Hallo Leute,
Ich hatte am 27.01 meine Schlauchmagen OP und wurde am 01.02 aus dem Krankenhaus entlassen und seitdem ist mein Gewicht mehr oder weniger im Stillstand.
Ich habe hier mal etwas im Forum rumgestöbert und vergleichswerte gesehen und gesehen das das scheinbar relativ unüblich zu sein scheint, daher wollte ich mal versuchen rauszufinden wieso.
Insgesamt habe ich in den letzten 4 Wochen zwar insgesamt knapp 10kg abgenommen, aber 5kg davon sind von der Flüssigphase vor der OP und 5kg sind von der Zeit im Krankenhaus.
Außerdem ist mir aufgefallen das insgesamt mein Körperfettanteil um 10% gestiegen ist und meine Muskelmasse um 10% gesunken, also insgesamt so gar nicht das was ich eigentlich erreichen wollte :( Ich habe ein Bild meiner Wage angehangen, rot markiert hier die Zeit im Krankenhaus.
Ich versuche jeden Tag soviel Protein wie möglich zu mir zu nehmen (müsste eigentlich auf 90g kommen, das schaffe ich aber nur selten).
Meine Ernährung sah in den letzten tagen durchschnittlich so aus:
Morgens: 150g Quark oder Joghurt mit Honig und etwas Adozan, alternativ 200ml Proteinshake (mit 20g Proteinpulver)
Mittags: 100-200g Protein Pudding oder Quark
Abends: 150-200g Suppe ohne Einlage
eventuell Später noch einen Proteinshake, aber meistens versuche ich den rest an Protein mit clear ISO zu füllen.
insgesamt würde ich schätzen das ich so auf 600 bis maximal 800kcal komme pro Tag (Proteinshakes hauen da ja ziemlich rein)
Nun weiß ich nicht, muss ich mehr oder weniger essen? Ich habe gehört das wenn man zu wenig isst das der Körper dann komplett blockt. Aber irgendwie fühle ich mich so als würde ich zuviel oder das falsche "essen"
hattet ihr bereits ähnliche Erfahrungen?
oder habt ihr Tipps?
Ich hatte am 27.01 meine Schlauchmagen OP und wurde am 01.02 aus dem Krankenhaus entlassen und seitdem ist mein Gewicht mehr oder weniger im Stillstand.
Ich habe hier mal etwas im Forum rumgestöbert und vergleichswerte gesehen und gesehen das das scheinbar relativ unüblich zu sein scheint, daher wollte ich mal versuchen rauszufinden wieso.
Insgesamt habe ich in den letzten 4 Wochen zwar insgesamt knapp 10kg abgenommen, aber 5kg davon sind von der Flüssigphase vor der OP und 5kg sind von der Zeit im Krankenhaus.
Außerdem ist mir aufgefallen das insgesamt mein Körperfettanteil um 10% gestiegen ist und meine Muskelmasse um 10% gesunken, also insgesamt so gar nicht das was ich eigentlich erreichen wollte :( Ich habe ein Bild meiner Wage angehangen, rot markiert hier die Zeit im Krankenhaus.
Ich versuche jeden Tag soviel Protein wie möglich zu mir zu nehmen (müsste eigentlich auf 90g kommen, das schaffe ich aber nur selten).
Meine Ernährung sah in den letzten tagen durchschnittlich so aus:
Morgens: 150g Quark oder Joghurt mit Honig und etwas Adozan, alternativ 200ml Proteinshake (mit 20g Proteinpulver)
Mittags: 100-200g Protein Pudding oder Quark
Abends: 150-200g Suppe ohne Einlage
eventuell Später noch einen Proteinshake, aber meistens versuche ich den rest an Protein mit clear ISO zu füllen.
insgesamt würde ich schätzen das ich so auf 600 bis maximal 800kcal komme pro Tag (Proteinshakes hauen da ja ziemlich rein)
Nun weiß ich nicht, muss ich mehr oder weniger essen? Ich habe gehört das wenn man zu wenig isst das der Körper dann komplett blockt. Aber irgendwie fühle ich mich so als würde ich zuviel oder das falsche "essen"
hattet ihr bereits ähnliche Erfahrungen?
oder habt ihr Tipps?