08.11.2020 55 Min - Krafttraining - home Gym
Gemeinsam in Bewegung kommen?
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Heute: 1 Stunde strammes Staubsaugen in dauergebückter Haltung auf unserer Baustelle. Mir reichts .... meine Bandscheibe mosertÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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Heute: 40 Minuten schnelles Gehen im aeroben Bereich.Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
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Lucky1968 schrieb:
Ich bin Mega happy! Heute, 17 Tage nach dem Bypass, habe ich erstmals 26 Minuten vorsichtig meinen Elipsentrainer gequält. Der Puls blieb immer unter 120.
Viele Grüße aus dem Süden, das Schäfle.
Der einzige Grund, warum man zurückschauen sollte, ist, zu sehen, wie weit man gekommen ist. -
Der Ellipsentrainer ist einem Crosstrainer ähnlich. Jedoch schonender für die Gelenke.
Ich bin es gaaanz langsam angegangen. Hatte keinerlei Schmerzen. Brauchte einfach eine Abwechslung zum täglichen spazieren gehenDem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
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Heute: 60 strammes Nass-Saugen ohne PauseÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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45 Minuten strammes Gehen mit Steigungen an der Isar.Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
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Heute
35 Minuten strammes Gehen am Stück.Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur -
So wieder da
Bei mir sahen die letzten Wochen immer ähnlich aus:
- Zwischen 7.500 und 14.000 Schritte strammes gehen
- dazu 7-25km Fahrrad fahren
- 30-60 Minuten Steppbrettübungen oder
- 45 Minuten Just Dance/Ring Fit oder
- 40-50 Minuten Zirkeltraining:
Crunches
Jumping Jacks
Leg Push Ups mit Gewichtsmanschetten je 5Kg
Squats mit 4kg Hanteln
Lunges mit Booty Band mittlere Stärke -
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So fertig für heute. 25min gepackt, mal schauen die nächsten Tage ob es immer klappt in einem rutsch oder erst 20min am Stück 5min pause und dann den Rest.
ibb.co/Fgh9zbL
Gruß Doreen -
Heute mal wieder 40 Minuten an der frischen Luft - schnelles Gehen.Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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gruss Thorsten
Genehmigung Krankenkasse 03.09.2017 Gewicht 178,1 kg
Freiwillige Flüssigphase 11.11.2017 Gewicht 172,8 kg
Operation 27.11.2017 Gewicht 168,3 kg
Uhu erreicht 20.05.2019
[Blockierte Grafik: http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/86387/.png] -
Gestern: 40 Minuten raus in die Natur und GehenÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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30 Minuten schnelles Gehen in der NaturÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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gruss Thorsten
Genehmigung Krankenkasse 03.09.2017 Gewicht 178,1 kg
Freiwillige Flüssigphase 11.11.2017 Gewicht 172,8 kg
Operation 27.11.2017 Gewicht 168,3 kg
Uhu erreicht 20.05.2019
[Blockierte Grafik: http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/86387/.png] -
Hab hier sehr lange nichts mehr geschrieben aber ich war nicht untätig.
Bin alle zwei Tage regelmäßig auf dem Crosstrainer unterwegs. Ich steigere entweder die Intensität oder die Zeit.Anfangs schaffte ich 20 Minuten mit Stufe eins. Gestern wollte ich es wissen und probierte Stufe acht. Dabei habe ich 46 Minuten geschafft.
Da ich zur Arbeit hin und zurück mit den Öffis fahren muss, werde ich künftig öfters den Heimweg zu Fuß antreten. Das sind im normalen Gehtempo 30-40 Minuten.Dem Ziel immer näher - Never stop the running System
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03.10.2020 Beginn Eiweßphase vor OP am 27.10.2020 mit 137,8 kg
04.12.2021 Gewichtsabnahme 52,4 kg.===> 85,4 kg
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Mal nachtragen:
31.12.: 1 Stunde sehr schnelles Gehen (Danke mein Mann )Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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