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Kaugummi fördert die Speichelbildung, ist vlt keine gute Hilfestellung. Ich wieg mir morgens 20gr Erdnüsse ab und immer wenn ich was kauen will nehm ich mir 1-2raus. Reicht eigentlich immer bis ich ins Bett geh und schmeckt fast genauso als wenn es eine ganze Handvoll ist die ich in den Mund nehm.

Seh ich auch so, man sollte es zumindest kennen. Es hat sehr viele Vorteile und es macht gesund. Ich wollte auch nicht auf Milchprodukte und Hülsenfrüchte verzichten. Darum eher Primal als Paleo. Schon allein dass sich mit dem Essen auseinander setzen und lernen was gut ist macht Sinn.

Nicht nur drauf verzichten zu wollen ist schwer. Die ganze Lebensmittelindustrie ist darauf ausgelegt. Wie du schon schreibst, man kommt keine 50Meter in der Stadt ohne Backwaren oder ähnliches zu finden. Seinen Energiebedarf mit Kohlenhydraten zu decken geht sehr schnell und ist recht günstig im Vergleich. Ketose ist nochmal eine ganz andere Welt und da hinzukommen ist auch nicht für jeden was. Die wenigesten von uns machen mehr als 2h intensiv Sport am Stück um die Vorteile nutzen zu können. M…

Meiner Meinung nach zu viel auf das man verzichten soll, obwohl es gesund ist. Wirklich sehr gute Ansätze und das man achtsam sein soll was man isst macht es aus. Aber darum muss man nicht Paleo gehen. Wenn ich in den Foren und Gruppen unterwegs bin komm ich mir vor, als ob man einen bekehren will. Primal mit LowCarb gemixt ist dem sehr ähnlich und ich denke das paßt besser in die heutige Zeit und es gibt kein "Verbot" von gesunden Sachen. Man setzt sich nochmals ganz anderst mit Essen auseinand…

Huhu zusammen :) ich wollte mich mal wieder melden. Hatte seit meiner Bruststraffung ja ein paar Probleme mehr als sonst. Wundheilung war super, nur die Sportpause hab ich gemerkt. Seit 4Wochen mach ich wieder viel bis sehr viel Sport, stell das Training um, probier neue Sachen aus, geh wieder mehr auf Muskelaufbau. Letzte Woche hab ich mir dann mal Klarheit verschafft und die nächste BIA Messung machen lassen. Könnte schlimmer sein aber auch besser. Körperfett ist von 15% auf 20% gestiegen, das…

Huhu zusammen :) war lange nicht mehr hier aber es geht mir sehr gut. Hoffe euch auch und ihr seid noch am Ball. Hab nach meiner Brustop 3Kilo zugenommen die wieder weg sind. Diesmal hab ich es gemerkt das ich kein Sport machen konnte. Seit 3Wochen bin ich wieder aufm Crosstrainer und schaff nun 60min mit 210Watt schnitt, hätte ich nicht gedacht aber ging. Hab im Moment Urlaub und trainier wieder daheim mitm eigenen Körpergewicht dazu walk ich, komm so auf 2,5-3h am Tag langsam komm ich wieder i…

Ganz genau so gehts und so lernt man wie und was gut für den Körper ist :) Drück dir feste die Daumen für die Who´s

Muskeln sind für den Körper nicht lebensnotwendig. Wenn der Körper hungert, trennt er sich als erstes von den Muskeln, diese meint er nicht zu brauchen und sie würden ja noch zusätzlich Energie verbrauchen. Darum ist ein halten der Muskelmasse bei Abnahme schon sehr gut. Aufbauen geht sehr langsam, was dein Umfang betrifft ist es genau was Der Don schreibt, die Muskeln sind aufgepumpt, vollter Blut und nachm Training voller Wasser. Dies ist normal und so gewollt, würdest du 2Wochen Pause machen …

Wäre auch Vorsichtig. Ich als 100kg Mann und einem Körperfettanteil von 15% hab 49kg Muskelmasse was schon 10kg über normal ist. Da wird Wasser und Muskeln verrechnet. Sieht man auch wenn man alle Kilos zusammen zählt.

Durch eine Lasertherapie kann man was machen. Sollte man sich aber gut überlegen und es ist nicht günstig. Auch sollte man es im Frühstadium der Narbenbildung machen,soweit ich weis. Google einfach mal danach, wird oft bei Brandnarben gemacht. Vlt findest was. Lg Andreas

Hi, habs grad 5Wochen hinter mir. Ich hab mich dafür entschieden dass die Brust ganz abgenommen wird und die Brustwarzen neu eingepflanzt werden. Dadurch verliert man zu99% das Gefühl drin. Einige sagen dass es zurück gekommen ist aber die wenigsten. Dadurch kann der PC aber viel einfacher Arbeiten und das Ergebnis wird schöner. Bei mir waren es rund 1,4kg, rechts wie links rund 32-22 cm die weg gekommen sind. Von allein tut sich da so gut wie nix, selbst wenn den Brustmuskel trainierst bleibt d…

