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Hallo Ramona, habe selbst auch gute Erfahrungen im Wohlbefinden gemacht. Nehme 20.000 Einheiten pro Woche hochdosiertes Vitam D3. Danke,dass du auf dieses Thema aufmerksam gemacht hast :-)

Hi, wie Nicki schon schreibt zum Endokrinologe gehen durch Blutabnahme sieht er den aktuellen Hormonstand usw. Außerdem kannst noch einen oralen Gluckosetoleranztest machen lassen, um eine Insulinresistenz oder grenzwertige Werte abzuklären.... lg, Beere

Früh: 250 ml grünen Smoothie (Spinat, Blattsalat, Banane, Apfel, Mandarine) 3,5 Scheiben Vollkornbrot (150gr.) mit Avocado, Margarine und Marmelade Mittag: 1 Teller Rote-Beete-Kokos-Suppe 1 Knollen Rote Beete mit Salz Nachtisch: 1 Stück Kirschstreuselkuchen Abends: Blumenkohl mit Currysosse und Karottengemüse @Franzi: Wo bist du? Deine Essenspläne machen mich nämlich immer an

Hallooo, Von ShiritaakiNudeln habe ich schon so oft gehört und noch nicht probiert Was für ein Rezept hast du da verwendet also als Sosse etc. meine ich .. Liebe Grüße Beere

Hallo Ihr Lieben, ich habe ausschließlich auch so abgenommen, indem ich die Kalorien gezählt habe und dokumentiert habe. Es stimmt, dass es allein auf das Kaloriendefizit darauf ankommt. Für die reine Abnahme. Ca. 7000 eingesparte Kalorien sind ein Kilo, habe es auch mal experimentiert und alles versucht exakt zu berechnen, also wieviel Kalorien ich eingesparte hatte in der Woche wieviel die Waage weniger zeigte usw... Stimmte so ziemlich überein (klar muss man Schwankungen , Wassereinlagerungen…

Wollte ich gerade schreiben und wurde mir vom Vorredner vorweg genommen Bau morgens die meisten Khs ein! aus Müsli, Dinkelvollkorn, Obst etc.... (morgens braucht der Körper dies auch und verbrennt es über den Tag, gute KHs = gute Energie) Mittags KHs , wie bereits erwähnt, weniger als morgens und abends weiter low Carb. Würde vielleicht langsam anfangen hochzudosieren, dein Plan war ja schon sehr Low Carb- nicht dass dein Körper sonst speichert... Kann ansonsten nur mini_me zustimmen, habe und m…

Am Besten du schilderst nochmal kurz was du bisher so gegessen hast. Sonst wird es schwierig, hab irgendwie im Hinterkopf dass du sehr viel Quark gegessen hast, glaube so ähnlich wie ich am Anfang- weiß es aber nicht mehr so . Mittags würde ich wieder mehr KHs planen, Vollkornreis, Vollkornnudeln etc. Für Abends Suppen und da Nussmuse rein. Ich koch z.b rote Linsen und paar Karotten und Zwiebeln auf, pürieren, keine Gemüsbrühe sondern Mandelmus 1- 2 EL rein und würzen. Oder Gemüsesuppen mit dem …

Hallo Ihr Lieben, wenn sich Einige von Euch finden lassen, wäre es toll wenn wir uns zu dem Thema austauschen weiter könnten. Ich hab seit meiner Bauchdeckenstraffung im Februar auch 6-7 Kilo zugelegt- kein Sport danach, dann immer wieder erkältet, verletzt, Stress, Immunsystem durcheinander, Hormone durcheinander, Wassereinlagerungen, Frust, teilweise schlechte Wochen mit der Ernährung gehabt. Das hat mich ziemlich aus der Bahn geworfen, weil es mich mittlerweile belastet. Gewicht halten dauerh…

Ja, Linsensuppe- überredet. Danke. Rote Linsensuppe werde ich machen Oh das hört sich superlecker an, Rezept? oder kurze Beschreibung?

Hallo Franzi, was ist Asure? Bei mir gibt es - Grünen Smoothie (Blattsalat, Ananas, Banane, Grapefruit) - 2 Scheiben Reisbrot mit Hummus, Gurke und Kokos-Reisausfstrich - Maisspaghetti mit gedünsteten Spitzkohl und abends würde ich mir gerne ein Süppchen kochen... Hat jemand eine Idee, außer Kürbis- den hatte ich schon so oft in letzter Zeit und Rote Beete auch....

