärt wenn ich so ein Training mache, soll ich beim Training entweder eine Saftschorle trinken oder mir eine Mango-Lassi mitnehmen. Alles Dinge die mir während des Trainings die KH zuführen, die mein Körper benötigt um Muskeln aufzubauen und nicht dass ich nicht nach dem Training keinen Fuss mehr vor der anderen setzen kann. Ich mache das auch so und auch wenn ich danach k.o. bin, so habe ich zumindest noch ausreichend Kraft nach Hause zu kommen und dort 4. Stockwerke hochzusteigen,
Sprich bitte mit dem Trainer darüber, denn Sport soll uns helfen und auch gerne formen und nicht umhauen.
Denn so wie Du es beschreibst, nimmst Du an Sporttagen mehr Kalorien weg, als Du zu Dir nimmst.
Wir sollen schauen dass wir mit den Kalorien nicht über unser Verbrauch liegen, dass ist richtig. Der liegt zwischen 1200 und 1600 Kalorien, je nach Größe, Alter, Geschlecht und Beruf. Du nimmst höchstens 500 kcl zu Dir (normal wenn man frisch operiert ist), aber trainierst Dir 550 kcl runter.
Kein Motor kann arbeiten, wenn ihm das Benzin fehlt....und genau so fühlst Du Dich dann auch.

ich liebe Ayran.

Da bin ich ja beruhigt :zwinkert:
Ich gebe meinen Tag auch immer bei FDDB ein und komme immer so auf 500 bis höchstens 700 kcal....bin knapp 10 Wochen post op.
KH wie Brot oder Kartoffeln, Nudeln, Reis mag ich momentan gar nicht. Ich achte in erster Linie bei dem bischen was reingeht auf Eiweiß.
3 mal die Woche mache ich Ausdauer und Krafttraining. Wobei der Fokus auf der Ausdauer liegt. Mein Programm schaffe ich jetzt sehr gut. Ich hätte nie gedacht das ich mal sagen würde ich gehe gern zum Sport.
Ansonsten halte ich es wie Gaugele. Ich achte auch nicht auf Magerquark oder light Käse. Das bischen was reingeht darf auch svhmecken sagt die EB :zwinkert:
Mein B12 wird momentan alle 4 Wochen kontrolliert. Ist aber im Moment noch gut (501)
Viel Erfolg weiterhin.