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Hi Heisenberg, also ich kenne mich bei Push-Pull nicht aus, aber ich habe für mich herausgefunden, dass ich statt 3 Sätze 5 Sätze - mit dem entsprechenden Gewicht - mehr erreicht habe. Ich habe keinen wirklich fixen Trainingsplan mehr, da ich immer trainiere (meine Muskelgruppen mit Hirn), worauf ich Lust habe und ich jedes Mal damit andere Reize setze. LG Claus

Hi, also ich bin 34, habe ca 96 Kilo gerade und geschätzt einen KFA von so 11-13% (Bei Männern ist der KFA körperbaubedingt immer niedriger angesetzt) :) Laut BMI-Rechner habe ich einen BMI von 27.2, was "Übergewicht" bedeutet. Komisch nur, dass ich einen Six-Pack habe und trotzdem anscheinend übergewichtig bin. Ich will einfach nur sagen, dass man sich von solchen Werten nicht fertig machen lassen sollte und wenn man das im Spiegel nicht sieht, es dann ein ganz anderes Problem ist :)

Hi, ist der gleiche Schmarrn wie der BMI! Schau dich einfach im Spiegel an und gefalle dir selbst - das ist das, was zählt :) LG Claus

@Tassiloh Was trinkst du denn so? :) Für den einen sind 1 Glas Wein in der Woche schon viel ... für den anderen 1 Glas Wein pro Stunde^^

Hi, vielen lieben Dank für eure Antworten :) Ich war beim Hausarzt, Internisten und Adipositasklinik und alle sagen das gleiche LG Claus

Hallo, geht es euch auch so, dass euch kein Arzt Eiseninfusionen verschreiben will, wenn der Ferretin-Wert gegen 0 geht? Mein Wert ist gerad 9 und ich habe dementsprechende Beschwerden. Leider meinen die Ärzte, dass das egal sei, da es lt. Ihrer Aussage ja nur der Eisenspeicher ist. Vielen lieben Dank für eure Tipps :) Liebe Grüße Claus

hallo, ich habe einen magenbypass und ernähre mich seit 2 wochen vegan :) meine frage ist, ob sich das zusammen bzgl. der eisenaufnahme verträgt? lg claus

hey conny, das kommt immer darauf an, wo das tape für Entlastung sorgen soll :) Die Haltbarkeit kommt ganz auf die Belastung durch Schwitzen, etc. an. bei mir hält es immer so 4-7 Tage. Einfach mal zum Physio und ausprobieren ... kostet ja nicht die Welt

kein Problem :) habe ich gerne geschafft ... hoffe, es wirkt bei dir auch so wie bei mir

Hallo! endlich hab ichs mal fotografiert :) hoffe, es hilft euch :) Meine WH-OP war vor knapp 2 Jahren und es wirkt! LG Claus adipositas24.de/gallery/index.…86d5b5ea235759772c31e9dc0

Hi, würde mich einfach Hi-Carb ernähren und auf den Abend verteilt so viele Portionen essen wie reinpassen, damit deine Speicher voll sind :) Bananenbrot für zwischendurch ist ein super Energielieferant. Gummibärli auch LG Claus PS: Das geht schon. So schlimm ist das nicht, wenn du so eine Vorbereitung machst ;)

Hi Gaugele, die Narbe wird vom Zug her quasi entlastet und kann dadurch heilen. @Margarita sehr gerne :)

Hi, also ich bekomme das Taping jetzt ein Mal pro Woche und es ist echt super! Getaped wird auf der Narbe direkt entlang und überkreuz. FullSizeRender-2.jpg Die ganze Narbe sah vorher wie der rechte Teil des Bildes aus. Bin bald wieder tapen und dann gibts mehr Bilder LG Claus

Hi, mir wurde vor 2 Jahren die Bauchdecke gestrafft und meine Narbe konnte man immer, trotz Pflege, sehen. Seit einen Monat lasse ich mir von einem Physiotherapeuten die Narbe mit Kinesio Tape tapen und siehe da, man sieht fast nichts mehr! Dachte nicht, dass das nach so einer langen Zeit noch funktionieren würde. Schade, dass einem der Arzt nicht darauf aufmerksam macht, aber das bin ich ja schon irgendwie gewöhnt^^ Bilder folgen :) Liebe Grüße Claus

Zitat von Negev: „Ich kann einfach nicht anders und muss das hier posten: youtube.com/watch?v=6v0vqWEk5WI “ meine devise ;)

Hi! Was macht man am 31. Dezember? Genau, den 1. Gmundner Silvesterlauf finishen Dafür, dass ich das letzte Mal vor einem Jahr gelaufen bin und gerade erst eine Mandelentzündung hatte, bin ich ne richtig gute Zeit von 30 Min. für 6,2 km gelaufen :) 1634252_w747h560v5641_Silvesterlauf_20in_20Gmunden_2070_20_C2_A9_20Wolfgang_20Spitzbart.jpg ©Wolfgang Spitzbart LG Claus

Zitat von Elynia: „Ich hatte mir vor paar Wochen in Hinblick auf die OP den WMF Kult X Mix&Go geholt da mixt man direkt in der Trinkflasche und muss danach einfach nur noch den Deckel drauf schrauben und kann sie überall mit hin nehmen. Die Flasche gibt es da in 600ml und 300ml und auch in der Thermo Version die dann den Shake länger kalt hält. Ausprobiert hab ich ihn jetzt erst mal zum Smoothies und Bananenmilch machen und die sind echt super geworden damit. Selbst gefrorene Erdbeeren direkt au…

Zitat von Negev: „Helft mir mal... hat FDDB da richtig gerechnet? Sind das tatsächlich nur 792 kcal? “ bei mir sinds 1060 kcal Bitte fokussiere dich nicht auf die KG, sondern auf den KFA bzgl Ziele! Der ist entscheidend wie du aussiehst ;)

wenn du so im Kaloriendefizit bist, wird sich nichts tun. Durch das Eiweiss, wenn du die 2 Gramm/1 KG Körpergewicht am Tag ißt, wirst du die Muskeln wenn nur erhalten. Beim KFA geht noch einiges ;) Den BMI kann man sowieso in die Tonne treten. Da wäre ich schon übergewichtig Der sagt gar nix aus :) Was für einen Split mast du? Ganz wichtig ist auch Regeneration. Will zukünftig auch schwimmen in meinen Plan einbinden :)

Liebe/r Negev, das ist ein sehr komplexes Thema. Ich würde nicht nach den Kalorien schauen, sondern nach dem Eiweiss, wenn du Muskeln aufbauen willst! Wenn du wirklich so viel Sport machst, wie du schreibst, empfehle ich dir 2 Gramm Eiweiss auf 1 Gramm Körpergewicht am Tag. Probiers einfach mal aus. Es gibt übrigens sehr viel über dieses Thema bei Google zu lesen :) Liebe Grüße, Claus