Hallo ihr Lieben,
Mich interessiert wie ihr euch alle so täglich ernährt :). Was esst ihr, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß/Protein und Fett esst ihr am Tag? Achtet ihr auf euren Salzkonsum, und auf andere Minerale wie Potassium, Magnesium,...?
Vielleicht habt ihr Lust meinen kleinen Fragenkatalog zu beantworten, ich mache es einmal selber vor. Hoffentlich interessiert das irgend wenn .
Welche Ernährungsform hast du?
Ich richte mich nach der LCHF, Low Carb, High Fat ( wenig Kohlenhydrate, viel Fett) Ernährungsform. Dabei wird die Kohlenhydrateinnahme auf 20g am Tag reduziert, es wird darauf geachtet das man die empfohlene Menge an Protein einnimmt ( 0.5 gramm Protein pro Pfund bis zu 1 gramm pro Pfund, abhänging von der Körperlichen Aktivität), und "prinzipiell" unbegrenzt Fett essen darf. Natürlich kann man nicht eine Flasche Öl jeden Tag leertrinken, aber wer macht das schon. Tatsächlich habe ich mit fettreichen UND kohlenhydratfreien/armen Speisen ein wesentlich höheres, früheres Sättigungsgefühl.Viele andere Anhänger des LCHF geht es ebenfalls so. Kalorienzählen ist vielleicht am Anfang notwendig, nach eine gewissen Zeit pendelt sich der Körper ein und meldet sich früh genug.
Auch bekannt als Atkins Diät, oder generell LowCarb Diät.
Welche Nahrungsmittel ist du hauptsächlich?
Ich esse keine Nährstoffe sondern Essen . Hauptsächlich Eier, Fisch, Ente, Hähnchen, Pute, Rind, Lamm, Meeresfrüchte; dazu eher grünes Gemüse wie Blattsalate, Spinat, grüner Paprika, Zuccini, Salatgurken, Landgurken, Sellerie, ab und zu Tomaten und Avocado. Ich esse außerdem sehr gerne Quark (20%), Feta-Käse, und andere Hartkäse. Handkäse esse ich aber nicht gerne, schmeckt gräuslich :D. Ich benutze Butter, Oliven und Walnussöl zum Kochen oder anrichten.
Wie oft isst du am Tag?
Meistens 3 "große" Mahlzeiten, Morgens , Mittags, Abends, und ab und zu 1-2 Snacks dazwischen. Snacks im Sinne von kleine Portionen Fleisch, Käse, Gemüse.
Hast du Heisshunger oder Lust auf deine "verbotene" Lieblingsspeise? Wie gehst du damit um?
Ab und zu ja, aber das ist dann einfach ein Merkmal das ich Hunger habe. Esse ich einen kleinen Snack ( oder eine richtige Mahlzeit, je nach Zeit) vergeht das aber wieder. Deswegen sorge ich mit ausreichend "richtiger" Nahrung bei mir Zuhause vor, bzw. richte mir was zum Mitnehmen wenn ich weiss das ich erst abends wieder zuhause essen kann. Das ganze wird nach ein paar Wochen aber immer schwächer, und mittlerweile laufe ich durch die Süssabteilung im Supermarkt, und es lässt mich einfach kalt.
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So, ich würde mich echt freuen wenn sich ein paar Leute die Zeit nehmen zu antworten, bin sehr gespannt :)
Gruß,
Arnold
Mich interessiert wie ihr euch alle so täglich ernährt :). Was esst ihr, wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß/Protein und Fett esst ihr am Tag? Achtet ihr auf euren Salzkonsum, und auf andere Minerale wie Potassium, Magnesium,...?
Vielleicht habt ihr Lust meinen kleinen Fragenkatalog zu beantworten, ich mache es einmal selber vor. Hoffentlich interessiert das irgend wenn .
Welche Ernährungsform hast du?
Ich richte mich nach der LCHF, Low Carb, High Fat ( wenig Kohlenhydrate, viel Fett) Ernährungsform. Dabei wird die Kohlenhydrateinnahme auf 20g am Tag reduziert, es wird darauf geachtet das man die empfohlene Menge an Protein einnimmt ( 0.5 gramm Protein pro Pfund bis zu 1 gramm pro Pfund, abhänging von der Körperlichen Aktivität), und "prinzipiell" unbegrenzt Fett essen darf. Natürlich kann man nicht eine Flasche Öl jeden Tag leertrinken, aber wer macht das schon. Tatsächlich habe ich mit fettreichen UND kohlenhydratfreien/armen Speisen ein wesentlich höheres, früheres Sättigungsgefühl.Viele andere Anhänger des LCHF geht es ebenfalls so. Kalorienzählen ist vielleicht am Anfang notwendig, nach eine gewissen Zeit pendelt sich der Körper ein und meldet sich früh genug.
Auch bekannt als Atkins Diät, oder generell LowCarb Diät.
Welche Nahrungsmittel ist du hauptsächlich?
Ich esse keine Nährstoffe sondern Essen . Hauptsächlich Eier, Fisch, Ente, Hähnchen, Pute, Rind, Lamm, Meeresfrüchte; dazu eher grünes Gemüse wie Blattsalate, Spinat, grüner Paprika, Zuccini, Salatgurken, Landgurken, Sellerie, ab und zu Tomaten und Avocado. Ich esse außerdem sehr gerne Quark (20%), Feta-Käse, und andere Hartkäse. Handkäse esse ich aber nicht gerne, schmeckt gräuslich :D. Ich benutze Butter, Oliven und Walnussöl zum Kochen oder anrichten.
Wie oft isst du am Tag?
Meistens 3 "große" Mahlzeiten, Morgens , Mittags, Abends, und ab und zu 1-2 Snacks dazwischen. Snacks im Sinne von kleine Portionen Fleisch, Käse, Gemüse.
Hast du Heisshunger oder Lust auf deine "verbotene" Lieblingsspeise? Wie gehst du damit um?
Ab und zu ja, aber das ist dann einfach ein Merkmal das ich Hunger habe. Esse ich einen kleinen Snack ( oder eine richtige Mahlzeit, je nach Zeit) vergeht das aber wieder. Deswegen sorge ich mit ausreichend "richtiger" Nahrung bei mir Zuhause vor, bzw. richte mir was zum Mitnehmen wenn ich weiss das ich erst abends wieder zuhause essen kann. Das ganze wird nach ein paar Wochen aber immer schwächer, und mittlerweile laufe ich durch die Süssabteilung im Supermarkt, und es lässt mich einfach kalt.
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So, ich würde mich echt freuen wenn sich ein paar Leute die Zeit nehmen zu antworten, bin sehr gespannt :)
Gruß,
Arnold
Ziele: HighFat LowCarb-Ernährung dauerhaft beibehalten, Das Leben genießen in vollen Zügen genießen :)
Mein "mini-Blog" um die Op und mein Leben danach | Warum Zucker ungesund ist
[Blockierte Grafik: http://vave.com/src/15911m.png] Gewicht 04.08'14, Kurz vor OP: 145 KG
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