OK Tina ich nehm alles zurück
Gemeinsam in Bewegung kommen?
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Gleich 22.30, endlich im Bett: brauche ich Sport? Vielleicht nicht. Nicht an Tagen wie heute.
1. Kampf: „Du wäschst nach der Toilette bitte deine Hände.“ Schreianfall, schwitzen, Bodenkampf. Ich musste sie dann in den sicheren Griff nehmen, meinen Kopf zur Seite, sonst bricht sie mir evtl. mit dem Schädel mein Nasenbein. Das waren vielleicht 20 Minuten, ging schnell.
2. Kampf: Sie wollte sich Zöpfe machen, während alle schon am Abendbrottisch saßen. Meine Aussage „nach dem Abendbrot“ verursachte dasselbe wie am Mittag. Blöd, wenn man allein im Dienst ist und die anderen Kinder mit hängenden Mundwinkeln am Tisch warten müssen.
3. Kampf: Beim „Fang die Maus-Spiel“ wollte sie nicht mitspielen, nur zusehen. Als die anderen Kinder fertig waren und alles eingepackt haben…..ich muss es nicht beschreiben.
Tja, so sieht es aus mit einem FAS -Kind in der Wohngruppe. Wie hab ich das bloß mit dem Übergewicht geschafft? Leider gibt es viele von diesen Tagen. Mit zu wenig Personal ist es schwierig, Zeit für mich selbst zu finden. -
Eben HulaHoop mit dem 2,2kg Reifen, beidseitig mit Übungen.
Gleich Kieser TrainingÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur -
StraigthOn schrieb:
Eben HulaHoop mit dem 2,2kg Reifen, beidseitig mit Übungen.
Gleich Kieser Training
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Ich hab noch immer Probleme mit dem Reifen. 5 Runden schaffe ich schon
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@*Heike*
danke.
In der Tat ist es aber deutlich schwerer den großen DanceHoop mit seinen federleichten 800g 5 Minuten am Stück zu kreisen, als die schweren über 1,5kg.
Mit den leichten komme ich viel schneller aus der Puste, weil ich deutlich schneller kreisen muss. Fliehkraft du weißt schon.
@Zuggabacke,
ich hab Wochen gebraucht, bis der Reifen mal länger als 1 Minuten am Stück oben blieb. Also keine Panik und etwas GeduldÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur -
Das beste am heutigen Training war die heisse Schokolade. Die servieren im Wintergarten des Clubs heisse Schockolade mit Marshmallow und das Ganze bestreuen sie mit karamelisierten Zucker und irgendwie jubeln sie auch noch eine Zimtnote drunter.
Das Ergebnis ist eine kulinarische Explossion auf den Geschmackspapillen, ein Hochgenuss, nahezu göttlich.
Und genaus DAS, verehrte Damen und Herren, macht den hohen Clubbeitrag wieder wett.
Wie andere Weinkenner oder Whiskyliebhaber sind, bin ich auf heisse Schockolade spezialisert und um es mit den Worten von Jules Winnfield zu sagen: DAS ist ein guter Shake. (wenn auch ein anderer als der von Jules).
Trainieren macht spaß! -
Gestern 30 min Wassergymnastik
Heute 30 Minuten auf dem Crosstrainer -
Bin gerade zurück vom laufen. 4km laufen/walken gemischt.
Ich habe ja immer mal wieder ein schlechtes Gewissen weil ich es einfach nicht schaffe mehr als 1x pro Woche ins Fitnesstudio zu gehen aber beim laufen kamen mir so die Gedanken das mal für eine Woche zu bedenken. Da komme ich nämlich eigentlich immer auf:
1x Fitnesstudio
1h Bogenschießen
1h Tennis
4km laufen
und oft noch so eine extra Aktion mit meinen Jungs wie Bogenparcours, Schwimmen, LaserTag oder ähnliches. Also ich denke Bewegung passt.Das Leben ist zu kurz für IRGENDWANN -
@Strahlenfee genau das musst du dir vor Augen führen.
Ich habe vor einiger Zeit zu meinem Mann gemeint, dass ich im Moment einfach zu selten zum Sport komme und er hat mich angesehen wie ein Reh im Scheinwerferlicht und mir mal aufgezählt was ich eigentlich alles unter der Woche mache und das hat mich ehrlich gesagt etwas schockiert, weil es viel ist.
+ mind. einmal die Woche 140 Minuten Sportschwimmen (70 Minuten alleine, 70 Minuten mit meinem Sohn)
+ Ein- bis zweimal die Woche 12-17km abends joggen
+ 120 Minuten Fitnessstudio (60 Minuten Milon und 60 Minuten Live Kurs - was mir gerade gefällt)
+ 60 Minuten Bogenschießen
+ 28km Fahrrad fahren (zum Schwimmbad und zurück)
+ tägl. 30 Minuten Yoga oder Pilates und 15 Minuten Meditation mit meinem Sohn um seine Mitte zu finden (hilft beim ADHS)
+ Samstags mind. 3 Stunden Klettern oder Bouldern mit Sohn, Mann und besten Freund -
Ich mache 4 Stunden Sport/Woche. Aussage vom Hausarzt, ich muss mehr laufen.Mit dem richtigen BMI Rechner Normalgewicht.
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Ich hab’s getan
Ich hatte heute einen Termin beim Internisten (alles super) und Kind anschließend ins Fitnesstudio gegangen ins habe mich angemeldet .
Trotz viel Arbeit und fehlendem Personal werde ich das irgendwie schaffen.
Heute:
- 1 Std. Muskel-Workouts
- 15 Min. Laufband
Ich freu mich richtig -
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Also die meisten die ich kenne, gehen 10 x hin und das war es dannLiebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Danke Heike
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es gibt da so komische Workshops, für die mir der Ernst fehlt: Klangschalen- Yoga . Bei sowas bin ich fehl am Platz.
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Bei uns bietet der Besitzer Reiki und Meditation an, aber das kostet dann 20 Euro. Ich bin dafür nicht empfänglich.Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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tina0403 schrieb:
es gibt da so komische Workshops, für die mir der Ernst fehlt: Klangschalen- Yoga . Bei sowas bin ich fehl am Platz.
Viele Grüße aus dem Süden, das Schäfle.
Der einzige Grund, warum man zurückschauen sollte, ist, zu sehen, wie weit man gekommen ist. -
1 Stunde Muskel-Workout, 40 Minuten Laufband
Jetzt beginnt gleich mein Dienst und ich bin sowas von entspannt . Das werden die Kinder gar nicht aushalten können, wenn ich soviel Energie habe
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