Wenn der Grundumsatz 1690 kcal ist, dann ist der Leistungsumsatz höher. Den sollte man kennen.
Einfach mal bei Googel einen Kalorienbedarfsrechner suchen und Alter, Gewicht, Größe eingeben und schon kennt man den Leistungsumsatz( Gesamtbedarf).
Man sollte nie unter dem Grundbedarf essen, weil das die Kalorien sind, die der Mensch brauch um alle wichtigen Funktionen des Körpers aufrecht zu erhelten.
Wenn man sein Gesamtbedarf kennt, dann isst man zwischen Grund und Gesamtbedarf um Kalorien einzusparen.
1 kg pro Woche ist zu viel. Gesund heisst 500 gr. Abnahme die Woche.
Beispiel: Grundbedarf 1690 kcal
Gesamtbedarf 2500 kcal
Hier würde ich 500 kcal täglich einsparen und 2000 kcal essen.
Einfach mal bei Googel einen Kalorienbedarfsrechner suchen und Alter, Gewicht, Größe eingeben und schon kennt man den Leistungsumsatz( Gesamtbedarf).
Man sollte nie unter dem Grundbedarf essen, weil das die Kalorien sind, die der Mensch brauch um alle wichtigen Funktionen des Körpers aufrecht zu erhelten.
Wenn man sein Gesamtbedarf kennt, dann isst man zwischen Grund und Gesamtbedarf um Kalorien einzusparen.
1 kg pro Woche ist zu viel. Gesund heisst 500 gr. Abnahme die Woche.
Beispiel: Grundbedarf 1690 kcal
Gesamtbedarf 2500 kcal
Hier würde ich 500 kcal täglich einsparen und 2000 kcal essen.
OP Termin 30.09.2020
Schlauchmagen
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