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Ich habe für mich entdeckt, dass mich Vollkorn-Knäckebrot am länsten satt hält, selbst wenn es "nur" zwei Scheiben mit ein bisschen Belag sind. Andere Sachen hingegen könne ich nachner halben Stunde direkt wieder essen

Hallo Crossey, seit dem Beitrag gingen ca. 3-4kg runter. Zudem benutze ich nun eine Waage mit Körperfettmessung und Muskelanteilsmessung. Zumindest dort scheine ich auch Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Natürlich muss ich es trotzdem im Blick behalten, aber der Trend scheint wieder zu stimmen ☺️

Bei meinem AZ war damals die Empfehlung 4 Mahlzeiten über den Tag verteilt einzunehmen

Zitat von Buntwieknete: „Interessant wäre auch zu wissen wie oft du isst. “ Aktuell plane ich 4 Mahlzeiten ein, Morgens (zw. 8-9 Uhr), Mittags (ca. 13:00 Uhr), Nachmittags (zw. 15:30 - 16:00 Uhr) und Abends (~19 Uhr). Musste aber heute feststellen, dass ich abends den Impuls zum Snacken hatte (gegen 21-22 Uhr). Ich glaube das Tagebuch mit strenger Buchführung wird mir ganz gut tun, da achtet man gleich bewusster auf einiges.

Aktuell sind es 131,2kg bei 188cm. Sport sind 2-3 Einheiten pro Woche à 1-1,5 Stunden. Dabei mache ich Krafttraining (~2/3) und Cardio auf dem Crosstrainer (~20-30min). Essen, muss ich eingestehen, tracke ich nur nach Augenmaß. Habe mir aber vorgenommen ab morgen Mahlzeiten zu wiegen und Kalorien zu zählen. Zusätzlich möchte ich auch meine Körperfettwage besser einsetzen, damit ich bei Gewichtsstillstand noch weitere Maßeinheiten habe. Hilfe ist leider so ein Thema, da ich für meinen Master in e…

Seit dem Beitrag ging es ca. 1-2 Kilo runter, ist aber immernoch wöchentlich ein starkes hin- und her (+-1-2 kg) auf der Waage. Gleichzeitig hat sich aber auch die Kleidergröße verringert, weswegen ich etwas weniger beunruhigt bin. Habe im Sommer sowieso einen Kontrolltermin und werde das dort mit dem Arzt besprechen

Hallo ihr lieben, jetzt muss ich auch mal den obligatorischen Mi-Mi-Mi-Post machen. Ich hatte im Mai 2022 meinen Schlauchmagen bekommen und seitdem ca 55 Kilo abgenommen. Allerdings habe ich seit Beginn des Jahres einen Gewichtsstillstand, bzw. es variiert immer im Rahmen von 2kg. Während ich im Dezember/Januar mental etwas angeschlagen war, habe ich die guten Ernährungsvorsätze leider etwas schleifen gelassen und kaum Sport gemacht (es kam auch noch eine Covid-Infektion in dem Zeitraum dazu, di…

Hallo ihr Lieben, ich bin nun seit ca. 1 Monat mit einem Schlauchmagen ausgestattet und habe nun statt der Supermarkt-Vitamine die WLS Original mit Eisen probiert. Dabei ist mir aber aufgefallen, dass die Kapseln einen wirklich ekelhaften Geruch und Geschmack beim Schlucken haben, sodass ich die Kapsel kaum runter bekommen habe. Hat jemand Erfahrungen mit diesen Kapseln und kann das Bestätigen? Und ist das bei anderen Produkten (z.B. FitForMe) auch so? Ich würde mich sehr über ein paar Erfahrung…