@miri: Intervallfasten bringt schon was. Du musst ja nicht direkt mit 16/8 starten. 12/12 ginge auch. Es ist auch gesund mal 4 Std Pause zwischen den Mahlzeiten zu haben. Mindestens 3 l am Tag trinken. Nur 700 Kalorien täglich entsprechen sicher nicht mal Deinem Grundumsatz. Ich würde mindestens den Grundumsatz essen. Alles Andere gibt einen Jo-Jo Effekt. Wenn dem Körper die Energie fehlt, geht das meist nach hinten los. Pflanzliches Protein ist besser als Tierisches. Das mit dem Quark ist doch …