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Chipstüte hat um die 150 g - ey, pack ich locker, sollte also drin sein. Nur ändere ich dann schnell wieder meine Ernährungsform, Chipstüte aufmachen und rein das gute Zeugs ist ja so einfach. Ich mag es einfach, ich mag es knusprig, ich mag es würzig. Chips & Co. triggern mich, wie es Schokolade nie könnte. Also meide ich Chips - aus Sorge vor Rückfällen. Ich halte es da mit den Alkoholikern oder Rauchern; es ist einfacher ganz aufzuhören als nur wenig "in Maßen" zu sich zu nehmen. Sweets lasse…

Ich gucke gerne das perfekte Dinner, ab und an beschleicht mich ein etwas wehmütiger Gedanke, dass ich bei sowas niemals mitmachen könnte - was etwas absurd ist, weil ich weder gut noch gerne koche. Aber es ist eine Option, die ich jetzt nicht mehr habe, denn nach einer üblichen drittel-bis-halben Vorspeise müsste ich mich geschlagen geben für die nächsten Stunden. "Mal so richtig reinhauen" - vorbei. Ein wenig Wehmut schwingt dabei mit. Und dann halte ich mir vor Augen, was auf mich wartet: Ein…

15 kg in 6 Wochen sind sehr viel - aber ich versteh das MiMiMi auch, v.a. wenn anfangs ganz schnell ganz viel runtergeht und es plötzlich stockt und gefühlt gar nichts mehr geht. So fühlt es sich bei mir an - aber ich wiege täglich (kann es noch nicht lassen) und notiere alles in einer App. Und siehe da, es geht doch was runter, aktuell 1 kg pro Woche so pi*daumen - jetzt genau 6 Wochen nach OP (seit OP sind bei mir "gerade mal" 11,5 kg runter, ich nahm im Vorfeld aber schon gut ab). Das fühlt s…

Ich mag die Eiweißshakes auch nicht mehr, also die mit der Cremigkeit, egal ob in Milch oder Wasser angemischt. ESN Isoclear stark verdünnt vertrage ich aber und - viel besser - es schmeckt mir sogar. Allerdings sehr stark verdünnt, 15 g auf rd. 900 ml Wasser, davon 2 pro Tag. Da musste ich mich rantasten. Was auch viel Protein für Kochfaule enthält, ist 'nen Schlemmerfilet. Die von Iglo sind recht fettarm (380 g Portion (auf 2x aufgeteilt, ich esse nix weiter dazu) haben zB bei der Sorte Italia…

Gleiches Krankenhaus (aber Schlauchmagen), ich hielt 6 Tage durch mit Wasser, Tee und Brühe, danach startete ich recht schnell durch mit pürierter Suppe und dann binnen weniger Tage auch normale Kost, halt rantastend was ich vertrage (alles), aber davon eben wenig. Glaub schon, dass die Nulldiät dem Magen gut tat, nach der Woche konnte ich problemlos alles trinken ohne Zwacken. Aber: Während der Nulldiät, die vor einem Monat endete, nahm ich prima ab, seitdem ist es sehr zäh geworden. Und das ne…

Gegrilltes Tomate-Mozzarella-Sandwich auf 2x 50 g Mini-Maiswaffeln Rosmarin mit 175 g Kräuterskyr über 2-3 Stunden hinweg Rest Mozzarella und Tomaten mit Rest Kräuterskyr 800 ml ESN Isoclear Green Apple (juchhee, endlich mal ein Pulver das schmeckt!) 1 Becher Kaffee, 2-3 Gläser Wasser

Knäckebrot mit Käse Eiweißbrot mit Käse nochn Knäckebrot mit Käse Schlemmerfilet mit Brokkoli - wieviele Potionen das werden: mal schauen

14 tägige Eiweißphase vor der OP, der letzte Tag nur flüssig. Vorgaben waren: 1000-1200 kcal (besser 800-1000 kcal) 90-110 g Eiweiß 40-70 g KH 15-30 g Fett Ich pendelte immer zwischen 800-900 kcal; mittags und nachmittags entweder Shake oder Skyr mit Protein-Pulver, abends sehr reichlich gebratenes Gemüse mit entweder Feta oder Pute, gelegentlich ne Gemüsesuppe. War sehr gut durchzuhalten.

Auch ich ging/gehe mit der Thematik sehr offen um; den Chef informierte ich sehr früh, die Kollegen nach und nach, die ganze Abteilung sobald der OP-Termin feststand; Freunde wussten es auch sehr früh, wenn es thematisch gerade passte. Von niemandem kam auch nur ne winzige kritische Anmerkung, alle fanden den Schritt gut und sicherten Unterstützung zu bei Bedarf. Nach 10 Tage fing ich im Homeoffice wieder an zu arbeiten, Cheffe brachte Akten und holte sie wieder ab. Diese Woche habe ich noch ein…

1 Protein-Riegel Lemon Cake 1 Vollkornknäcke (Chia und Meersalz) mit Arla Buko Pikante Kräuter und 1 Scheibe Maasdammer Nachher: 200 ml Protein Water Maracuja 150 ml Joghurt mit 10 g Neutralpulver und Gurke zum dippen 90 g Bratkartoffeln mit 75 g Feta (in 2 oder 3 Etappen)

Proteinshake Bratkartoffeln mit Kräuterskyr Milchreis High Protein Gurke und Tomaten mit Feta und Rest Kräuterskyr All In Protein Water Maracuja

1 Toast mit Bresso Tomaten mit Mozzarella Pellkartoffel mit Kräuterskyr Ganz dringend muss ich noch Proteine trinken. Sobald die Kartoffel mal durchgerutscht ist.

3 Tomaten und 1/2 Mozzarella Light 1 Toast mit Spiegelei Gemüsecremesuppe . 1 Proteinriegel und 250 ml Protein Water Granatapfel

Was trinkst Du denn? Sobald ich an Tee und Brühe ran durfte, ging es gut mit der Trinkmenge - heiße bis warme Getränke vertrug ich weitaus besser als kaltes Wasser.

1 Toast mit Bresso und Spiegelei 1/2 Toast mit Bresso und Lachs 1/2 Toast mit Gemüsebrühe 250 ml All In Drink Cafe Latte (mjam!) 2 Tomaten mit 2 Spiegelei, etwas Parmesan, etwas Bresso - nur 3/4 geschafft, die Hälfte hätte auch gereicht; ich arbeite am rechten Maß.

OP war vor zwei Wochen, ich habe keine Kleidung neu gekauft bis jetzt und habe es auch noch eine ganze Weile nicht vor. Die nächsten zwei bis vier Kleidergrößen habe ich noch vorrätig, nur sowas wie Unterwäsche werde ich in den nächsten Monaten neu kaufen müssen, sobald die schlabbert. Ich kauf mir schöne Kleidung lieber neu, wenn die dann auch bleibt - bis dahin tun es alte aufbewahrte Sachen oder von KIK etc.

Geht das Gewicht trotz reduzierter Nahrungszufuhr hoch, würde ich mir erstmal keine Sorgen machen - Schwankungen sind ganz normal, auch mal um ein paar wenige Kilo. Soweit die Theorie. In der Praxis bin ich auch weniger gechillt, was Zunahmen angeht. 12 Tage post-OP hänge ich nun seit 5 Tagen auf einer Zahl fest - und es nervt unendlich, derweil ich immer weniger esse, wohlwissend, wie albern, dämlich und schädlich das ist. Halte durch!

Novalgintropfen führten im KH zur Spontanheilung jedweder Schmerzen 2 Tage nach der OP - sowas widerliches

Skyr und Joghurt mit Milchschokolade-Proteinpulver und 2-3 Fingerspitzen Orange-Geschmackspulver Gemüsebrühe mit Fadennudeln Reis mit Brokkolisauce Irgendwann zwischendurch noch 2-3 Mini-Babybel light

250 g Kräuterskyr mit 50 g Mini Maiswaffeln Rosmarin in mehreren Portionen über den Tag verteilt. Abends: Gemüsebrühe mit 20 g Suppennudeln, 1 Mini-Babybel light 900 ml Isowhey Rhapsberry, 1 Liter säurearmer Früchtetee (kann keinen Kräutertee mehr sehen) 9 Tage Post-OP mit 6 Tage nur Wasser/Tee taste ich mich dann mal langsam an gescheite Proteinmengen ran.