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  • Moin zusammen, ich habe meinen Antrag gestern weggeschickt. Vielen Dank für eure Hilfestellungen, insbesondere hinsichtlich diverser Formulierungen. Der Ambulanzbericht meines AZ war auch recht hilfreich bzgl. der Beschreibung der auftretenden Symptome. Alles in allem nehme ich das sportlich. Ich hoffe, dass zumindest die Kosten der Bruststraffung übernommen werden (diese ist durch das AZ auch medizinisch begründet). Bauch und Hintern bzw. hinterer Bodylift wird wahrscheinlich eh nicht übernomme…

  • Guten Morgen zusammen, ich habe jetzt den Bericht vom AZ bzw. vom PC bekommen. Demnach sieht er, wie bereits besprochen, eine medizinische Indikation (auch gem. S3 Leitlinien) für die Bruststraffung. Bauch- und Gesäßstraffung wird zwar empfohlen, aber ohne medizinische Indikation. Ich werde jetzt den Antrag für die Kostenübernahme aller drei OPs formulieren. Die Bruststraffung ist nötig, weil die Schmerzen (Brennen, Reissen usw.) beim Ausdauersport nicht zu ertragen sind und eng anliegende Kleid…

  • Guten Morgen zusammen, ich denke nicht, dass es an zu wenig intensivem Training liegt, denn da bin schon verhältnismäßig ehrgeizig. Ich vermute, dass meine Ernährung schlichtweg nicht stimmig ist bzw. dass ich für einen signifikanten Muskelaufbau keinen ausreichenden Kalorienüberschuss habe (widerspricht auch allem, was ich in den letzten 21 Monaten verinnerlicht habe). Die Kohlenhydrate, zumindest die Komplexen, kommen bei mir definitiv zugunsten des Eiweiß zu kurz - und beim Eiweiß müsste eige…

  • Mal eine Frage: Ich trainiere seit Mitte Juni im Fitnesstudio. 3xWoche (30 Minuten Laufband zum Warmwerden und dann ca. 40 Minuten Geräte). Ich habe gestern zum 2. Mal eine Analyse der Körperzusammensetzung gemacht und festgestellt, dass in dieser Zeit der Skelettmuskelanteil von 38 auf 37,5kg gesunken ist. Ich habe einen BMI von 23,6 mit einem Körperfettanteil von 15,2% - also im Prinzip alles in Ordnung. Aber mehr Muskeln hätte ich schon ganz gerne. Bei der Frage, warum dem so ist, bin ich auf…

  • Zitat von Grisu X: „ Du musst damit rechnen, das man dir Kompressionskleidung vorschlägt. “ Ich bin mir ziemlich sicher, dass das bei mir als Starkschwitzer nicht funktionieren wird. Kann ich mir gar nicht vorstellen, beim Ausdauersport so was zu tragen... Das Ding ist, dass ich im Prinzip keine Beeinträchtigung im Sinne von Entzündungen, Scheuerstellen usw. habe. Lediglich das Gewackel der Brust geht mir ziemlich auf den Geist und ist natürlich auch unangenehm. Von der Ästhetik reden wir hier m…

  • Guten Morgen allerseits, ich hatte gestern einen Termin bei meinem PC, um mit ihm über Sinn und Unsinn meiner Hautbeseitigung zu philosophieren. Ich habe nach eine Gewichtsreduzierung von über 60kg an Bauch und Brust schlichtweg zu viel Haut. Natürlich sind auch Schenkel, Oberarme, Truthahnhals usw. nicht mehr die strammsten, aber damit komme ich klar. Insbesondere die Brust macht mir schwer zu schaffen, ist sie doch schon mein ganzes Leben viel zu ausgeprägt --> Männertitten halt. Und jetzt, wo…

  • Heute ist ein schöner Tag. Heute gehe ich nach einem 3-wöchigen, tollen Urlaub mit meiner Frau (erstmalig ohne Kinder mit unserem Wohnmobil durch Frankreich und Spanien) wieder zur Arbeit, wo ich ab dem 01.10.23 zum Geschäftsführer bestellt worden bin. Mein Gewicht habe ich trotz überdurchschnittlich viel Eis, Chips usw. im Urlaub gehalten - ich vermute, dass ich vielleicht nicht alles, aber zumindest vieles richtig mache. Weiterhin freue ich mich auf meinen Termin beim PC in dieser Woche, der s…

  • Sportmuffel

    zehdeh - - Allgemeines

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    Wenn ich dir einen Tip geben darf: gehe walken. Oder auch zügiges Spazierengehen. So mit einem Anfangstempo von um die 6km/h (gerne auch mehr, aber weniger ist auch OK, hauptsache du bist mind. 30 Minuten und mehrmals pro Woche unterwegs). Das hat mehrere Effekte: 1. du kannst von zu Hause los und musst nicht erst irgendwo hinfahren 2. du kannst immer, zu jeder Tages- und NAchtzeit walken. Mit Lampe, ohne Lampe, in der Miitagspause usw. 3. Du brauchst nur gute Schuhe, sonst erst mal nix 4. Du ge…

  • Am schlimmsten sind die Falten des Herzens. (Brigitte Bardot)

