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Gemüseeintopf mit Wiener

Spaghetti mit veganem Bolognese

Asia Kokos Pfanne

Frühstück Omelette mit Hüttenkäse

Lachs Pfannengemüse und Kapü

Linsensalat mit Ei

Gemischter Salat mit Grillkäse

Fischfrikadellen, Erbsen und Kapü

Ich weiss nicht wie lange die OP her ist, aber Druckschmerzen hat man so die ersten 6 Monate schon oft. Das ist ja Sinn der Sache sofort mitm essen aufzuhören, auch wenns nur 3 Löffel sind. Die Menge ist anfangs ja normal. Ansonsten ist der Magenschutz sehr sehr wichtig und sollte mehrere bis 6 Monate genommen werden.

Man kann auch abnehmen wenn man mal am Wochenende mehr kalorienreicheres Essen verdrückt hat, das wird dich auf Dauer nicht am Abnehmen hindern. Wenn man für jedes Stück Süsskram oder Junk Food jedes Mal selbst „bestraft“ indem man extra Sport macht oder gar nichts mehr isst, entwickelt man so schon die nächste Essstörung. Genieße dein Essen und hab Spaß. Montag gehts dann wieder weiter mit der ausgewogenen Kost. Familientreffen oder andere besondere Anlässe sollten dir keine Angst machen, es ge…

Gerade bei dm entdeckt: Proteinpulver Hanf, Macadamia & Mandel, ungesüßt, vegan, 300 g (dm.de/naduria-proteinpulver-ha…=app.dm.pdsteilen.laufend)

Vor der OP hatte ich gelegentlich mal Eisen und Biotin genommen, für Haare und Eisenmangel. Nach der OP habe ich die mitgegebenen supplements genommen bis sie aufgebraucht waren, ca 4 Monate später für etwa 3 Monate wieder Eisen und Biotin gegen den Haarausfall. Seit Oktober supplementiere ich nichts mehr. Anfang des Jahres ein ganz großes Blutbild mit 160€ Zuzahlung gemacht, mein Blutbild war 1A. Ich esse kein Fleisch mehr und achte sonst ganz gut auf meine Ernährung. Denke im Sommer werde ich …

Mit Weight Watchers nahm ich 18kg ab. Anson Friss die Hälfte half meist auch

Omelette (2Eier) mit Hüttenkäse Ohne Gemüse waren das insg. 214kcal und 18gr Eiweiß. Die Portion war zu viel und 1/3 ist übrig geblieben.

Ich musste nach dem ich eine Essstörung entwickelt habe, ein gesundes Verhältnis zu essen entwickeln. Ich habe kategorisch Lebensmittel oder Gerichte als gesund/ungesund eingestuft, sodass anschließend sich ein extremes schlechtes Gewissen eingespielt hat, obwohl ich ihn normalen Mengen gegessen habe. Das ging etwa 3-4 Monate, ich begann eine Therapie und weiss es nun besser! Das gilt für nicht, als auch für operierte Personen. Kohlenhydrate, Fette und Proteine haben wichtige Aufgaben im Körper …

@Snowtrooper ich finde diese Portion zwei Monate nach OP auch recht viel. Ich bin jetzt 11 Monate PO und schaffe ohne Beilagen 2 max. 3 gekochte Eier in M. Ich versuche ab und zu mein Essen abzuwiegen, gestern habe ich insg. 200gr gekochtes Gemüse (Blumenkohl und Spargel) + 100ml Sauce Hollandaise geschafft. Aber, kann die Menge bei jedem, schon so nach kurzer Zeit variieren?

Hier ebenfalls, bin nur am Naschen und habe Dauerappetit

@*Heike* ich ticke da genauso. Ich würde meinen Magen nie mit etwas unleckerem füllen, lieber warte ich und esse was gescheites, dann ist nämlich mein Kopf auch befriedigt. Stops an der Burgerbude o.ä. noch nie! Ich würde mir niemals einfach so etwa aus der Mensa, Bäcker oder Tankstelle kaufen nur weil ich gerade „hunger“ habe, dann trinke ich lieber ein Sugarfree Energy oder einen Kaffee, das macht mich glücklicher ich weiss nämlich zuhause mache ich mir dann meist schnell einen leckeren Feta-T…

11 Monate PO und ich esse 180-250gr pro Mahlzeit, auch wiede je nach Konsistenz. (Schlauchmagen)

@*Heike* ich denke einfach dass das Phänomen mit dem „Stoffwechsel Schrotten“ schon bei einigen zutrifft. Viele vergessen auch, dass unser Körper Muskeln erst in den Ruhephasen aufbaut und bei ausreichendem Proteinzufuhr und Training der Körper erst Mal ordentlich damit beschäftigt ist. Anders könnte ichs mir nicht erklären. an @Mimili, vielleicht führst du mal ein Ernährungstagebuch und trackst für einen geraume Zeit mal dein kcal.