Abnahme stoppen

    Diese Seite verwendet Cookies. Durch die Nutzung unserer Seite erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies setzen. Weitere Informationen

    • Abnahme stoppen

      Guten Morgen!
      Jetzt ist es doch an der Zeit, dass ich mich kümmern muss. Ich dachte nicht, dass ich mal an diesem Punkt sein würde und nur denke: hm….so langsam wäre es gut, wenn alles so bliebe.
      Die Fakten: im März 21 bekam ich mit 106,8kg (bei 1,57 Körpergröße) meinen Omega Loop. Die Chirurgin im AZ sagte, sie fänd ein Endgewicht von 70-72 kg gut. Auf meinen Einwand, ich sei nur so klein und mir würde es auch gefallen, wenn es etwas weniger würde sagte sie, dass gerade kleine Frauen gefährdet seien, ins Untergewicht zu rutschen. Damals fühlte ich mich richtig blöd, daran kann ich mich gut erinnern. Ich saß als adipöse Qualle vor dieser Ärztin und die erzählte was von Untergewicht! Ha! Dass ich nicht lache!

      Nun bin ich also 16,5 Monate operiert und die Waage zeigte heute früh 57,3kg an. Einige wissen vielleicht schon, dass Ich Brustimplantate habe, die etwas über ein kg wiegen. Mein Nettogewicht (Implantate sind ja schließlich nicht organisch) liegt also bei 56,…
      Das klingt noch nicht sooo dramatisch. Es gibt aber noch einige Fakten, die mir zeigen: es reicht! Dazu gehört mein Körperbau. Ich habe bei meiner geringen Körpergrösse sehr breite Schultern und ein recht breites Becken. Wenn der Bauch gestrafft ist, bin ich also eine ganz kleine Sanduhr :D . Aber eine 53-jährige Sanduhr. Ich bemerke Körperlichkeiten, die ich nicht so gut finde: wenn ich auf der Seite liege, piekst der Hüftknochen und die Knieinnenseiten. Beim Sitzen sitze ich direkt auf dem Knochen, denn der Hintern ist weg. Tut richtig weh. Dann die Optik: ich sehe im Gesicht so langsam eingefallen aus. Durch die breiten Schultern stehen die Schlüsselbeine richtig doll vor und an den Schultern sieht man, wo welcher Knochen anfängt. Meine Ärmchen sind so dünn, dass das Blutdruckmessgerät kaum noch passt. Auf Händen, Füssen und an den Wasen treten Adern hervor. Und dann dazu diese Riesenmöpse ;( ! Wenn ihr euch fragt, warum ich so große Implantate habe, erkläre ich das nochmal. Ich hatte früher große Brüste, die nach drei Kindern und langen Stillzeiten einfach weg waren. Ich wollte keine Straffung vor 4 Jahren und sagte zum PC: einmal auffüllen, bitte! Nun ja…es war viel Haut da und sehr breite Schultern, dazu war ich dick. Es war also vor 4 Jahren optisch die passende Größe, ohne dass man noch straffen musste. Jetzt sieht es einfach pornomässig aus und die Dinger müssen weg.

      Ich esse ja von Anfang an nach Gefühl und wiege nichts ab. Zwischendurch tracke ich Kalorien und Eiweiss mit einer App und komme auf 1200-1500kcal. Bei 1500 war aber auch schon ein Fresstag. Wenn ich also maximal 1500kcal esse und eine hohe Malapsorption habe, MUSS ich ja weiter abnehmen, oder? Ich esse alles, verbiete mir nichts, nasche, futtere Chips und so ein Zeug. Natürlich zusätzlich. Ich esse auch gesunde Dinge. Und: ich mache Sport. Etwa 3x pro Woche Krafttraining und 2x Piloxing, gelegentlich Pilates, Flying Yoga oder Radfahren usw.

      Was tun, sprach Zeus?? :nix:

      Ich müsste meine Kalorienbedarf ermitteln den ich brauche, um das Gewicht zu halten. Ich möchte nicht noch mickriger werden, ich fühle mich sonst wie eine Witzfigur. Ich weiß, einige von euch wiegen noch weniger. Aber mit den breiten Schultern sieht es auch echt komisch aus.
      Ich war in meiner Jugend sportlich sehr aktiv: Rudern, schwimmen, schiessen. Vielleicht hat das den Körperbau auch beeinflusst.

