Ich möchte gerne eine freiwillige Eiweißshake Diät machen und nur eine Hauptmahlzeit zu mir nehmen. Habt Ihr kreative Vorschläge was man da so alles essen kann? Ich bin völlig einfallslos :(
Ideen für eine Hauptmahlzeit während einer Eiweiß Diät
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Omelett mit PilzenLiebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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- Hackfleischbällchen in Tomatensauce mit Mozzarella überbacken
- Fisch Natur aus dem Backofen oder gedünstet mit frischen Gemüse
- Bolognese aus Rinderhack mit Nudeln aus frischen Zucchini oder Karotten
- Protein Wraps ( gibt es fertig zu kaufen, habe ich selbst noch nie gegessen) mit Frischkäse bestrichen Salat und dann z.b. geräucherten Lachs oder putenwurst belegen
- Senfeier mit Gemüse und Soße
- Schafskäse, Cherrytomaten, Olivenöl und Gewürze nach Wahl ab in den Ofen und überbacken. Kurz vor dem Servieren mit einer Gabel durchrühren dann hast du einen one Pot aus dem Ofen der schnell geht
Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur - Hackfleischbällchen in Tomatensauce mit Mozzarella überbacken
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- Hähnchenbrust gefüllt mit Frischkäse und Käse und im Backofen gebacken.
- Hähnchen Brokkoli Pfanne
- Lachs mit Frischkäse-Senf Sauce
24.02.2020 - Erstgespräch in Schwäbisch Hall
12.03.2020 - Start MMK
21.09.2020 - Start Eiweißphase
06.10.2020 - Schlauchmagen OP in Schwäbisch Hall - Hähnchenbrust gefüllt mit Frischkäse und Käse und im Backofen gebacken.
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Linsenbratlinge hab ich in der Eiweißphase verputzt, absolut lecker. Die schön auf Salat angerichtet, ich hab noch Harzer rein geschnippelt.15.06.2020 Erstgespräch AZ Mannheim
16.06.2020 Start MMK mit EB Startgewicht: 140kg BMI 47,9
22.02.2021 Start Eiweißphase Gewicht: 147 kg BMI 50,4
08.03.2021 Roux-Y-Bypass UMM
08.05.2022 Gewicht 85 kg -
Wenn ich das so lese, denke ich mir auch nur so: "Das hört sich fast alles ungesund an"
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Wenn ich zum Beispiel Überbacken mit Mozzarella lese, hab ich irgendwie im Hinterkopf dieses Ungesunde warum auch immer
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stevoo schrieb:
Wenn ich zum Beispiel Überbacken mit Mozzarella lese, hab ich irgendwie im Hinterkopf
Mit dem richtigen BMI Rechner Normalgewicht. -
stevoo schrieb:
Wenn ich zum Beispiel Überbacken mit Mozzarella lese, hab ich irgendwie im Hinterkopf dieses Ungesunde warum auch immer
Aber gut, ich weiß natürlich nicht was sonst so an Fett den ganzen Tag über konsumiert wird.Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur -
Der Vergleich ist eventuell (?) blöd gewählt, aber könnte man als Hauptmahlzeit jegliche Low Carb Gerichte Wählen?
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Genau so ist es.
In der Eiweißphase geht es darum das Hauptaugenmerk auf das Eiweiß zu lenken. Ähnlich ist es bei Low carb.
Du wirst nach der OP den Rat bekommen über alles mögliche Käse zu streuen oder zu überbacken etc. So kommt man u.a. auf das Eiweiß.
Bei uns gibt oft Omelett, gefüllt mit Lachs und Spargel oder Lachs und Avocado oder so. Das ist Eiweiß hoch 10 und mir schmeckt es super. -
stevoo schrieb:
Wenn ich zum Beispiel Überbacken mit Mozzarella lese, hab ich irgendwie im Hinterkopf dieses Ungesunde warum auch immer
Der Sinn der Eiweißphase besteht übrigens darin so wenig wie möglich kH zu sich zu nehmen .... -
Ich bin gerade mega dankbar für die Ideen. Bin aktuell in der Eiweißphase vor der OP Und manchmal etwas planlos. Außer halt Ei, Mozzarella und Feta und Fisch etc..
