Hallo ihr Lieben,
ich frage mich gerade ob hier noch andere wie ich, gerade Intervallfasten machen. Das war ja schon einmal ein größeres Thema hier und es gab sogar eine Gruppe.
Ich bin nun seit fast 2 Wochen dabei und halte mich dabei an das Prinzip 16/8. Wobei ich das nicht ganz so strikt sehe. Anfangs war alles, was über 12 Stunden Essenspause war, für
mich gut. Inzwischen habe ich mich auf dei 16 Stunden Fastenzeit gesteigert und halte das auch supergut durch.
Die 8 Stunden essen fülle ich mit ausgewogenere, gesunder Ernährung und achte auf nichts weiteres. Also kein Verzicht auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe wie bei LowFat, LowCarb oder so.
Ich habe mein Mittagessen, mein Abendessen, esse einmal zwischendurch am Nachmittag und kurz vor Beginn meiner nächtlichen Fastenphase esse ich bewusst 1 Reihe dunkle Schokolade (70 - 72%ig).
So habe ich überhaupt keinen Heißhunger mehr auf andere Süßigkeiten, was mir zugute kommt.
Also, ich fände es ja toll, wenn ich noch ein paar andere fasten oder dieses Intervallfasten sogar als dauerhafte Ernährung für sich entdeckt haben.
Ich merke, das es mir sehr gut tut.
Anscheinend sind die ersten Pfunde geschmolzen, was ich beim Wandern gut merke. Die ersten Shirts werden auch wieder etwas weiter.
Warum ich diese Form gewählt habe?
Ich würde mich tierisch freuen, wenn ich nicht alleine mit dem Fasten hier bin.
ich frage mich gerade ob hier noch andere wie ich, gerade Intervallfasten machen. Das war ja schon einmal ein größeres Thema hier und es gab sogar eine Gruppe.
Ich bin nun seit fast 2 Wochen dabei und halte mich dabei an das Prinzip 16/8. Wobei ich das nicht ganz so strikt sehe. Anfangs war alles, was über 12 Stunden Essenspause war, für
mich gut. Inzwischen habe ich mich auf dei 16 Stunden Fastenzeit gesteigert und halte das auch supergut durch.
Die 8 Stunden essen fülle ich mit ausgewogenere, gesunder Ernährung und achte auf nichts weiteres. Also kein Verzicht auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe wie bei LowFat, LowCarb oder so.
Ich habe mein Mittagessen, mein Abendessen, esse einmal zwischendurch am Nachmittag und kurz vor Beginn meiner nächtlichen Fastenphase esse ich bewusst 1 Reihe dunkle Schokolade (70 - 72%ig).
So habe ich überhaupt keinen Heißhunger mehr auf andere Süßigkeiten, was mir zugute kommt.
Also, ich fände es ja toll, wenn ich noch ein paar andere fasten oder dieses Intervallfasten sogar als dauerhafte Ernährung für sich entdeckt haben.
Ich merke, das es mir sehr gut tut.
Anscheinend sind die ersten Pfunde geschmolzen, was ich beim Wandern gut merke. Die ersten Shirts werden auch wieder etwas weiter.
Warum ich diese Form gewählt habe?
- ich war noch nie ein Frühstücksmensch und vermisse es überhaupt nicht
- damit komme ich auch an den Wochenenden klar, weil wir auch dann ein gemütliches Frühstück haben, wenn ich nichts esse
- Heißhunger ist damit sehr gut im Zaum
- kann alles essen, worauf ich Lust habe
- bin mir selbst nicht böse, wenn ich dann auch mal nach 12 oder 14 Stunden schon Essen muss (werte das nicht als Misserfolg)
- kommt meiner Essstörung zugute, weil ich keinen Unsinn mache (überhaupt nichts mehr essen, Essen komplett verbieten, bestimmte Nahrungsgruppen verbieten)
- nehme ganz langsam und sachte ab
- fühle mich energiegeladener
Ich würde mich tierisch freuen, wenn ich nicht alleine mit dem Fasten hier bin.
![:1000:](https://www.adipositas24.de/framework/images/smilies/100.gif)
Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur