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Zitat von pillenmoerser: „ Ich schreibs nicht, sonst vergreifen sich wieder welche im Ton :-))))) “ Danke. Das finde ich sehr nett. Mich triggert das und ich kriege davon Kopfkino.

Isoclear Gulaschpfanne Brot mit Lachs

Isoclear Gulaschtopf Shake mit Beeren gemixt

Im Grunde genommen spricht ja auch nichts dagegen mal einen Riegel zu essen.

Da informier Dich mal über Riegel. Die sind während einer Diät zu hochkalorisch und der Proteingehalt ist geringfügig in der Regel.

So hat jeder seine Infos :-)

Das gilt aber nicht für gesunde Nieren. Das haben Studien ganz klar ergeben.

Riegel betrachtet man eigentlich als Süßigkeit.

Das richtet sich nach dem Idealgewicht.

Hab ein Kilo abgenommen und gönne mir heute Isoclear Frikadellenbrötchen Bratwürstchen mit Nudelsalat

Vorallem mach Dir diese schöne Zeit nicht mies. Ich habe schneller abgenommen und habe mir den Grundumsatz geschrottet und kommen von 170 kg.

Du musst 7.000 Kalorien einsparen um ein Kilo abzunehmen. Wenn man den Gesamtumsatz heranzieht, kann man sich das ausrechnen.

Zitat von tina0403: „Gemüseeintopf und noch viele andere Sachen “ Lecker Gemüseeintopf

Das empfiehlt die DGE, aber da wird Muskelaufbau nicht berücksichtigt. Tina hat ein hohes Sportpensum und ich denke sie liegt richtig. Wenn es zuviel ist, scheiden es intakte Nieren ohne Probleme aus. Das war ja auch immer so ein Mythos, dass zuviel Protein schädlich ist.

Zitat von Mingmen: „Danke! Sehr informativ “

Ich habe die Info 2 g Eiweiss pro Kilo Körpergewicht bei hartem Training. Nach dem Training trinke ich einen Shake im Studio und spät abends noch einen und ich esse ein Pfund Magerquark mit Beeren zwischendurch.

Bei Kraftsportlern streiten sich doch die Gelehrten.

Wegen Muskelaufbau und Malabsorbtion.

Hallo ndr.de/ratgeber/gesundheit/Res…-den-Darm,staerke100.html

Isoclear Thunfischsalat mit Baguette Ei