  • Na klar, da stimme ich dir zu 100% zu. Grüße

  • Ich mache es mir da deutlich einfacher. Normalerweise frühstücke ich selbst zusammengesteltes Müsli (viel Hafer, Sojapops, Hefeflocken, Leinsamen, Nüsse, Früchte, Quark, körnger Frischkäse (alles laktosefrei und in Bio-Qualität), das reicht dann bis mittags. Ich habe das große Glück, mittags nach Hause zum Essen fahren zu können, so dass ich mich in der Tat nur um den Vormittag kümmern muss. 3mal die Woche bin ich aber vor der Arbeit beim (Nüchtern-)Sport. Da trinke ich dann auf dem Weg zur Arbe…

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Guten Morgen zusammen, 1 Jahr nach meiner Schlauchmagen-OP (22.07.2022) habe ich im Prinzip mein Ziel (fast) erreicht! Ich hatte mir zu Beginn des MMK Anfang 2022 vorgenommen, mal 78KG zu wiegen. Bei knappen 140KG Ausgangsgewicht damals ein schier unmögliches Unterfangen - so dachte ich und so dachten nahezu alle anderen. Aber heute morgen zeigte die Waage 78,8KG an - von wegen unmöglich! OK, dass da irgendwie noch 800 Gramm das für mich perfekte Ergebnis ein klitzekleines bißchen trüben - gesch…

  • Ich bin heute dankbar dafür, dass ich ein tolles Workout vor der Arbeit mit Laufband und Muskeltraining hatte. Und, dass ich mich das erste Mal im Leben getraut habe, in der Öffentlichkeit (also im Fitnessstudio) zu duschen. So richtig mit ohne Kleidung und so...war gar nicht schlimm Adipositaszentrum!!!

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Du darfst mir aber nicht meine gute Laune verderben.... Bei dem Monatsbeitrag, der die Fitnessbude kostet, ist der Apparat bestimmt absolut Bombe!!! Schönen Tag euch

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Das Teil im Fitnesstudio hatte separate Sensoren für die Hände und Füsse und misst sogar die Muskelverteilung in den einzelnen Extremitäten. Fand ich total spannend...

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Glaube mir, deine Waage lügt Meine zeigt mir 24,1% (siehe Screenshot) und auf dem hypermodernen Dingsbums-Messapparat im Fitnesstudio waren es 15% - dem Teil glaube ich mal mehr als meiner Withings-Waage. Ganz interessant an der Messung war übrigens, dass mein Muskelanteil völlig im grünen Bereich ist (oberer Durchschnitt für Männer in meinem Alter). Da habe ich wohl die letzten 11 Monaten in Sachen Eiweisszufuhr nicht viel verkehrt gemacht... Grüße zehdeh

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Guten Morgen zusammen, die nächsten 4 Wochen sind um und ich bin mittlerweile 11 Monate post-OP. Der abgelaufene Monat war recht erfolgreich, nachdem mein Gewicht in Monat 10 stagniert hat. Ich habe heute Morgen die (für mich) magische Schwelle von 80kg unterschritten - Wahnsinn! Ich kann mich nicht erinnern, wann ich tatsächlich zum letzten Mal eine 7 vorne stehen hatte. Ich tippe mal auf ein Alter von 15 - 16 oder so. Weiterhin hat am vergangenen Donnerstag eine Körpermessung im Fitnesstudio e…

  • Wieviel kg pro Monat, usw.?

    zehdeh - - Gewichtsstillstand

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    Der 10. Monat nach meiner OP ist der erste Monat, wo sich de facto nichts am Gewicht tut. Es geht wohl dem Ende zu...zumindest dem Abnehmende Das sehe ich jetzt nicht so eng, denn da ist sicherlich noch etwas Luft nach unten. Und wenn nicht - ich bin mit dem aktuellen Gewicht zufrieden. Etwas mehr Sport, etwas weniger Süssigkeiten und es wird! - Höchstgewicht kurz vor MMK November 2021 139,0kg - 22.12.21 Beginn MMK 137,7kg BMI 40,7 - 05.01.22 Höchstgewicht 138,7kg BMI 41,0. +. 1,0kg - 22.06.22 E…

  • Protein-Entdeckungen ... #

    zehdeh - - Fragen und Tipps

    Beitrag

    Noch mal ich mit einer weiteten Frage: Nutzt jemand das All In Pure Molke-Eiweisspulver? Löst sich das einigermaßen vernünftig in warmen Getränken auf? Ist es. geschmacksneutral?

  • Protein-Entdeckungen ... #

    zehdeh - - Fragen und Tipps

    Beitrag

    Guten Morgen, Skyr benutze ich bereits in meinem (Protein)Müsli zusammen mit Hafermilch und eben Adozan. Ich essen täglich nur 3 Mal zzgl. Snack. Meine Portionen sind nach wie vor relativ klein, so dass ich konventionell nur schwer auf meine 80-100g Eiweiss komme. Daher ist es mit Adozan relativ bequem. Nun, vielleicht ist es aber an der Zeit, da grundsätzlich umzudenken, und mehr Protein aus meiner Nahrung zu generieren. Da muss ich mich wohl mal wieder intensiv mit beschäftigen. Ich hatte geho…