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Die Gefahr seinen Grundumsatz zu überschätzen ist ziemlich groß, wenn man als Übergewichtiger, oder Adipöser, nicht bedenkt, dass ab einem gewissen Gewichtsüberschuß beim Ausrechnen der Überschuß nicht in vollem Ausmaß mitgerechtet werden darf. Weil Fett eben viel weniger Energie verbraucht als Muskeln und man deshalb in der Formel sich am Normalgwicht orientieren sollte. Auf der sichersten Seite ist man wohl, wenn man den Grundumsatz messen lässt, wie Heike und einige andere hier.

500g hack-200g hüttenkäse. laut Chefkochrezept.....hab aber schon 200g auf 1kg gegeben ;-). *Werd mich mal an die Rezepte hier ranmachen, hören sich super an*

Ist zwar kein eigentliches Hüttenkäse Rezept, aber ich ersetze Brötchen in Frikadellen durch Hüttenkäse. Lecker :-)

t-online.de/lifestyle/gesundhe…ng-von-gallensteinen.html reformhaus.de/files/Ratgeber/R…eberGalleBSp_low_2012.pdf Ich hoffe die Links helfen dir weiter.

Danke

Hallo, Leana. Vor genau 20 Jahren hatte ich erstmals eine Kalkschulter. Damals wurde die Schulter ruhiggestellt und Stoßwellen wurden verabreicht. Dann hatte ich 17 Jahre Ruhe. Vor drei Jahren stellte ich mich schon seelisch auf die Gleiche langwierige Prozedur, oder eine eventuelle OP ein, doch nach nur einer Spritze(weiß leider nicht den Wirkstoff) habe ich bis heute Ruhe. Der Arzt meinte, das eine OP die letzte Wahl sei. Alles Gute für Dich

Waren es 4Liter Bier?, dann wären es grad mal 1680 kcal-9000 braucht man um 1kg zu zunehmen-(7000 um 1kg abzunehmen;) )...du hättest also grad mal um die 150g Fett zugenommen-und nur wenn du die 1680kcal "zuviel" zu dir genommen hättest. Gewichtsschwankungen von sogar bis zu 3kg sind noch im Rahmen. Die Waage wiegt nicht nur Fett, auch Darminhalt und Wassereinlagerungen usw. Also bitte nicht panisch werden und so selten wie möglich auf die Waage steigen. Viel Erfolg weiterhin

Hallo, Puschel. Ich schaue, dass ich ein Kaloriendefizit von 500kcal nicht überschreite. Das sind bei mir so 1650 kcal, daran orientiere ich mich nur grob. Möchte nämlich, wie die meisten, keinesfalls eine kurzfristige"Diät"machen. lieben Gruß Heike