Hi,

habt ihr Erfahrungen mit Ballaststoff-Tabletten? Hersteller ist erstmal zweitrangig.

Bei mir ist die Ernährung aktuell in etwa:
70% EW - 25% Fett - 5% KH

Entsprechend könnt ihr euch meine Verstopfungen vorstellen..
Es kommt entweder mit extremen Pressen und Zeit raus oder eben iwann so alle 2-3 Tage.
Und wenn ich schon mal in dem ekligen Thema drin bin: ist es normal, dass es dann in so vielen kleinen Kugelformen raus kommt?

Meine Ernährung möchte ich eigentlich nicht stark verändern / die KH hochschrauben.

Hab jetzt in 8,5 Monaten von 116 auf 63 Kg runter und mach seit 1,5 Monaten intensiv Kraftsport und habe knapp 5 Kilo Muskelmasse nun drauf. Ist aber auch wirklich spürbar und sichtbar Muskelmasse und vlt. 1-2 Kilo Wasser wegen dem Creatin.

Um nochmal auf das Thema zurück zu kommen: Bringen die Tabletten etwas? z.B die von FitForMe? Kann mir halt kaum vorstellen, dass die 1-2 Gramm pro Tablette wirklich was bewirken können.

Vielen Dank vorab für die Infos.

Vielen Dank für die Idee.
Kannst mir noch ein bisschen was zu der Dosis sagen, die du so täglich zu dir nimmst?

Falls es eine Rolle spielt, meine Eckdaten wären aktuell:

1,70 m Groß
67,0 Kg Schwer

und tägliche Ernährung sind pi mal Daumen so:

@rvs3000
In der Regel kann ich ganz gut auf KH verzichten. Hab mich direkt nach der OP so eingespielt und es in meinen Alltag so integriert. Und wenn gar nix geht, dann gibts halt mal ein Snickers oder so alle paar Tage, wenn der Heißhunger kommt.
Hab oft gehört, dass ohne KH die einfach der Energieträger fehlt um Performance zu liefern. aber konnte es selbst nicht wirklich feststellen. Bin 4 Tage Kraft und 1 Cardio / Woche und hatte nie einen spürbaren down.

Dank dir, guck ich mir jedenfalls mal an. Aber 20g KH behalte ist erstmals als Plan B.

Jmd konkret mal die besagten Tabletten von oben versucht?