Intervallfasten 2021

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    • Hallo,

      Sorry war missverständlich geschrieben.
      Ich meinte Haferflocken mit Wasser oder Brühe mit Obst und Gemüse dabei.
      Milch wäre tabu.
      Dies schlägt man Diabetikern oder bei methabolischem Syndrom vor um den Stoffwechsel zu entlasten.
      Zb. :
      Frühstück :
      Ca. 500 ml Wasser aufkochen. 75g Haferflocken einrühren und ausquellen lassen. Mit 25g Obst (Beeren, Kiwi...) verfeinern.
      Die Mengenangabe ist für nicht operierte und müsste verkleinert werden.
      Mittagessen:
      50g Brokkoli in Brühe kurz garen (ca. 4-6 Minuten). Abgießen und in die aufgefange Brühe (ca. 500 ml) 75g Haferflocken einrühren und ausquellen lassen.
      Brokkoli und Kräuter nach Belieben ins Porridge geben.
      Abendessen:
      Entweder süß oder herzhaft.

      Ich habe es bisher nicht versucht, weil für mich Milch zu Haferflocken dazugehört und es mir nicht so lecker vorkam. :huh:

      Aber es wäre bestimmt einen Versuch wert.
      Liebe Grüße zaubermaus78 :love:
    • UpDate Dezember 2021
      Essrhytmus wie immer beibehalten. Ein paar Mal am Abend ausgeschert, aber ohne großen Gewichtsschaden davongekommen. :D
      War die letzten Wochen sehr müde, muss man sich vorstellen, wie kurz nach einer heftigen Erkältung, nur ohne das ich erkältet war.
      Entsprechend sehr wenig, bis teilweise keinen Sport gemacht.
      Seit gestern sind meine Akkus wieder soweit aufgeladen, das auch das normale Sportpensum nicht nur "wieder körperlich geht" sondern auch wieder Spass und Freude macht.

      Auch sechseinhalbe Jahre nach der OP bin ich zum Glück noch immer bei meinem gesunden Gewicht, meiner zum größten Teil gesunden Ernährung und dem Sport.
      Ich bin froh und glücklich, das ich es bisher bis hierhin geschafft habe.
      Äh, das war ich nicht - diese komische Signatur
    • Liebe @StraigthOn,
      Erstmal möchte ich dir sagen, dass ich mich sehr freue, hier wieder von dir zu lesen.
      Ich kann deine Gründe für eine Auszeit sehr gut verstehen, aber ich freue mich immer, wenn ich hier im Forum deinen Namen lese, weil ich weiß. Dass dann ein Beitrag kommt, der mir einen Mehrwert bringt. Habe schon viel von dir mitgenommen!

      Und ich finde es toll, wie du deinen Weg hier gefunden hast. Mir gibt das vor allem auch deshalb Mut, weil ich an dir sehen kann, dass der Weg zurück zu guten Gewohnheiten, die aufgrund seelischer Belastungen zwischendurch leiden, auch wieder gut möglich ist. An der Stelle liegt bis jetzt mein größtes Abbruch- und wieder Zunahme-Risiko.
    • StraigthOn schrieb:

      Ich bin froh und glücklich, das ich es bisher bis hierhin geschafft habe.
      Hallo Du Liebe, da geht es mir wie Dir. Aber es ist keine höhere Macht. Das sind wir selbst und darauf können wir stolz sein. Wie halten durch und ernten dafür die Belohnung. Aber ich bin so ehrfürchtig, dass alles wie ein Kartenhaus über mir zusammen brechen könnte und deshalb bin ich dankbar, dass ich einen Mechanismus habe, der das verhindert. :friends: :knuddel:
      Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag :katze:

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von *Heike* ()

    • Hallo @StraigthOn,
      Ich finde es toll, wieviel positive Energie du hast und das du das Intervallfasten durchziehst. Es macht mir Mut, dass zu lesen, dass ich das Intervallfasten auch durchhalten kann, über längere Zeit.
      Ich mache es jetzt seit Oktober und habe derzeit eine sehr schwere Phase, wo ich manche Tage schludere. Die Psyche stellt mir auch oft einen Streich und ich meine, dass brauche ich jetzt, egal wie spät es ist und dann halte ich mich nicht mehr an die Esspause. Das ärgert mich sehr und ich habe leider auch wieder etwas zugenommen, was mich noch mehr ärgert.
      Aber und das soll keine Entschuldigung sein, ich habe es früher so getan, wenn es mir schlecht ging, habe ich gegessen, mir was gegönnt und zugenommen.
      Meine geliebte Katze Luna ist ganz schlimm krank. Das setzt mir sehr zu. Vielleicht muss ich sie bald gehen lassen. Es macht mich so traurig.
      Eigentlich will ich das nicht mehr zulassen und das intervallfasten durchziehen, nur es gibt Tage, da schaffe ich es nicht.
      Hast du das auch und was tust du um gegenzusteuern?
      Wie kommst du trotz intervallfasten auf dein Eiweiß? Ich schaffe es oft nicht.
      Liebe Grüße zaubermaus78 :love: