OP-Datum: 30.07.2019
OP-Ort: Bad Cannstatt, Dr. Kieninger
OP-Art: Sleeve / Schlauchmagen
Komplikationen: Keine

Körpergröße: 1,70 m
Geschlecht: Männlich
Gewicht bei OP: 115 Kg
Aktuelles Gewicht 24.08.2019: ~ 105 Kg


Ein Auszug von meinem Essen von Heute:




Das ist so mehr oder weniger der Alltag bei mir. Selten variiere ich paar Nahrungsmittel gegen andere aber i.d.R. bewegen sich meine Nahrungen immer um die selben Nährstoffwerte. Ich bin (noch ) sehr diszipliniert und halte mich auch an meinen Plan.

Wie zu sehen ist komm ich auf einen guten Eiweißwert (107g / Tag) und die Proportionen zueinander sind auch sehr gut (Eiweiß: 62%, Fett 26%, Kohlenhydrate: 12%).
Die Mahlzeitgrößen bewegen sich i.d.R. bei 100 - 150g / Mahlzeit. Ab >150g bekomme ich kurzzeitig leichten Druck / Schmerzen im Magen.

Seltsam: Trinken könnte ich locker 200 - 300 ml am Stück!? Ein Glas (250 ml) auf Anhieb runter zu exen wäre kein Problem. Aber weil ich im Job so abgelenkt bin, dass die Zeit wie im Flug vergeht vergesse ich oft das Trinken und eher ich mich versehe bin ich schon 30 Min. vor / nach einer Mahlzeit und darf nichts trinken -> Flüssigkeitsdefizit. Durchschnittlich komme ich am Tag auf 0,75 - 1,5 Liter am Tag.

Wie schon zu sehen ist, esse ich quer durch alles. Selbst Garnelen waren schon 2 Wochen nach OP kein Problem für mich. Und ich muss auch gestehen, dass das Kauen auch nur suboptimal bei mir durchgesetzt wird. Ich kau da jetzt nicht wie ne Kuh 5 Minuten bis es nur noch Brei ist aber schlinge auch nicht als wäre ich auf der Flucht. Gesunder und normaler Durchschnitt eben.

Was die Regel mit dem langsamen Essen angeht: Ich dachte mir immer schon ob das ein Witz sein soll? 20 Minuten pro Mahlzeit ohne Ablenkung!?!? Wie zur Hölle kann ich denn an ~ 120g Essen so lange brauchen? Soll ich mich mit dem Käse drüber unterhalten wie sein Tag so war!? Bei mir ist das Essen in der Portionsgröße in ca. max. 5 - 10 Min. vorbei obwohl ich gemütlich esse.

Weil ich von 08:00 - 18:00 in der Arbeit bin spüre ich 0 Hunger, wahrscheinlich weil ich abgelenkt bin und stets unter Strom.
Abends, wenn ich so 19:00 Uhr nach Hause komme, verspüre ich zwar leichten Appetit / Hunger -> Aber ich bleib stark.

Was haltet Ihr von meinem Alltag? Es heißt zwar man sollte zwischen 800 - 1.000 kcal am Tag Essen weil der Körper sonst "in den Sparmodus" geht aber ich bin "nur" 1.70 groß und habe kaum einen körperliche Anstrengung über den Tag, daher, denke ich dass für mich 650 - 700 kcal auch ausreichend sein sollten.

Ich bin bisschen schockiert wenn ich bei ein paar Leuten lese, dass es Teilweise 8 - 10 Mahlzeiten am Tag gibt. Wie kriegt ihr es zeitlich hin? Ich wüsste bei meinem Ablauf höchstens noch eine Mahlzeit kurz vor dem Schlafen gehen einzuschieben aber aktuell finde ich kein Anlass dazu.

Für Feedback wäre ich sehr dankbar. Wie sieht es bei euch so aus?

Hy,

hab gerade ein bisschen wenig Zeit, daher erst nur eine kurze Antwort.

@BetinaundFlo
Im Durchschnitt komm ich pro Mahlzeit auf 120 - 140 Gramm Gesamtgewicht.
Von manchen Seiten höre ich sogar, dass man pro Mahlzeit 60 - 100 Gramm nehmen zu sich nehmen sollte.
Deswegen bin ich da vorsichtig.
Ich werde zwar satt aber nicht überfressen. Ich könnte, gefühlsmässig, noch ein bisschen mehr pro Mahlzeit essen aber es reicht gut aus um die kommenden 3-4 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit durch zu halten.

@Alle Anderen
Vielen Dank für euer Feedback. Ich lese immer wieder zwischendurch mit aber komme gerade schlecht zum antworten. Werde mir am WE zeit nehmen.

VG,

Hatte Gestern meine erste Nachsorgeuntersuchung.
Soweit alles in Ordnung.

Allerdings hat man dort auch gesagt, dass pro Mahlzeit meine aktuellen 100 - 140 Gramm zu viel sind.
ich soll bitte gucken, dass die Mahlzeiten eher bei ~ 60 Gramm landen.

Nun habe ich Heute meine Mahlzeiten mal auf 60 g herunter geschraubt und versucht langsammer zu essen.

Ich hab es weiterhin bei 3 Mahlzeiten + 1 Eiweiss-Shake belassen und kam mit dem Hungergefühl soweit eigentlich ganz klar.

Allerdings mach ich mir Sorgen, wenn ich hör, dass mehr als 100 gar nicht rein passen sollten... Ob ich wohl genau so wie bei Heike eine Ausdehnung habe?
Heike in welchem Zeitraum war es bei dir? Innerhalb von 4 Woche möglich??

Dieses Druckgefühl, wenn ich zu viel gegessen hatte, den ich die ersten 5 - 10 Tagen gefühlt hatte, habe ich in den letzten 1-2 Wochen gar nicht mehr gespürt, selbst wenn es mal 140 Gramm Essen war.

Ob ich schon verkackt habe?

Gerade auch beim Trinken... wie schon erwähnt: Ich hab das Gefühl, ich könnte ohne Problem 200 - 300 ml auf ein Rutsch trinken. Probiert habe ich es zwar noch nicht aber ~ 150 ml auf einmal geht ohne Probleme und ohne Druck.