Hallo Ihr Lieben,

ich bräucht heute mal Euren Rat und Eure Erfahrungen. Seit etwa 6 Monaten geht meine Gewichtsabnahme seeeeeehr langsam (waren nur ca. 3 kg).

Ich habe die Ernährungsberaterin gewechselt und bin mit der "Neuen" hochzufrieden. Wir sind miteinander mein Essprotokoll durchgegangen und sie meinte, dass meine Kalorienaufnahme okay sei (ca. 1300 am Tag), ich aber viel zu wenig Eiweiß esse. Die Messung Körperfett/Muskeln/etc. zeigte, dass ich inzwischen zu wenig Muskelmasse habe. :(

Also Sportprogramm und Eiweißaufnahme steigern. Die Beraterin hat mir Allin empfohlen. Dies hat aber viele Kalorien. Vielleicht bin ich noch zu "kalorienfixiert". Die frühere EB hat vorwiegend darauf geguckt.

So, lange Vorrede nun meine Fragen an Euch:

- Welche Eiweißquellen/Shakes könnt Ihr mir empfehlen?
- Wem ging es abnahmetechnisch genauso und wie wurde es wieder besser?

Vielen lieben Dank schon im Voraus für Eure Antworten.

Martina

Schon mal vielen lieben Dank für Eure tollen Rückantworten.

Liebe Exil-Norddeutsche und liebe Netta, die Rezepte und Tipps sind super! Hab schon geguckt und einige Dinge, wie z.B. Quark machen und in kleine Behälter für Zwischenmahlzeit füllen, werden heute gleich umgesetzt. Da sind wirklich praktikable und gute Sachen dabei um das Eiweiß zu steigern. Das mit den Shakes ist ja auch nur kurzzeitig angedacht, habe bereits übernächste Woche wieder einen Termin mit der EB. Da wollen wir noch detailierter die Protokolle und Veränderungen bespreche.

Liebe Elke-xxl: Ich glaube, dass meine Nachsorge sehr gut ist. Ich bekomme alle 2 bis 3 Monate Blut abgenommen von einer Ernährungsmedizinerin. Meinen AC sehe ich alle 3 bis 4 Monate. Aktuell sind alle Werte okay, Vitamin D ist noch ein bisschen niedrig. Ich nehme seit OP täglich LaVita, seit etwa 6 Monaten Ferro Sanol, Dekristol und Calcium. Vitamin B 12 bekomme ich seit ca. 1 Jahr alle 2 Monate gespritzt. Das dürfte okay sein. Sicherheitshalber wurde mir aber letzte Woche nochmal Blut abgenommen, Werte bekomme ich bald.

So, und nun geht es ans Frühstücken. Ich werde mir einen leckeren Magerquark mit wenig Birne machen, Eiweiß und so. Ich denke, dass sich das Kohlehydrate essen so langsam wieder eingeschlichen hat. Bin wohl ein Zucker-Stärke-Junkie. So ein Wechsel der EB ist gut, merke ich gerade. Die vorherige war gut, sie begleitete mich schon durch das MMK und die zwei Jahre jetzt nach OP. Aber irgendwie tut neuer, frischer Wind und Input auch sehr gut.

Danke für Eure lieben Antworten!

Hat heute schon mal gut geklappt:

Morgens: Quark mit geriebenen Apfel und Zimt
Mittags: selbstgekochter Schokopudding ohne Zucker mit Eiweißpulver
Abends: Putenschnitzel mit Tomatensosse.

Walken war ich das Wochenende auch ganz fleissig.


Hoffe, dass es sich bald auf der Waage bemerkbar macht (Ich WILL endlich wieder abhnehmen!)

Hallo Ihr Lieben,

wow, da waren noch viele Tipps für mich dabei. Quark probiere ich schon in vielen Variationen. Eiweißpulver für Sportler hat mir die EB zwei verschiedene "Probepäckchen" mitgegeben und die werde gerade getestet.

Wegen der Blutwerte frage ich nochmal genau nach. Letzte Woche wurde mir wieder Blut abgenommen, Ergebnisse bekomme ich in gut einer Woche.

Ich habe nur ein recht nagendes Hungergefühl mit soviel Eiweiß. Vielleicht ist es auch ein bisschen Gewöhnung oder Einbildung. Hatte heute mittag ein Becherchen Hüttenkäse light. Das Gemüse dazu habe ich gar nicht mehr geschafft. Nach einer Stunde meinte ich schon wieder Hunger zu haben. Na ja, muss mich da wohl umstellen.


Liebe Grüße,

Martina