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Nachdem ich 2.5 Wochen nicht joggen war, hab ich mich heute mal wieder nach etwas hin und her überwunden loszugehen. Zum ersten Mal 6km Strecke gemacht und gleichzeitig meine bisher schnellsten 5km gelaufen. Hab erst Anfang März mit dem joggen angefangen, daher bin ich mit dem aktuellen stand ziemlich zufrieden

Halbes müslibrötchen mit Ei, Gurke, frischkäse und putenbrust Matjesfilet mit hirtenkäse erdbeeren proteinshake Vanille mititei, halbe gefüllte Paprika mit Spinat und hirtenkäse beim Abendessen total überfüttert. Hatte Fernweh nach Rumänien, daher musste ich die Mititei mal ausprobieren. Heute kann ich’s mir leisten. War 15,5km walken und 6km joggen

Mir wurden Laxoberal abführtropfen verschrieben, aber mit nem grünen Rezept.

Heute Abend wird wieder der Grill angeschmissen. Mache Mititei/Mici(sowas wie rumänische cevapcici) und dazu mit Spinat und feta gefüllte Paprika

Ich hab bisher auch noch nichts gefunden, was hilft. Inulin müsste ich noch ausprobieren. Hab n Abführmittel von meiner Hausärztin bekommen, aber das darf man natürlich nicht ständig nehmen. Aber wenn ich mich mal wieder 5-6 Tage nicht erleichtern kann( fast immer) nutze ich es dann doch und wenigstens das funktioniert auch

Danke dir. Ja, ich sehe es im Moment recht locker. Nur hin und wieder ist dann wieder die mahnende Stimme im Kopf.

Heute viel zu viel Hungrig an türkischem Gebäck vorbeigehen ist mir nicht möglich. Musste mir n börek mit Spinat-Käse Füllung mitnehmen. außerdem: Vollkorn Roggenbrot mit miree Knoblauch, Gurke und putenbrust gegrillte Pute mit gemischtem Salat, Brot und kräuterbutter wassermelone Marmorkuchen mit schokoglasur und heut Abend noch den Rest vom gebratenen Reis mit Garnelen

Overnight oats Rührei mit Speck mamorkuchen proteinshake Vanille gebrateber Reis mit Garnelen Heute wohl mein erstes dumping gehabt. Normal esse ich mamorkuchen mit Milch, aber ich hatte schon mit dem Kuchen so viele Kalorien, dass ich nicht zusätzlich Milch dabei haben wollte. Hab dann meinen eh schon eingeplanten und vorbereiteten Shake dazu genommen, um den Kuchen einzutunken. Als der Kuchen auf war hab ich dann halt noch den Rest getrunken. 10 Minuten danach kam der Mann mit dem Hammer. Plöt…

Die Garnelen sind mal schick angerichtet. Da könnte ich die Finger nicht von lassen

Overnight oats high Protein Grießbrei Zimt Schmorbraten, Bratkartoffeln und gemischter Salat mandarine walnussbrötchen mit Ei, frischkäse, Gurke und geflügelsalami nachm Training noch n leckeres Bierchen und ein proteinshake

Oh ja, die Größe hab ich absolut nicht beachtet Das ändert dann doch deutlich etwas an der Sache.

Ei finde ich auch sehr füllend. Wenn man bedenkt, dass ein geschältes Ei gute 50g wiegt, dürften auf dem Teller gut 250-300g liegen. Das würde ich auch jetzt nach nem Jahr nicht schaffen. Ich weiß ja nicht wie schnell oder langsam du isst. Vielleicht hilft es langsamer zu essen und beim ersten Anzeichen von Völle aufhören, um Schmerzen möglichst zu verhindern

Ich hab von Haferflocken nie was gehalten. Aber ich hab da absolut Geschmack dran gefunden. Hat ein wenig gebraucht, bis ich bei den overnight oats die richtige Konsistenz für mich gefunden habe, aber jetzt esse ich sie gerne. Wie auch haferflockenbrot oder protein haferflockenkekse. Overnight oats high Protein Grießbrei Zimt halbes walnussbrötchen mit keöuterfrischkäse, geflügelsalami, Ei und Gurke und später gibt’s noch rinderschmorbraten mit Kartoffeln und grünem Spargel mit Honig-Knoblauch-C…

Overnight oats high Protein Grießbrei Zimt 2 graubrote mit kräuterfrischkäse, Gurke und putenbrust Hähncheninnenfilets mit Cornflakes Panade und curly Fries Vanille Protein shake

Dankeschön

Ich mach ne Ausbildung bei der Deutschen Rentenversicherung als sozialversicherungsfachangestellter.

Daumen sind gedrückt für das Vorstellungsgespräch! Das wird schon ich fange im August meine Ausbildung im öffentlichen Dienst an.

Halbes mehrkornbrötchen mit kräuterfrischkäse, Gurke und putenbrust high Protein grießpudding Zimt proteinshake Cookies & cream mehliertes seelachsfilet mit grünem Spargel in ingwerhonig mit Chili und Knoblauch gegart

Jetzt mal ein eigentlich total unangebrachter Post von mir. Es fühlt sich gut an, dass man auf einmal sexuell interessant auf fremde Menschen wirkt. Ich kenne diese Situation nicht. Ich war immer extrem übergewichtig. Da kommt es im Normalfall nicht zu spontanem Interesse vom anderen Geschlecht, während man ne Nacht unterwegs ist. Ich war eben noch mit den Leuten aus meinem Verein unterwegs. Wir waren in der Kneipe feiern, und auf einm kamen 2 Frauen auf mich zu, die eine packt mich am Kragen un…

Danke euch! Ja, shisha rauchen is ziemlich bescheiden für die Lunge. Als ich noch regelmäßiger geraucht hab, hab ich das auch deutlich gemerkt. Mittlerweile kaufe ich mir alle paar Monate mal 2 Packungen Tabak, die ich meistens dann auch ziemlich zügig rauche, und dann wieder n paar Monate Pause. Ich darf es nur nicht hier haben, dann finde ich es nicht schwer es sein zu lassen