Hallo und Herzlich willkommen :-)

Schön, dass du alles so motiviert in Angriff nimmst. Schade, dass du schon darüber nachdenkst, was ein Ablehnungsgrund für die OP sein könnte. Das ist meiner Meinung nach ein bisschen "den 2. vor dem 1. Schritt" machen. Zunächst mal ist das MMK dazu da, letztmalig auszuprobieren bzw. herauszufinden, ob du nicht auch konventionell abnehmen kannst - mit Ernährungsberatung, Bewegungstherapie und ggf. Verhaltenstherapie.

Mach das MMK einfach und schau, was es dir bringt. Ich habe im Laufe des MMK so gut abgenommen, dass zumindest zur Zeit kein OP Antrag gestellt werden soll.

Die OP ist immer der allerletzte Weg.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Liebe Grüße
Ohana

Schön das Du da bist.

Es ist toll, wie Du alles in Angriff nimmst. (Sport abzeichnen lassen, EB, AC...)
Ich finde es auch total Klasse das Du Dich um Deine Ernährung kümmerst, sie optomieren willst und daran arbeitest. Was in der Schichtarbeitssituation bestimmt nicht leicht ist.
Das Du daran arbeitest ist wirklich gut (nicht für das MMK) sondern für Dich. Denn die Ernährung ist ein Leben lang wichtig. Ich habe durch die EB (während des MMK) 8kg abgenommen und habe ganz normal gegessen. Ohne Einschränkungen. Eben regelmäßig und auf meine Obst/Gemüse Portionen geachtet. Da ging der Heißhunger weg und das fand ich echt erstaunlich. Klar habe ich auch genascht, aber in ganz anderen Dimensionen. :zwinkere

Bleib am Ball, Du schaffst das bestimmt.

:blumen: Deine Ernährungsberatung wird wohl die besten Tips geben können, auch im Bezug auf deinem anstrengenden Beruf....

Es ist eigentlich unerheblich, wann du ißt, vor allem bei einem verschobenen Tagesablauf (den habe ich) oder eben bei Schichtdienst. Wichtig ist, dass du 3 Mahlzeiten am Tag hast und die so im Abstand von 4-6 Stunden. Falls du zu der üblichen Abendmahlzeiten die KH weglassen möchtest, dann such dir dafür die Mahlzeit aus, die du sozusagen vorm Schlafengehen nimmst.

Mir hätte es auch nichts genützt, wenn man mir was von Frühstück um 7h erzählt hätte, da schlafe ich tief und fest. Bei mir ist alles um ein paar Stunden verschoben, Frühstück z.B. erst gegen 11h oder noch später. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sind wichtig, damit der Körper regelmäßig was bekommt und nicht in den Hungermodus fällt, weil zu lange Abstände sind. Zu kurze Abstände sind auch wieder doof, da läuft die Insulinausschüttung laufend auf Hochtouren.

Eine gute EB wird sich darauf einstellen und niemand hat das Recht, dir vorzuschreiben, dass du zu einer bestimmten Zeit zu essen hast. Deinen Tagesablauf bestimmst immer noch du, jedenfalls im Rahmen deiner Vorgaben durch Arbeit, Familie etc. Wer um 7h mit der Arbeit anfangen muss, kann auch nicht um 7h frühstücken und wer um 18h noch arbeitet, kann da auch keine Abendmahlzeit einnehmen.

