Das scheint wohl jede anders zu machen, meine sagt das man schon schauen sollte das man 1200 kcal zu sich nimmt, und davon 100-120g kohlenhydrate 60-80g eiweiss und fett dürfen um die 40g sein.
Damit fahre ich ganz gut und hab so etwas über 20 kilo bis jetzt ohne Op abgenommen, natürlich noch sport dazu.
ich hab vorher auch nur 800-900 kcal zu mir genommen, das war viel zu wenig und so hab ich nur schleppend abgenommen, aber so passt es nun bei mir.

Gerne doch, ja das habe ich auch schon gemacht, da sagte die EB das die Menschen eben verschieden sind, und man schauen muss mit was jeder einzelne am besten fährt, dann kommt ja noch dazu wieviel sport er macht usw.

Wieso so genaue Gramm-Angaben, jedes Lebensmittel hat doch andere Zusammensetzungen? Und warum so Kohlenhydrate-lastig?

Hat sie Deinen Grundumsatz mit einer Atemanalyse gemessen? Wie kommt sie auf 950 kcl?
Natürlich müssen wir immer etwas aufpassen beim essen und auch, dass wir es nicht beim Eiweiß übertreiben.

Mir fehlt in der Aufzählung auch frisches Obst und Gemüse.

Vielleicht hilft Dir ja auch zum Anfang das Tagebuch fddb.info, dort findet man viele Tipps und da kann man eine Weile und irgendwann hin und wieder aufschreiben, um sich einen Überblick zu verschaffen welche Lebensmittel welche Inhalte hat.
Ich hatte keine Vorgaben, habe immer auf einen hohen Eiweißanteil geachtet und dass meine heimliche Liebe, Kohlenhydrate mit Fett, nicht überhand nimmt.

Seit zwei Wochen vernachlässige ich meine Eiweißzufuhr und es meldet sich gleich meine Waage (Böses Mädchen, viel zuviel Kohlenhydrate wegen dem Weihnachtsgebäck).

Am Ende musst Du Stück für Stück rausfinden, was Deine Ernährung wird. Höre auf Dein Mägelchen und was Dir gut tut und Du wirst irgendwann auch Deine Art von Ernährung finden ;)

Das war auch mein Gedanke. Die EB kann doch nicht wollen das man sich ohne Obst und Gemüse ernährt ?

also meine EB sagt wenn man 3 mal 150 g obst oder rohkost zu sich nimmt ist sie zufrieden, das ist natürlich unter gegangen, ich esse jeden morgen rohkost zu meinem frühstück, und mittags mein obst als nachtisch zum beispiel,aber wie gesagt denke das macht jede EB anders warum auch immer.

Hallo ihr 3,
darf ich mal ganz ohne Ahnung etwas Fragen?
Aber bitte nicht böse gucken...

Ihr seid ja alle schon post OP, warum ist es wichtig auf kcal zu achten?
Da ihr nur noch einen ganz kleinen Magen habt, kann ich verstehen das man auf gesunde Ernährung achtet, aber wieso auf kcal?
Ich dachte das Ziel ist eine gesunde Ernährung mit der "Krücke" abzunehmen und am Ende wie jeder gesunde Mensch sich zu ernähren, nur mit kleineren Portionen.

War jetzt bei einer EB die auf meine Frage nach kcal sagte, vergessen sie die.
Das fiel mir leicht und nun lese ich bei euch auch wieder kcal zählen...

Da hast Du recht, jeder soll seinen eigenen Weg finden.
Gegen das aufschreiben habe ich auch nichts, das werde ich auch für mich machen.
Aber ich staune nur über die kcal. angaben, wenn die als "Abfallprodukt" vom schreiben kommen ist das auch für mich in Ordnung.

Aber zählst Du sie ganz bewußt?

Hope* - ganz am Anfang kann man nie viele kcl aufnehmen, aber nach einigen Monaten ändert sich das. Und vorallem muss man auf das WAS achten. Es gab neulich eine sehr interessante und wissenschaftliche Sendung auf einer der dritten Programme, auf der man erläuterte woher so unser Gewicht kommt. Da unser Körper noch so tickt wie in Urzeiten, aber wir uns nach der Neuzeit ernähren, haben viele mit dem Gewicht zu kämpfen (auch die vermeintlich Schlanken) und was unser Körper normal gar nicht kennt ist Kohlenhydrate mit Fett. Das kommt in der Natur nirgends vor und genau sowas setzt gerne an, ich kenne das zu Genüge.

Mein Grundumsatz ist nach einer Messung von vor 5 Wochen bei 3050 kcl im Ruhezustand, da will ich nicht hinkommen, also achte ich schon bewusst auf das was ich esse. Ich bin jetzt 12 Monate Post-OP und habe drei, fast vier Wochen meine Eiweißaufnahme schleifen lassen und gerne zu Kohlenhydraten und Fett gegriffen und zu meinen üblichen Schwankungen von 2 kg (das kenne ich schon seit 6 Monaten) kam noch ein Kilo dazu.

Also Bremse, seit gestern wieder brav mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate und ich bin heute in Begleitung mal eben fix 8k stramm gewalkt mit Joggingeinlagen in der Holsteinischen Schweiz, wo ich seit heute urlaube.
Hoffentlich bin ich wieder die Einzige die über Weihnachten ab- statt zunimmt. :)

Für so eine Begleitung könnte ich mich auch begeistern! Aber unserer schafft nichtmal die Entfernungen, die ich inzwischen schaffe.

Ich halte auch nichts vom akribischen Aufschreiben und ausrechnen. Eiweißlastig, KH-arm und Portionen vom Dessertteller, das reicht, für die ersten Monate zumindest, vollkommen. Wie das nach einem Jahr aussieht, kann ich selber noch nicht beurteilen, werde ich dann später sehen. Man muss nicht päpstlicher sein als der Papst und vor allem den Genuß nicht vergessen. Und sich mal was Feines gönnen, was nicht "politisch korrekt" ist. Wohlgemerkt, mal, nicht laufend.

Ich brauche offenbar etwas mehr Fett als gedacht, damit es wieder flutscht, KH sind bei mir sehr ungünstig, leiste ich mir aber trotzdem, vor allem morgens oder mittags. Jeder reagiert anders, muss man austesten.

Und bitte nicht verrückt machen! Das Essverhalten soll normal werden und nicht von akribischer Buchhaltung geprägt. Heißt ja nicht, dass man so gar nicht aufpasst aber eben nicht verrückt machen. Das geht langfristig bei den meisten Leuten gehörig daneben.