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Laufen ist super, vergiss aber das Krafttraining für den Muskelaufbau nicht. Und nen guten Sportbh! Schöne Tipps findest du auch hier bei Go Girl! Run! gogirlrun.de/, dazu gibts noch einen tollen Podcast und eine geschützte FB Gruppe. Liebe Grüsse! Bettina

Zitat von *Heike*: „Hallo betti, ich muss erstmal zum Ortho was da so los ist. Mit 50 kg mehr, hatte ich die Beschwerden nicht. Allerdings auch nur, wenn ich mich viel bewege. “ Gute Idee. Sprich aber gleich Funktionstraining an. Man kriegt auch nach Abnahme oftmals Rücken, weil das Fett ja auch ne gewisse Stützwirkung hat. Rate aber auch von McFit ab. Erstmal Rückenschmerzen kurieren! Außerdem würde ich mich vorher nach Gewichtslimits der Geräte erkundigen. Bei meinem FitX liegt der für die Cro…

Habe Osteochondrose L5/S1 und somit immer Rücken... Sprich chronisches LWS-Syndrom. Normale Fittis finde ich bei bestehenden Schäden VIEL ZU UNSPEZIFISCH! Ich schwöre auf Kieser, die haben Maschinen, die sonst keiner hat. Auch gut ist Funktionstraining beim Physiotherapeuten ( auf Rezept). Oder Präventionskurse für Rücken (zahlt die KK 2 im Jahr von)

Die normalen Werte ( Blutbild) werden immer erhoben. Wichtig sind für Operierte: Vitaminstatus B12 und Vitamin D3 (gerne auch andere Vitanine der B-Grupoe) Werte, die über die Eisenversorgung Aufschluss geben (Eisen und Ferritin) Werte, die was über den Knochenstoffwechsel sagen (Calcium, Magnesium, Parathormon) Den Eiweisswert Und auch gerne Werte zu Zink und Selen Hab ich was vergessen?

Ich hatte meine Spiralen vor den Kindern in meinen Dreissigern

Ich hatte mir 2mal für jeweils 5 Jahre eine Hormonspirale einsetzen lassen. Damit hat man sehr viel geringere Blutungen oder auch keine ( wie bei mir).

Zitat von TT887: „Ich glaube auch, dass jegliche Art der Quälerei kontraproduktiv ist. “ sehr gute und gesunde Einstellung!

Intervallfasten 16/8 Ich sach nur KLAPPT Hat jemand noch nen Tip, was man in seinen Kaffee kippen kann, ohne das Fasten zu brechen?

Zitat von *Heike*: „ Na ja .. ich versuche jetzt mein Gewicht zu halten und über Sport rede ich nicht, bevor jetzt gleich wieder 435 Seiten gute Ratschläge kommen. Ich kriege trotz Therapie und Medis meine Antriebslosigkeit nicht in den Griff und das kann man ja auch mal so unkommentiert im Raum stehen lassen “ Falls du doch mal Hilfe zur Bekämpfung deines Schweinehundes brauchst: ich helfe gerne! Kenn das auch mit den Medis und muss mich auch immer treten... Bin übrigens auch aus Hannover!

@yve1968: bin operiert mit BMI 36 (Höchstgewicht 108/BMI 38) mit schwer einstellbarer Hypertonie, Arthrose und beginnenden Wirbelsäulenveränderungen. Es bleibt eine Einzelfallentsvheidung ( leider!) , wichtig ist, dass man seine Befunde beisammen hat und ausreichend nachweisen kann, dass Diät/Sport dauerhaft nichts gebracht haben. Die Hypertonie würde ich besonders in den Vordergrund stellen , denn vor Herzinfarkten und deren Folgekosten haben auch die Krankenkassen Angst!

