Danke mal sehen cih werde mir jetzt neue kompression anpassen lassen, versuchen ein paar kiloa abzunehmen und der Rest macht die Zeit. Ich gehöre zu denen die ohen Kostenzusage nach konservativer Therapie die Liposuctionen bekommen aktuell. Da will ich nächstes Jahr in Angriff nehmen
Ketogene Ernährungsform
Diese Seite verwendet Cookies. Durch die Nutzung unserer Seite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. Weitere Informationen
-
-
Habe grad schichtkohl mit Rinderhackfleisch gemacht.
Und am Ende wusste ich mir nicht zu helfen und hab dich wieder Mehl zum soße binden reingekippt.
Gibt es da einen Geheimtipp ? Google konnte mir nicht wirklich helfen -
Andicken kann man gut mit Xantham Gum (muss nicht aufgekocht werden), Johannisbrotkernmehl oder auch kalter Butter in Stückchen.
Oder die Soße einfach stark reduzieren lassen. -
Bindobin. Pflanzliches Bindemittel aus dem Reformhaus. Teuer, aber man braucht nur ganz wenig davon.
-
tina0403 schrieb:
Bindobin. Pflanzliches Bindemittel aus dem Reformhaus. Teuer, aber man braucht nur ganz wenig davon.
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
fetti schrieb:
Habe grad schichtkohl mit Rinderhackfleisch gemacht.
Und am Ende wusste ich mir nicht zu helfen und hab dich wieder Mehl zum soße binden reingekippt.
Gibt es da einen Geheimtipp ? Google konnte mir nicht wirklich helfen
-
Guarkernmehl, Johannisbrotkernmehl, Flohsamenschalenmehl, Lupinenmehl, Zitrusfasern, Kartoffelfasern, Käse, Sahne, Butter, Creme Fraiche und Nussmehle.
Manchmal geht auch Paprika- oder Tomatenmark, püriertes Gemüse usw.
Zum Andicken von Soßen sind keine Grenzen gesetzt. Da gibt es viele Keto Alternativen die super funktionieren.
Xantham Gum, Guarkernmehl und Johannisbrotkernmehl darf man alerdings nur sehr sparsam anwenden also nicht gleich einen Tee- oder Esslöffel an das essen. Die drei Dinge werden auch in der LM-Industrie verwendet und binden mit kleinen Mengen sehr viel Wasser. -
Ich nehme auch immer Johannisbrotkernmehl. Das braucht man nur in homöopathischen Dosen, also langsam anfangen.
-
Ich versuche mich ab heute mal an der Keto Ernährung, mal sehen wie es funktioniert. Vielleicht fühle ich mich damit wohler. Mein Kühlschrankinhalt hat sich auf jeden Fall um 180 Grad gedreht. Ich bin gespannt wie es klappt. Das beste ist mein lieber Schatz macht mit und ist schon ganz euphorisch . Ich sehe das Ganze eher mit gemischten Gefühlen, da ich seit etlichen Jahren immer extrem fettarm gelebt habe und nun gefühlt die mega fetten Dinge eingekauft habe.
Hat noch jemand einen Tipp in welchem Verhältnis Fett und Protein stehen müssen. Kohlenhydrate möchte ich erstmal max. 20 Gramm am Tag zu mir nehmen. Aber bei dem Rest bin ich mir noch sehr unsicher. Über Tipps wäre ich dankbar…Gewicht vor OP 1.September 2017
148 kg / BMI 55 super Adipositas
Aktuelles Gewicht 63 kg / BMI 23,5 Normalgewicht
23.08.2019 Bauchdeckenplastik EV Gießen
06.01.2020 Oberschenkelstraffung
02.08.2021 Bruststraffung
04.11.2021 Gesäßstraffung
Ich habe fertig, was ein Glück
Es ist nie falsch das Richtige zu tun!! -
weißt du wie viele Kcal du in etwa zu dir nimmst bzw wie viel Protein am Tag?
