Ketogene Ernährungsform
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ich habe jetzt Brokkoli mit kleingeschrieben Bratwurst, Sauce Hollandaise und Käse überbacken im Ofen. Dann sind die Reste auch weg
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Mellimaus21 schrieb:
ich habe jetzt Brokkoli mit kleingeschrieben Bratwurst, Sauce Hollandaise und Käse überbacken im Ofen. Dann sind die Reste auch weg
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Blutwaldfee schrieb:
@aufgeben_is_nich bei mir würdest du in dieser einen Woche die Krise bekommen.
Ich bin in der Küche ein absoluter Drache.
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Blutwaldfee schrieb:
@aufgeben_is_nich bei mir würdest du in dieser einen Woche die Krise bekommen.
Ich bin in der Küche ein absoluter Drache.
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War lecker, die drei Gabeln fie j h gegessen habe
Ich mach mir jetzt Nachtisch, ich glaube Schoko Pudding -
Mellimaus21 schrieb:
War lecker, die drei Gabeln fie j h gegessen habe
Ich mach mir jetzt Nachtisch, ich glaube Schoko Pudding
Hab mir paar Keto-Puddingrezepte rausgesucht. Als es das Internet noch nicht gab, habe ich mir Rezeptbücher gekauftLiebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Ich bin da bequem, ich nutze low carb Puddingpulver und die Flüssigkeit ist eine Mischung aus Sahne und Wasser. Kann man sicher auch selbst machen, aber dafür bin ich dann für die paar mal die sowas esse zu faul
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Mellimaus21 schrieb:
Ich bin da bequem, ich nutze low carb Puddingpulver und die Flüssigkeit ist eine Mischung aus Sahne und Wasser. Kann man sicher auch selbst machen, aber dafür bin ich dann für paar mal die sowas esse zu faul
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Ich würde ja normales ohne Zucker nehmen, aber ich kann die Stärke nicht ab leider
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Mellimaus21 schrieb:
Ich würde ja normales ohne Zucker nehmen, aber ich kann die Stärke nicht ab leider
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Das ist bei mir vollkommen egal ob ich Protein oder sonst was dazu esse, das gar nich nie funktioniert
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Komischerweise kann ich das. Ich könnte deshalb mal den günstigen und leckeren Natreenpudding ausprobieren.Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Bei mir geht nicht mal der Proteinpudding zum selber kochen, hab jch einmal versucht.
Ob das hier mit dem Pudding klappt weiß ich auch noch nicht. Sensor warnt gerade davor das der Blutzucker bald unter 60 ist …Keine Ahnung warum -
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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Zucker udt wieder unter 60 Tendenz writer fallend. Kann ich Aldi entsorgen das Pulver. Jetzt schaue ich mal was da drin ist
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Kalline schrieb:
nach 4 Wochen Atkins und einem wunderbar dunklen lila hab ich aufgegeben.
Ich habe nicht ein Gramm abgenommen
Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag -
Aber Ketose ist ha nur dir hakbe Miete, die ander Hälfte ist ja auch, dass die Aufgenommenen Kalorien und der Umsatz zueinander passen müssen. Ist man immer drauf dann hält man, warst du den im Defizit @Kalline bzw. warst du schon sehr lange in nem Defizit, dass du im Hubgerstoffwechsel hängst und der Körper mal kurzfristug einfach mal etwas mehr braucht?
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Ein Hungerstoffwechsel ist wissenschaftlich nicht bewiesen, ich persõnlich halte ihn für esoterisch und wenn, dann nimmt man ab durch Muskelverlust. Aber darüber streiten sich die Geister. :-)Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag
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@Kalline wie viele Kalorien hast du denn zu dir genommen und kennst du deinen Grundumsatz?
Da man bei der Ketose so viel Fett isst muss man wissen, dass 1g Fett ca. 9 Kalorien hat (also etwa 5 mehr als Kohlenhydrate und Eiweiß). Dementsprechend sollte man auch die Kalorien im Auge behalten.
Im Schnitt sollte man für die Abnahme in der Ketose etwa 200-300kcal weniger zu sich nehmen als üblich. Da man dauerhaft im Fettstoffwechsel ist sollte das völlig ausreichen.
@aufgeben_is_nich da Kalline operiert ist vermute ich eher einen niedrigen Grundumsatz. Da der Körper das zugeführte Fett zur Verstoffwechselung benutzt kann man das Gewicht auch halten, wenn man mehr zu sich nimmt als man benötigt. Das kenne ich aus meiner Ketose vor OP. Ich hatte einen Grundumsatz von 1860kcal + 300-400kcal für den Sport und habe trotzdem bei 1800-1900kcal am Tag langsam aber stetig abgenommen.
@*Heike* den Hungerstoffwechsel gibt es schon. Wenn man zu lange im Hungerstoffwechsel ist reduziert sich als Resultat der Grundumsatz. Ein geschrotteter Grundumsatz liegt meist damit zusammen, dass der Körper durch viele Diäten bereits den Hungerstoffwechsel kennt und alles bunkert und auf Sparflamme fährt.
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