So weit bin ich noch nicht. Op 4,5 monate her. Langsam steigern ist besser. Sehe ja morgen ob es zu viel war. Und jeden tag das programm wär auch noch zuviel.
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Heute Vormittag: 45min Flexx- Kurs, 45min Kraftzirkel
Heute Abend: 60min Tennistraining
Insgesammt >16.500SchritteDas Leben ist zu kurz für IRGENDWANN -
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Für 2 Wochen ist Sport Mord für mich Soll nichts Tuen Arzt testet was mit mir naja spass macht es nicht nur zu sitzen oder zu liegen
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5,5 km spazieren
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Heute Nachmittag:
HoopDance Training mit den Armen
Hullern mit dem leichten 800gr Reifen (da muss man ganz schön schnell sein, damit er dauerhaft oben bleibt) und Hullern mit dem 1,5 kg Reifen für die Bauch- und RückenmuckisÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur -
Ab 17 Uhr:
+ 70 Minuten Sportschwimmen auf 4500-5000m Endurance
+ 70 Minuten Sportschwimmen Speed Programm für Kinder auf 2800m mit meinem Sohn zusammen -
Da das Wetter so toll ist, 1 Stunde Walking als Einstieg nach OP. Am Ende hat es überall ganz schön gezwackt und ich war froh, als ich wieder zuhause war.
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Haus komplett aufgeräumt als Urlaubsvorbereitung , alle Betten abgezogen und Großeinkauf für die Wohngruppe erledigt.
Nebenher die Bande gezähmt -
Heute Nachmittag war ich in Kieser TrainingÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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Feodora übernimm dich bitte nicht. Op ist doch erst 4 Tage her oder. Da könnte nd Stunde bissel viel sein am Stück. Teil es besser auf 3x 20min auf.
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'Soaki', du hast absolut Recht, es war bissel zu viel. Morgen mach ich kürzere Einheiten. Ich bin vielleicht ein wenig zu motiviert…
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Feodora schrieb:
'Soaki', du hast absolut Recht, es war bissel zu viel. Morgen mach ich kürzere Einheiten. Ich bin vielleicht ein wenig zu motiviert…
Viele Grüße aus dem Süden, das Schäfle.
Der einzige Grund, warum man zurückschauen sollte, ist, zu sehen, wie weit man gekommen ist. -
Mach doch zu Beginn aus dem Walken einen Spaziergang. Der kann dann auch eine Stunde sein, aber walking würde ich noch ein bisschen sein lassen.
Toll aber, dass deine Motivation schon so hoch ist kurz nach der OP -
Danke für eure Tipps. Ich neige manchmal dazu, zu viel von mir zu verlangen und bin froh, wenn ich dann etwas eingebremst werde.
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Mit dem Programm 7 vom Ergometer komme ich gut klar, 4 Tage lang jeden Tag 3mal durch am Stück ohne Muskelkater zu bekommen. Kann ich also weiter jeden Tag machen um Beinmuskeln aufzubauen. Gegebenenfalls auch Minuten erhöhen mit der Zeit. Aber Puls gegeht von 96 bei konstant leichter Wattzahl auf 106 hoch (nehme noch Betablocker, die den Puls senken)
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Heute waren wir wandern in den WeinbergenÄh, das war ich nicht - diese komische Signatur
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Heute waren wir 45 Minuten mit den Pferden spazieren. ❤️
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Freitag:
60 Min Krafttraining
Heute:
60 Min Beatsaber -
Hab mit mir eine Challenge geführt, 1 Sportwoche
Mo: Power toning 30min
Di: Bodypump, 55min
Mi: Pilates 55 min
Do: Power toning 50min
Fr: Bodypump, 55min
Sa: Pause braucht jeder, viele Kuschelrunden❤️
So: Bodypump, 55 min
Bin ein bisschen happy über mich, voll durchgezogen
Jetzt wieder übliches, 2-3 x einen Kurs im Finettstudio pro Woche.Ich, w, 36, 172cm, 2 Kids
106 kg Start 21.09.2020
96 kg OP 26.12.2020 (viel Sport)
92.5 kg 2.1.2021
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