Die Sache mit dem Hungerstoffwechsel halte ich bei deiner Gewichtsklasse für nicht zutreffend. Hungerstoffwechsel tritt in einem Organismus erst bei einem extrem niedrigen Körperfettgehalt ein. Der Effekt, dass du jetzt bei scheinbar mehr Essen mehr abnimmst, kommt mit Sicherheit daher dass du deine Aufnahme besser monitorierst. Wenn man versucht, nach Intuition zu essen, isst man meist mehr als man einschätzt. Umgekehrt verhält es sich mit der Bewegung. Oftmals schätzt man den Kalorienverbrauch…

Das mit dem Kalorienzählen halte ich dann doch für wichtig. Man unterschätzt die Aufnahme und überschätzt die Bewegung... Und man kann halt nur 1kg dir Woche abnehmen, wenn man ein Kalorienminus von 7000 cal herstellt- und dazu muss man halt Aufnahme und Verbrauch wissen. Ich benutze dazu einen Fibit Flex 2 und die App Fitness PAL.

Monitorierst du deine Kalorienmengen zb durch eine App? Ich neige dazu, mich bei solchen Dingen selbst zu bescheissen oder vieles zu ignorieren, was dann doch ordentlich Kalorien hat. Außerdem würde ich noch etwas anderes in Sachen Sport machen. Typ 2 Diabetiker (auch die, die gute Wete haben) sind insulinresistent und müssen ihre Körper wieder dazu erziehen, Glukose ohne große Insulinmengen zu verarbeiten. Der beste Weg ist, mehr Muskeln aufzubauen, die viele neue Insulinrezeptoren haben und di…

Was ist denn mit Sport? Muskelaufbau macht mehr Energieverbrennung macht mehr Kalorienverbrauch macht weniger dick und mehr fit.

Warum also nicht beides kombinieren? Ich kippe Adozan in meinen Tee ( weil es sich da gut löst) und Whey Protein in meinen morgendlichen Müsliquark (der schmeckt dann leicht Schokoladig..)

Ich glaube, dass mit Selbstzahlern einfach nur Geschäfte gemacht werden auf Kosten derer Gesundheit. Ob ein Bypass mit einem BMI von 34 medizinisch sinnvoll ist, wage ich zu bezweifeln, da ein Bypass eben halt eine sehr einschneidende Veränderung in den Stoffwechsel bedingt und Mangelzustände nach sich ziehen kann. Da fragt man sich, ob andere Operationsmethode überhaupt besprochen worden sind (der Bypass bringt halt am meisten Geld). Am schlimmsten ist aber, dass viele Selbstzahler oder auch Pa…

Zitat von Tamiko: „Wenn ich mich operieren lassen würde, wäre das auch eine schwierige Entscheidung. Gegen den Magen-Bypass spricht vermutlich: - dass ich Medikamente nehmen muss, darunter auch einige, die dann nicht mehr gehen würden - Darmkrebs kommt in meiner Familie vor - ich bin Schokoholiker, Dumpings wären vorprogrammiert Gegen den Schlauchmagen spricht vermutlich: - ich habe bereits jetzt häufig Reflux und Sodbrennen - ich habe einen Zwerchfellbruch Am Magen-Bypass stört mich, dass man n…

Ich trinke meinen schwarzen Tee mit Milch und Adozan. Er schmeckt genauso wie vorher, Ggf etwas süßer, deshalb brauche ich jetzt weniger Süssungsmittel. Früchte- oder Roiboostee wird etwas trüber, sonst merke ich geschmacklich nichts.

Was ist denn mit Ärztlich verordneter Funktionsgymnastik? Da kann man auf deine Probleme am besten eingehen, Fitnessstudios sind da meist überfordert. Ich bin, gerade was den Rücken angeht auch ein großer Freund von Kieser Sport. Die haben Geräte, die ist anderswo nicht gibt und legen sehr viel Wert auf individuelle Trainingszusammenstellung.

Im Clementinenkrankenhaus in Hannover. Allerdings nur bei jüngeren Frauen (bis ca Mitte 40), bei einem BMI deutlich unter 50 ohne insulinpflichtigem Diabetes, die gut unter Sport und Diät abnehmen.