Sportduell 1.07. - 31.07.2015

Klementine .......2990Min.
Maja..................2290 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............680 Min.
Marianne39 ........495 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

Mit dem Rad zur Arbeit und schnell wieder zurück 180 min

Klementine .......2990Min.
Maja..................2290 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1320 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............680 Min.
Marianne39 ........495 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.


90 min fitnessstudio

Klementine .......2990Min.
Maja..................2290 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1320 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............680 Min.
Marianne39 ........525 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

30 Min. Crosstrainer

Klementine .......2990Min.
Maja..................2290 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1320 Min.
Schäfle..............1200 Min.
Miss Silly.............680 Min.
Marianne39 ........525 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

Walken 60 min.

Klementine ......2990Min.
Maja..................2290 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1320 Min.
Schäfle..............1200 Min.
Miss Silly.............750 Min.
Marianne39 ........525 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

70 Minuten Schwimmen und Gymnastik

Klementine .......2810 Min.
Maja..................2380 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............680 Min.
Marianne39 ........495 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.


gestern: 50 min. Joggen, 40 min. N. Walking (Schrittzähler 21.300)

Klementine .......2810 Min.
Maja..................2380 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............710 Min.
Marianne39 ........495 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.


30 Min. Gymnastik mit DVD

Klementine .......2810 Min.
Maja..................2380 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............710 Min.
Marianne39 ........540 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

45 Min. Crosstrainer (25+20 Min.)

9 Stunden Sport diesen Monat, das sind genau 9 Stunden mehr als vor einem halben Jahr, als ich noch über 160 kg gewogen hatte. Ich bin sehr stolz auf diese Sportstunden, auch wenn es nicht viel ist. Außerdem kam auch noch mehr Bewegung in Form von Treppen steigen, längere Wege zu Fuß gehen, hinzu ... Sachen, die vorher gar nicht gingen. Trotzdem habe ich nun seit ca. 6 Wochen Gewichtsstillstand, wahrscheinlich auch durch eiweißarme Ernährung.

Marianne, ich freue mich mit dir :1000:

Miss Silly, du bist so lieb, dankeschön

Teddi und du hast Recht, für die Muskeln ist diese ganze Bewegung so wichtig ... gerade beim Rehasport merke ich wieder so viele Muskeln/Körperteile, die jahrelang überhaupt nicht beansprucht wurden und bei gezielten Bewegungen erst mal schmerzen, aber nach einigen Stunden merkt man, dass man immer mobiler wird. Ich würde es gerne schaffen, auf mindestens 15 Stunden im Monat zu steigern, aber langsam steigern, damit der Spaß daran nicht verloren geht. Auf jeden Fall merke ich, dass ich noch mehr motiviert bin, seit ich mich hier mit auf die Liste gesetzt habe, da meldet sich auch der Ehrgeiz wieder

Klementine .......2810 Min.
Maja..................2500 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............710 Min.
Marianne39 ........540 Min.
Stephdie..............155 Min
Senfkörnchen........90 Min.

gestern: 120 min. Walken (ca. 23.tsd Schritte aufm Zähler abends)


@Marianne: Ich find Deine Einstellung suuuperspitze.. und freu mich mit Dir über die erreichten Sportstunden in diesem Monat- wie Du selbst sagst.. ne tolle Leistung und ein echter Fortschritt !!

Klementine .......2810 Min.
Maja..................2500 Min.
Teddi70.............1530 Min.
GrayFoxy ......... 1230 Min.
Schäfle..............1140 Min.
Miss Silly.............710 Min.
Marianne39 ........540 Min.
Stephdie..............265 Min
Senfkörnchen........90 Min.



Ich habe noch etwas nachzutragen Donnerstag 30 Minuten Fitness Freitag 80 Minuten Fitnessstudio :)

Herzlichen Dank Maja ich habe jetzt auch die völlig neue Situation, dass ich nun die Schnellste bin unter denjenigen, die früher eine bessere Kondition hatten als ich (also die, mit denen ich wegging). Nach 20-30 Schritten musste ich mich ausruhen/hinsetzen/runter hocken und wurde ermuntert, über die Schmerzgrenze hinaus auszuhalten... nun werde ich ermahnt, nicht so schnell zu gehen ;) und beim Treppen steigen sind die anderen stärker außer Atem als ich

Gestern war ich beim Diabetologen und er meinte, der Stillstand ist nicht schlimm, solange das Gewicht nicht nach oben geht, auch mehrere Monate Stillstand wären ok. Erst mal gilt es das bisher Erreichte zu halten und mit Bewegung und gesunder Ernährung weiter zu machen (er sagte: immer dranbleiben) und dann geht auch die Abnahme weiter ... und dass sich bei einigen die Gesamtabnahme auf 2-3 Jahre erstreckt, trotz Bypass. Und mit der Kalorienzahl soll ich aufpassen, mit fettreicher Nahrung auch ... das sagten mir aber alle Ärzte nach meinem Umbau: Chirurg, Hausarzt, Diabetologe, Orthopäde - ich bin nun bei 900-1000 Kalorien täglich und soll das nicht stark überschreiten.

Jetzt will ich die noch kühleren Tage ausnutzen und dieses Wochenende länger auf dem Crosstrainer aushalten, dazu morgen noch einen langen Spaziergang durch den Wald machen ... mal sehen, wie ich alles schaffe.

Liebe Grüße