Hallo liebe Xsie :-)


Ich finde es sehr gut dass du dir solche Gedanken um deine Ernährung machst und nach Tipps suchst sie zu optimieren,
das zeigt dass es dir ernst ist und du wirklich was ändern willst.
Ich versuche aktuell selber auch konventionell abzunehmen,
dokumentiere trotzdem bereits mit, da ich für mich eine OP in Betracht ziehe.
Finde es sinnvoll wenn man eine OP in Betracht zieht und weiß dass ein MMK nachweislich vollzogen werden muss,
dass man es gleich mitdokumentiert.
Sonst muss man bei OP-Entschluss nochmals 6 Monate MMK vollziehen.
So hast du keine Zeit verloren, egal wie es letztendlich ausgeht.
Ich bin auch ein Vorrausdenker. Vorsicht ist besser als Nachsicht. :-)

Ich selber bin auch Altenpflegerin und kenne das Problem mit dem Essen bei Schichtdiensten.
Bevor ich meine Ernährung umgestellt habe, hatte ich ein ähnliches Essverhalten wie du es aktuell hast.
Im ganzen Frühdienst nichts gegessen und dann dickes Mittagessen wenn man K.O. und völlig ausgehungert von der Arbeit kommt und einen Absacker beim nächsten Pizzamann macht weil man einfach keine Lust mehr hat groß zu kochen.
Aber man kann auch mit Schichtdiensten relativ ausgewogen und regelmäßig Nahrung zu sich nehmen.
Ich selber arbeite gelegentlich auch Nachtschicht mit 12 Stunden Diensten.
An solchen Tagen esse ich bis Mittags um 13 Uhr garnichts weil ich da schlafe.

An Frühdiensten empfehle ich dir morgens wenigstens eine Kleinigkeit zu essen, auch wenn man morgens noch nicht den größten Hunger hat (Ich kenne das) sollte man versuchen sich das anzugewöhnen.
Wenn du das eine zeitlang machst dann kommt der Hunger von morgens ganz von alleine.
Hast du keine Pause so zwischen 9/10 Uhr? Die steht dir doch zu, da könntest du dein Frühstück zu dir nehmen.
Ein Vollkornbrötchen mit Käse oder Hähnchenbrust, oder 40 gramm Müsli mit Naturjoghurt und frischem Obst, das kannst du auch wunderbar in einer Dose bereits zubereitet mitnehmen.
Vor dem Dienst vielleicht einen Apfel oder ein paar Reiswaffeln, damit du Energie für den Dienst hast.
Das du zwischendurch etwas isst, ist ganz wichtig, da du sonst Heisshunger bekommst und Riesenmengen isst (meist wirds dann auch sehr ungesund)
Ich esse mittlerweile 5x am Tag, drei kleinere Hauptmahlzeiten und 2 kleine Zwischenmahlzeiten bestehend aus Obst, Rohkost mit Frühlingsquark (Paprika, Möhren, Gurke etc.), Reiswaffeln, gekochte Eier, Naturjoghurt, Apfelchips, Studentenfutter alles was man auch wunderbar schnell zwischendurch essen kann. Diese Dinge passen auch in jede Arbeitstasche und können auch im stressigsten Pflegealltag in den obligatorischen 5-Minuten-Express-Pausen zu sich genommen werden, oder eben schnell während der Übergabe :-)
Die Zwischenmahlzeiten esse ich nichtmal aus Hunger sondern nur aus dem Grund weil ich dann bei den Hauptmahlzeiten keinen Riesenhunger habe, und mir die kleineren Portionen völlig ausreichen.
Wichtig ist dass du deinen Körper regelmäßig Nährstoffe zuführst damit der große Mangel dir nicht das Heisshungergefühl gibt.
Vor dem Spätdienst kannst du ja um 10/11 Frühstücken, um 17 Uhr eine Mahlzeit in der Pause und dann eben um 21:30 Abendessen.
Ich esse regelmäßig erst um 21 Uhr Abendessen wenn ich gearbeitet habe, dafür habe ich aber auf Arbeit immer gg. 17/18 Uhr noch eine Kleinigkeit gegessen und wenn es nur schnell zwei Mandarinen sind.

Ich wünsche dir ganz viel Erfolg bei deiner Ernährungsumstellung, es ist das schwierigste aber wenn du es erstmal drin hast dann läuft es von ganz allein! :-)

Liebe Grüße, Kat