-
Keto muss nicht unbedingt übermäßig Fettreich sein ich vertrage nicht mehr als 50g am Tag - gibt Durchfall - alles unter 35g gibt Verstopfung. Ich habe eben wirklich eine Diva
-
Ich glaube ich werde die Kohlenhydrate zu mindestens Zeitweise etwas erhöhen müssen bis die Medikamente wieder alle wirken wie sie sollen sonst komme ich aus der dauetmigraene nicht raus liebe grüße Anette
-
Netti1606 schrieb:
at noch jemand einen Tipp in welchem Verhältnis Fett und Protein stehen müssen.
Am einfachsten misst Du Deinen Ketosestatus über den Urin mit Ketostix.Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
-
Blutwaldfee schrieb:
@*Heike* dazu gehört dann noch Kokosöl und MCT Öl das ekligste was es gibt
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Hat mir die EB von abgeraten, weil es satt macht und ich dann zu wenig über den Tag essen würde. Ich soll auch bitte darauf achten tatsächlich häufiger zu essen und keine Mahlzeiten ausfallen lassen
-
@Blutwaldfee,
heute ist ja mein erster Tag damit. Bis jetzt habe ich 56 Gramm Fett, 40 Gramm Protein und 6 Gramm Kohlehydrate, 644 kcal. Hab bisher 2 Mahlzeiten.
Vorher hab ich so 30-40 Gramm Fett gehabt, 70-120 Gramm KH und 70-90 Gramm Protein, ca. 1200 kcal am Tag.
Dabei habe ich im Schneckentempo von 63 auf 66 kg zugelegt .
Diesen Fett Kaffee werde ich auf keinen Fall runterwürgen!! So ja alles schmecken und keine Qual werden.
Mir ist Genuss beim Essen ziemlich wichtig. Daher probiere ich immer viel aus , koche und backe gerne.
Ach @*Heike*, das passt ja einigermaßen mit meinen Werten. Wobei ich das mit den 5 Gramm KH wohl nur schwierig hin bekommen werde.
Diese Urinstäbchen habe ich mir auch besorgt. Mal sehen was die in den nächsten Tagen so anzeigen.
Leider hab ich vermutlich durch das viele Fett Sodbrennen, muss gleich mal Magenschutz nehmen… ich hoffe das spielt sich ein.Gewicht vor OP 1.September 2017
148 kg / BMI 55 super Adipositas
Aktuelles Gewicht 63 kg / BMI 23,5 Normalgewicht
23.08.2019 Bauchdeckenplastik EV Gießen
06.01.2020 Oberschenkelstraffung
02.08.2021 Bruststraffung
04.11.2021 Gesäßstraffung
Ich habe fertig, was ein Glück
Es ist nie falsch das Richtige zu tun!! -
Netti1606 schrieb:
Leider hab ich vermutlich durch das viele Fett Sodbrennen, muss gleich mal Magenschutz nehmen… ich hoffe das spielt sich ein.
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Kenne ich auch nur so, wenn ich Sodbrennen hatte, dann eher nach Zucker/KH. Zuviel Fett verursacht bei mir eher Völlegefühl.
-
@Netti1606
Ich habe mal mit 1200kcal gerechnet. Demnach wären es 20g KH, 90g Protein und 84,5g Fett.
Bei einer Verteilung von 7%; 30% und 63%.
120g KH sind schon sehr viel.
Eigentlich solltest du kein Sodbrennen bekommen. Es kann aber sein das du zu Fettreich für eine Mahlzeit gegessen hast, dann kann das sehr wohl in der Anfangszeit vorkommen.
Ich esse wegen meiner Diva nur max. 10g Fett pro Mahlzeit - sonst gibt es eine Kernschmelze.
-
Teilen
- Facebook 0
- Twitter 0
- Google Plus 0
- Reddit 0
-
Benutzer online 1
1 Besucher