Isst du denn regelmäßig, also zu festen Zeiten oder immer mal was, wenn du Hunger hast?
Sollte es eher das Grasen sein, dann versuche dich mal zu festen Zeiten, also alle 4 Stunden beispielsweise etwas zu essen und dann ist gut. Zwischen den Mahlzeiten dann nur trinken, mit dem nötigen Abstand, damit die Nahrung so lang wie möglich im Magen bleibt.
Versuche Nahrung zu wählen, die so unverarbeitet wie möglich ist, damit dein Magen lange damit zu tun hat. Also statt Wiener lieber ein Stück Fleisch und Schinken, dazu Nüsse oder du backst dir mal ein Paleobrot aus Nüssen, Saaten, etc. Da hat dein Magen ordentlich zu tun und es sättigt länger.
Sollte es eher das Grasen sein, dann versuche dich mal zu festen Zeiten, also alle 4 Stunden beispielsweise etwas zu essen und dann ist gut. Zwischen den Mahlzeiten dann nur trinken, mit dem nötigen Abstand, damit die Nahrung so lang wie möglich im Magen bleibt.
Versuche Nahrung zu wählen, die so unverarbeitet wie möglich ist, damit dein Magen lange damit zu tun hat. Also statt Wiener lieber ein Stück Fleisch und Schinken, dazu Nüsse oder du backst dir mal ein Paleobrot aus Nüssen, Saaten, etc. Da hat dein Magen ordentlich zu tun und es sättigt länger.