@Maja super Bild :) konsequenter mag sein, ich diskutier nicht mehr mit mir. Wenn man dass so sagen kann, also die ganzen Gründe keinen Sport zu machen oder sich mal hängen zu lassen haben keinen Wert mehr. Kein mach ichs oder mach ichs nicht, es wird gemacht und gut. Wenn man weis das man 7000kcal einsparen muss um 1kg abzunehmen ist einem auch klar man muss 7000kcal mehr essen um 1kg zuzunehmen. Sprich 1000kcal jeden Tag eine Woche lang. Muss nix mehr ausrechnen, wenn das Essen kommt weis ich …

Glückwunsch Entchen :) eine Sache die geschafft ist. ich wieg mich nur noch wenn ich will, alle paar Wochen, schreib auch kein Ernährungstagebuch mehr und hab auch mein fitnessarmband abgelegt. Alles was ich gelernt hab ist zu 100% ein Teil von mir geworden und eine lebenseinstellung. War grad zum punktieren, rechts war es ein wenig links fast nix. Mir gehts super, lauf morgens schon wieder meine 8km. Passt einfach alles. Drück euch allen die Daumen lg

Huhu, melde vom Urlaub zurück :) 4Tage Vollgas in Riga, tolles Wetter und schicke Altstadt. Ich hab gegessen und getrunken wie ich wirklich wollte, ausser harten Alk. War noch nicht auf der Waage aber ist mir auch egal. Nun werd ich mich aufs Krankenhaus vom Kopf her einstellen und hoffe das ich schnell wieder fit bin. Sonntag gehts los, muss ich nun durch. Es war einfach herrlich so "frei" zu sein und wenn man angeschaut wurde, dann aus total anderen Gründen wie früher. Sonnenbrand gabs gratis …

Huhu zusammen, besser spät als nie, alles Gute zum Geburtstag nachträglich Sachsengirl :) Wegen Schmerzen im Knie beim radeln hab ich mir Bandagen geholt, sonst muss man wirklich mit den Watt runter. Crosstrainer hab ich keine Probleme auch nach langem laufen und hoher Wattzahl, vlt probierst das mal. Ich flieg übers We nach Riga mit Freunden und bleiben bis Dienstag bisle feiern und abschalten bevor ich nächste Woche Sonntag wieder ins Krankenhaus muss/darf. War heute nochmal BIA Messung machen…

Moin zusammen, wollte mal wieder ein Lebenszeichen von mir geben. Ich bin glaub ich da angekommen wo man hin möche, ich führ kein Ernährungstagebuch mehr, wieg mich sehr selten und schreib das auch nicht mehr auf. Essen tu ich was ich will soviel ich möchte, allerdings weiter keinen Müll, Schokolade mit wenig Zucker und viel Kakao z.B. zum Kaffee. Essen koch ich selber, Kräuterzeit hat angefangen und in jedem Essen verschwinden Bündelweise frische Kräuter ausm Garten. Sport mach ich wieder viel …

Moin, ich hab auch den Eindruck den Pikkolina schreibt, zu lange und die Muskeln bauen ab weil immer eine wirklich starke Stütze da ist. Zumindest in meinem Fall denk ich hab ich auch so eine Art Muskelkater deshalb weil einfach im Moment viel mehr verlangt wird als die letzten 3Monate. Der Narbenteil der nicht unter Druck stand ist schon deutlich heller, flach sind alle geblieben nur die unten ist noch gut rot. Wie auch schon geschrieben wurde, auf den Körper hören was er grad braucht.

:) ganz genau so ein Thema wollte ich auch erstellen. Hab es nun 10Tage Nachts aus gehabt und nun seit Dienstag ganz aus. Es fühlt sich in den unteren Bauchmuskeln an wie schlimmer Muskelkater, im Bett drehen war am zweiten Tag anstrengend und hatte auch Schwellungen. Bin nun gar nicht mehr so sicher ob es gut war es so lange durchgehend zu tragen. Wird aber besser, zum Sport werd ich es aber noch anziehen. Niesen ging am Anfang auch nicht mehr ohne gegen den Bauch zu drücken.

Huhu, als ich noch abnehmen wollte hab ich mich auf Feiern auch zurück gehalten. Also im Rahmen gegessen und getrunken, ist heute ganz anderst, glaub der Rekord liegt bei 10,000kcal an einem Tag +-. Brauch dann so 2-3Tage bis wieder alles paßt mag aber da auf nix mehr achten. Ich hab kein Problem damit so Tage als Ausnahme zu sehen und danach wieder ganz normal auf Linie zu kommen, mir ist klar das es mich im Training "zurück" wirft kann ich aber gut mit leben. Mein ehemaliges Gewicht wird man i…

Pilates ging ganz gut, untere Bauchmuskeln sind noch sehr sehr empfindlich. Der Kurs geht 45min danach 10min Pause und wer will 45min Bodyworkout. Da nur zwei aus dem ersten Kurs geblieben sind hätte ich mir denken können das es hart wird. Wieso muss eine so nette junge und hübsche Trainerin so gemein sein^^ und ich hab kein Rhytmussgefühl. 1Stunde 30min und ich bin ein wenig platt. Mal bisle Büroarbeit machen ;)