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Also nur weil etwas mit Käse überbacken ist, heißt es ja nicht, dass es ungesund ist. Käse ist ein sehr guter Eiweißlieferant. Ich rühre mir regelmäßig Parmesan ins Ei wenn ich Omelett oder Rührei mache. Den Tipp habe ich übrigens von meiner Ernährungsberaterin.
Und mit Überbacken ist sicherlich nicht gemeint, dass man 2 Packungen Käse drüber streut.24.02.2020 - Erstgespräch in Schwäbisch Hall
12.03.2020 - Start MMK
21.09.2020 - Start Eiweißphase
06.10.2020 - Schlauchmagen OP in Schwäbisch Hall -
Wir haben hier in der Eiweißphase regelmäßig Thunfischsalat getötet. Einfach Salat, Paprika, Gurken, Möhren, Zwiebeln und Thunfisch, leichtes Joghurtdressing, mhhhh, lecker.
Gegrillte Hähnchenbrust mit immer anderem gedünsteten Gemüse
Linseneintopf
Linsenfrikadellen
Mit Käse überbackenes Ofengemüse
Rührei mit Gemüse -
Der Tipp mit überbacken und drüberstreuen gibt jede gute Ernährungsberatung die mit den Ops wirklich vertraut ist.
Du kannst eigentlich aus jedem Gericht ein LowCarb machen.
+ Statt Reis gibt es von Jochen Schweitzer TK Cauli Rice - der ist aus Blumenkohl.
+ Statt Kartoffelpü - ein Pü aus Kohlrabi oder Blumenkohl mit Parmesan voll lecker
+ Kohlrabi kann auch gekochte Kartoffeln und Ofenpommes ersetzen
+ Statt Nudeln entweder Proteinnudeln wie Edamame Fettucine oder Feeling Ok oder Gemüsenudeln am besten aus Zucchini, Rettich oder Rote Beete.
Theoretisch bedeutet eine Eiweißphase in die Ketose zu kommen und das erreicht man nur, wenn man so wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt wie nur möglich. Bei den meisten sind 10-20g pro Tag die Grenze. -
Also ich mache auch gerade eine solche Phase bis Montag bin ich durch und ich nehme morgens einen Shake eine Scheibe Eiweissbrot mit sehr wenig Kohlenhydraten mit Quark, Tomaten und Gurken ein wenig Olivenöl drauf.
Ich weiß Brot soll es nicht dazu geben aber ich bin das so gewohnt das ich diese Alternative gewählt habe.
Mittags dann einen Shake und evtl Naturjoghurt mit ein wenig kleingehackter Salatgurke und geriebenem Knoblauch, Knoblauch ist sehr gut für die Leber.
Abends dann einen kleinen Salat mit Gurken Tomaten Blattsalaten Olivenöl Sonnenblumen und Kürbiskerne angerührt.
Dazu evtl eine Suppe, habe einige Tütensuppen durchgesucht und mein Favorit ist die Eiermuschel Suppe von Maggi mit wenig Kohlenhydraten. Oder stattdessen Salat und Naturjoghurt mit Knoblauch.
Man könnte wenn man genug Zeit hat morgens den shake weglassen und dafür Rührei, Quark Tomaten Gurken essen. Und dann mittags und Abends den shake. Ich weiß am besten wäre es wenn es 3 Shakes sind und nichts weiter ✌ -
Um ehrlich zu sein würde ich Nudeln, egal wie viel oder wenig in der Eiweißphase vor der op weglassen …
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- Hackfleischgerichte mit Tomaten und Gemüse
- Rührei mit Gemüse und Schinken
- Gemüsesuppe mit Eierstich
- Quarkspeisen
- Schüttelpizza aus Hüttenkäse
- Hähnchengeschnetzeltes (auch wieder mit Gemüse)
- Backofengemüse mit Feta überbacken und Quarkdip
- Rindfleischsuppe
- Hühnersuppe
- Tomatensuppe mit Hackbällchen
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