Eiweißbombe

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    • Eiweißbombe

      100 g Magerquark
      1 EL Honig
      3 EL Milch fettarm
      0.5 Birne kleingewürfelt
      3 EL Leinsamen
      6 EL Wasser
      1 Msp Vanille getrocknet
      Rezept Zubereitung Aftertraining Eiweißbombe
      1 Leinsamen in Wasser einweichen bis alles aufgesogen ist. Honig, Quark, Vanille und Milch mit dem Schneebesen glattrühren ( Quark schmeckt dann "weicher"). Birnenstückchen dazu. (alternativ auch anderes zuckerarmes, frisches Obst, z.B.: Äpfel Erdbeeren, Kiwi) Leinsamen dazu.
      2 Gibt auch ein gutes Frühstück ab. Macht satt und zufrieden. Beugt Muskelkater vor. Schützt vor Heißhungerattaken.

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    • Klingt lecker schmecker.
      So ähnlich mach ich das auch, oft abends , weil ich dann manchmal so Appetit auf und das macht wirkl. satt.
      Ichschlage ein Eiweiß steif. Den Magerquark rühre ich mit etwas Wasser glatt und hebe das Eiweiß drunter. Evtl. Mit stevia süßen, mag ich persönlich nicht. Dazu Beeren (ggf.tk) , manchmal pürierte lauwarme Himbeeren - leeeeecker.
      "Der Glaube an die eigenen Möglichkeiten macht vieles möglich."

    • Ich mag es lieber männlich herb. Hüttenkäse mit Thunfisch Verhältnis 3:1
      Aber nach dem Fitnesstudio (Muckibude) brauch ich das.
      Pietro

      Wenn du den Geschmack eines Apfel erkennen willst, musst du hineinbeißen