Gemeinsam in Bewegung kommen?
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Glückwunsch StraightOn! Sich fordern und dann Erfolg haben, da geht doch nichts drüber.
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StraigthOn schrieb:
Ich bin ein kleiner Teil von vielen Profis und im letzten Drittel des Videos zu finden. Und es hat mich mächtig viel Spass gemacht. Am Ende habe ich gelernt, das ich mir durchaus viel mehr zutrauen sollte.
Video vom "World Hoop Day 2021"
Viele Grüße aus dem Süden, das Schäfle.
Der einzige Grund, warum man zurückschauen sollte, ist, zu sehen, wie weit man gekommen ist. -
@Mellimaus21
Klar zählt das als Sport! Das muss nämlich als Sport zählen, sonst mach ich nämlich keinen .
Im Ernst, laufe jeden Tag zwischen 14 000 und 18 000 Schritte, viel mehr an Sport mache ich nicht. Hin und wieder Muskelübungen oder Stretching, aber alles eher nebenbei im Alltag, beim Kochen, Zähneputzen etc.
Trotzdem hat bei mir die Abnahme funktioniert und ich fühle mich fit!
Also, hak Dein Sportprogramm als erledigt ab -
Ich war gestern noch unterwegs und bin dann bei knapp 21.000 Schritten geendet
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Heute: Kieser TrainingÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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Dank Reha komme ich hier auch zu richtig viel Bewegung... gehe fast jeden Abend mindestens 30 Minuten schwimmen, dazu Aquafitness, Aquacycling, Gruppengymnastik, Ergometer, Krafttraining... Alter Schwede, ich hab teilweise Muskelkater!!!
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Eine Stunde Power Nordic Walking im Norddeutschen Schmuddelwetter
Viel intensiveren Sport hatte ich aber schon heute früh um 7.30Uhr: zum Arzt mit 3 „speziellen“ Kindern. Bei Zweien wurde Blut abgenommen. Die Sechsjährige hat geschrien, als würde es sich um eine Amputation handeln- trotz Emla-Betäubungspflaster. Wie erwartet wurde der Tag insgesamt seeeehr anstrengend. -
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@Mellimaus21
Du machst mich langsam aber sicher eifersüchtig mit deinen Bildern.
Aber du hast es dir verdient.
Irgendwann reise auch ich aus der Schweiz nach Sylt -
Tolle Bilder @Mellimaus21, geniess es!
Montag:
60 Min Krafttraining
Dienstag:
30 Min Beatsaber
Heute:
60 Min Krafttraining -
Pinky82 schrieb:
@Mellimaus21
Du machst mich langsam aber sicher eifersüchtig mit deinen Bildern.
Aber du hast es dir verdient.
Irgendwann reise auch ich aus der Schweiz nach Sylt
Ich bin ja zum Glück in 4 Wochen schon wieder hier
Heute mache ich aber bewegugspause. Ich habe schon das zweite mal heute geschlafen, ich habe fürchterlichen muskelkater in den Waden und die linka Achillessehne tut weh. ich denke ich sollte da auf meinen Körper hören und es ruhiger angehen lassen -
Laufen im Sand bei deinen Schritten, geht auch ordentlich auf nicht trainierte Muskelpartien. Aber du sollst ja auch mal einen Tag genießen.
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Ich habe einfach durch den Stress der letzten Wochen schlecht geschlafen und auch hier hat es nicht aufgehört. Zwar bin ich um 22 Uhr ins bett aber jeden Morgen um 3.30 Uhr wach, das ist nicht normal für mich. Gestern habe ich Mittags das erste mal hier 1,5 Stunden geschlafen und ich habe gestern Abends einfach mal Baldrian genommen. Ich weiß nicht ob es am Baldrian lag aber ich habe das erste mal bis immerhin 5 geschlafen und bin dann nochmal bis um 7 wieder eingeschafen und habe mich dann um 10 wieder hingelegt.
Wahrscheinlich kommt mein gestresster Körper langsam zur Ruhe. Ich bin auch froh das ich in 4 wochen dann auch 14 Tage Urluba habe und davon 10 Tage hier auf Sylt bin, ich brauche einfach mal mehr als 1 Woche Auszeit .... -
25 Km Radfahren in der schönen Holsteinischen Schweiz
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Wassergym. um 12, 14 und 16 Uhr und Schwimmen im Gegenstrombecken. Jetzt habe ich mir noch 30 Minuten Rückenmassage in der Therme Bad Wörishofen gegönnt.
So ein Thermentag tut Körper und Seele gut.Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
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Heute erstemal programm 7 vom ergometer geradel und das 3mal durch. Dauer insgesamt 16min 30. Einmal programm 7 ist 5min 30 lang und besteht 30s 30watt, 30s 85 Watt, 30s 30 Watt, 15s 130 watt, 30s 30 Watt, 30s 85 Watt, 30s 30 Watt, 15s 130 Watt, 30s 30 Watt, 30s 85watt und 30s 30Watt. Anstrengend. Vielleicht 2mal die Woche programm radeln für muskelaufbau beine und restlichen tage nur bei 40 bis 50 Watt.
Mal schauen ob es machbar ist, je nachdem was die beinmuskeln morgen früh sagen. -
Ich mache auf dem Crosstrainer 10 min 170 w zum aufwärmen. Danach geht es auf die anderen Geräte.Mit dem richtigen BMI Rechner Normalgewicht.
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Hier geht es von der Couch ins Bett . 10 Meter, die ich irgendwie schaffen muss.
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