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Ich habe auch für 20 kg drei Jahre gebraucht, wirklich zufrieden bin ich damit zwar nicht, aber damit ,dass ich in der Zeit nie zugenommen habe, bin ich zufrieden. Sehr viel Bewegung und der Versuch meine Ernährung zu " normalisieren",machen möglich,dass ich mein Gewicht zumindest immer halte. Ich habe auch die Erfahrung gemacht,dass der zwanghafte Verzicht nichts bringt.Ich kann Pommes nicht durch Brokkoli ersetzen,aber ich kann eine kleinere Portion Pommes essen und wenn ich es schaffe sie lan…

Ja, der Zeitaufwand ist halt auch hoch. Könnte gar nicht jeder machen. Bei mir geht es weil ich immer erst am Nachmittag anfange zu arbeiten. Morgens immer Sport, immer zur gleichen Zeit von 10-12 Uhr. Es ist wichtig das in den Wochenrhytmus fest einzubinden. Gerade das Krafttraining macht mir auch richtig Spaß, morgen früh sind wieder die Beine dran und dann Cardio und nach dem Duschen fühle ich mich richtig wohl. Als Kind habe ich auch Sport gemacht, Schwimmen und Judo und ich war recht sportl…

Hallo, mit der Disziplin ist das so eine Sache. Ich versuche jetzt seit ziemlich genau drei Jahren abzunehmen und der Erfolg ist, was den Gewichtsverlust betrifft,leider überschaubar. Ich habe mit 165 kg ( auf 170 cm) angefangen und liege jetzt immer noch bei 146 kg d.h.ich ich habe so ungefähr 500 g im Monat abgenommen. Die Disziplin habe ich nur beim Sport.Ich treibe sechsmal in der Woche Sport, 4 X Fitness, 2 X Schwimmen und das jede Woche und immer zwei Stunden.Ich verbrenne Kalorien wie ver…