Guten Morgen, ich hatte die Flaschen Drainangen ca. 4 Tage drin (kann mich nicht mehr so genau erinnern). Fäden waren bei mir auflösbare, die waren nach ca. 14 Tagen komplett aufgelöst. Wie geht es dir?

Liebes, ich schick dir viel Freude ! Mensch aus Chaos wird oftmals das Allerbeste ! Ich danke dir vorallem für deinen Bericht und dass du uns dran teilhaben lässt. Ich war ganz gerührt beim Lesen, wie authentisch und ehrlich du es einfach nieder geschrieben hast. Meinen vollsten Respekt an dich !

Hallo , ich verstehe dich, doof wenn man eh schon angespannt ist weil man schon oft gefehlt hat. Kann ich verstehen, ich mach mir auch den mortzKopf und versuche dass es so wenig wie möglich von der Planung her auffällt usw. Habe jedoch den Vorteil, dass ich da ganz offen sein kann an meiner Arbeitsstelle und dass ich mir fehlen wirklich "erlauben" kann... Ich habe es daher dem Chef und engen Kollegen gesagt warum ich ausfalle, die wissen auch dass noch 2 OPs danach anstehen. und selbst da mach …

Hallooo, @Franzi, wie ging den nochmal dein Fitnessnutella? Hab irgendwo dein Rezeptbeitrag gelesen aber hab keine Ahnung mehr. Wenn ich dein Pläne lese, würde ich am liebsten selber essen Bei mir : früh: 3 selbstgebackene Vollkornbagels mit Margarine, Honig, Marmelade, Tomaten und Gurke + Kresse halbe Birne Mittags: Kübissuppe Quark mit Granatapfel Soyacapucchino Abends: EW- Shake

Teddi70.............1980 Minuten Tanni1971.......1420 Minuten ***jule***.......1170 Minuten Stephaniebs.......1080 Minuten Franzi87............1025 Minuten Schäfle............1020 Minuten Somehow..........920 Minuten Dorothy..............695 Minuten Erdbeere83.......675 Minuten Adonis...............490 Minuten Äggi..................360 Minuten Canhigebiz........280 Minuten Freitag 60 Min Kraft - Ausdauer

Teddi70.............1500 Minuten Tanni1971.......1420 Minuten ***jule***.......1170 Minuten Stephaniebs.......1080 Minuten Somehow..........920 Minuten Franzi87............885 Minuten Schäfle.............690 Minuten Erdbeere83.......615 Minuten Dorothy........... 595 Min. Adonis...............490 Minuten Äggi..................360 Minuten Canhigebiz........280 Minuten 17.10 : 120 Min Kraft- Ausdauer 18.10: 30 min Schwimmen 19.10: 60 min Kraft-Ausdauer

Zitat von Franzi87: „@erdbeere : Jaaaa ich lieb das Frühtück auch sehr :). Einfach und gut. Kürbispommes gehen gaaaaanz einfach... Kürbis einfach in die richtige Form schneiden, mit ein wenig Öl die Gewürze vermischen (was du eben möchtest) und dann ab in den Backofen... 220 Grad bis sie knusprig sind“ Jaaaaaaaaaa so mache ich die Kürbispommes auch, ich mag sie am liebsten mit Olivenöl und Rosmarin!!! Yummie... aber mit Grillgewürz sind sie auch gut!

@Franzi : Dein Frühstück macht mir Hunger, sowas liebe ich auch absolut! Amaranth und das ganze Zeug und Kürbispommes!!! Yummieeeeeeeeeeeeeee! Wie machst du die? Bei mir Früh: Quinoa- Amaranth- Brot mit Marmelade, 1 Banane , 1 Kleinen Apfel Früh 2 : Wasserwecken mit Aufstrich und Haselnuscapuccino Mittag: Suppe Kuchen Abend: Gemüse mit Mandelsosse oder nur Eiweißshake (je nach Hunger)

Hallo Liebe Troy, ahhhhhhhhhhh danke für deine Erklärung. Ohje ok, deine Fettschürze ist massiv. Ich wünsche dir alles alles Gute!!!

Tanni1971.......1420 Minuten Teddi70.............1200 Minuten ***jule***.......1170 Minuten Stephaniebs.......840 Minuten Somehow..........740 Minuten Franzi87............685 Minuten Schäfle.............500 Minuten Adonis...............490 Minuten Erdbeere83.......405 Minuten Dorothy............385 Minuten Canhigebiz........280 Minuten Äggi..................280 Minuten 75 min insgesamt. Ausdauer (Ergorad) + Kraft (Oberkörper)