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-Milchkaffee -Proteinriegel -Gemischter Salat mit Ei -ein paar Walnüsse und O-Saft als Snack zum lernen -evtl. Kartoffeln mit Kräuterquark

Dankeschön für den Tipp, probier ich auf jeden Fall aus!

Ja, das sollte ich mal machen. Wird bestimmt ein Schock

Ansonsten sah meine Ernährung nach der OP folgendermaßen aus: Ich habe mich sehr eiweißbetont ernährt, keine Kalorien gezählt und nicht abgewogen, um einen möglichst guten Instinkt zu entwickeln. Naschereien habe ich mir nicht verboten und bin auch gut damit gefahren. Fastfood kann ich in diesem Jahr an einer Hand abzählen, hat mich irgendwie nicht so gereizt (fängt aber in dieser blöden Situation wieder an, noch bin ich was das angeht aber standhaft geblieben)

Ach tolles Thema, wollte grade einen Thread dazu aufmachen und mich ausheulen Die OP ist in wenigen Tagen ein Jahr her und seit ungefähr einer Woche bin ich in alte Muster verfallen. Momentan ist bei mir eine stressige Zeit und ich merke wie es wieder zum grasen kommt. Chips konnte ich in der Zeit ebenfalls nicht widerstehen. Trotzt Ablenkung durch Lernen, Sport, Spaziergänge und Putzen (die Wohnung war selten so sauber) hat es mich immer wieder in die Küche gezogen. Natürlich passt lange nicht …

-selbstgemachtes zuckerfreies Protein-Bananenbrot -gemischter Salat mit Hähnchenbrust -abends Carbonara

Da sagt allen ernstes eine in einem Forum für Adipositas, dass man selbst Schuld ist die Reissleine nicht rechtzeitig gezogen zu haben Manche Menschen ey, kann man sich echt nicht ausdenken… Naja zumindest konnte ich mir grade meine halbstündige Bahnfahrt vertreiben :)

-Proteinshake -Proteinriegel -Milchkaffee -Gulasch -Champignons wie vom Weihnachtsmarkt

Ich trinke morgens immer 40g Proteinpulver mit grade so viel Wasser dass es flüssig ist. Schmeckt zwar nicht besonders, ist aber in 2-3 Schlücken weg. Dann Wasser hinterher und der Spuk ist vorbei ;) Finde es angenehmer so einen „Shot“ zu trinken als 200-250 ml Shake. Das macht schon mal eine gute Grundlage von 30g Protein für den Tag.

-Proteinshake -Linsensuppe -zuckerfreier Apfelkuchen -Tortellini -Taco

-Milchkaffee -Linsensuppe -evtl. Proteinriegel -crispy chicken wrap selbstgemacht -ein paar Kartoffeln mit Spiegelei

-Proteinshake -Griechischer Joghurt mit etwas Müsli -Omelett mit Feta und Wirsing -etwas Frikadelle mit Salat

-Proteinshake -Proteinriegel -Milchkaffee -Kokos-Curry-Suppe -Räuchertofu aus dem Airfryer -Selbstgemachtes Protein-Lahmacun

Super, danke!

-Proteinshake -Griechischer Joghurt mit etwas Müsli -Reis mit Ei -Kokos-Curry-Suppe

Zitat von Blutwaldfee: „zuckerfreie selbstgemachte Käsekuchencreme “ Könntest du das Rezept für die teilen? klingt mega lecker :)

-Proteinshake -Proteinriegel -Proteingrieß mit Apfelmus -Kartoffelsalat mit Mozzarella -Tomatensuppe

-Proteinshake -Griechischer Joghurt mit etwas Müsli -Spiegelei Kimchi und etwas Reis -Tomatensuppe -etwas Nackensteak mit Kartoffel

-Proteinshake -Proteingrießbrei mit Apfelmus -Milchkaffee -Tomatensuppe mit ein paar Nudeln -Gemischter Salat

Schlauchmagen-OP am 04.04.2022 Höchstgewicht: 168,5kg OP-Tag: 164,5kg 1,71 m Körpergröße 04.05.2022: 152,7kg (-11,8kg) 04.06.2022: 146,4kg (-6,3kg) 04.07.2022: 141,3kg (-5,1kg) 04.08.2022 136,1kg (-5,3kg) 04.09.2022 131,7kg (-4,4kg) 04.10.2022 127,8kg (-3,9kg) 04.11.2022 126,9kg (-0,9kg) 04.12.2022 125,4kg (-1,5kg) 04.01.2023 120,7 (-4,7kg) 04.02.2023 119,5 (-1,2kg) 04.03.2023 117,7 (-1,8kg) seit OP: -46,8kg insgesamt: -50,8kg BMI aktuell: 40,3