      Bitte bewerft mich mit Tipps :thumbsup: ! Wer macht z.B. eine Ermittlung meiner benötigten Kalorien? Wie berechne ich meinen Verbrauch bei dem ganzen Sport (ich bin zu doof zum Rechnen ;( , Mathebehindert sozusagen).
      Vielen Dank ihr Lieben!

    • Hallo Tina,

      Hab gerade nicht viel Zeit zum schreiben. Ich habe früher auch viel Krafttraining gemacht. Damals war es so dass die Trainer ein Programm hatten wo sie alles eintragen konnten, also essen und Trainingseinheiten und so genau ermitteln konnten wie man sein Ziel erreicht. Es gibt auch Apps dafür, ich hatte mal eine, da konnte man eingeben was und wie viel man trainiert und die ermittelt die Kalorien die man verbrannt hat. Ich überlege mal ob mir noch einfällt wie die hieß. Frag doch einfach mal im Fitness Studio ob es so ne Planung gibt dort. Mit Laktatmessung und allem.

      Liebe Grüße
      Sunny0
      15.06.2020 Erstgespräch AZ Mannheim
      16.06.2020 Start MMK mit EB Startgewicht: 140kg BMI 47,9
      22.02.2021 Start Eiweißphase Gewicht: 147 kg BMI 50,4
      08.03.2021 Roux-Y-Bypass UMM
      08.05.2022 Gewicht 85 kg

    • Mal ganz salopp. Wie wäre es mit einer Grundumsatzmessung und die können Dir auch sonst weiterhelfen. Das sind ja meistens Sportmediziner. Falls Du Nüsse magst, kannst Du Dir einen Nusskuchen backen und jeden Tag ein Stück essen. Und bei Deinem Eis nimmst Du statt Skyr feiste Sahne.
      Liebe Grüsse Heike ...... und @llseits einen schönen Tag :katze: :katze:

    • Liebe Tina,

      mir ging es ja genauso, allerdings hab ich die Bremse erst etwas später gezogen. Ich habe keine Kalorien getrackt, keine Grundumsatzmessung gemacht, ich hab mich über einige Monate einfach rangetastet. Eine Weile habe ich eine fünfte Mahlzeit eingebaut, jetzt nehme ich die nur noch zu mir, wenn ich wirklich dann gerade Hunger habe.
      Meine Mengen sind in der Zeit auch noch einmal etwas größer geworden und ich hab ein bisschen Fett eingebaut, da hat wenig Menge schon ordentlich Kalorien.
      Auf mein kleines Stück Bananenbrot jeden Nachmittag kam eine Weile regelmäßig Erdnussmus. Aus einer halben Scheibe Käse pro Tag wurde dann eine ganze.
      Zu meinen geliebten MÖhren und Paprika kam abends ein ordentlich großer Löffel Frühlingsquark.
      Kleine Dinge, die aber doch auch kcal bringen. Und ich esse zwei mal pro Tag ein kleines Bananen-Skyr Eis.

      Jetzt hat es sich seit ca. Mai ganz gut eingependelt. Ich schwanke zwischen 49,85 kg und 51,3 kg. 2 Wochen vor der Mens beginnt das Gewicht hochzugehen, der Appetit und die Gelüste auch...da muss ich dann schon manchmal aufpassen, das es nicht zu viel wird.
      Nach der Mens geht das Gewicht erstmal ordentlich wieder runter. Fällt es dann allerdings unter 50 kg, dann steuer ich dagegen. Dann gibt es wieder Erdnussmus aufs Bananenbrot, oder auch mal einen Proteinriegel, die mit round about 160 kcal ordentlich zu Buche schlagen.
      Oder aber es gibt mal Auflauf und einen Tag später Tortillapizza. Normalerweise gibt es so gehaltvolles Essen nicht zweimal hintereinander.
      Geht mir das Gewicht zu hoch, dann gibt es vermehrt leichte Küche, kein Erdnussmus, kein Proteinriegel, keinen extra Frühlingsquark.

      Ich wünsche Dir, das Du Dein Gewicht so einstellen und halten kannst, wie Du Dich wohlfühlst.
      Bei mir ist es unterm Strich weniger geworden, als ich es wollte, aber ich fühle mich genau so wie es ist pudelwohl.
      Und ich stelle fest, mein Körper sendet schon Signale. Wird es zu wenig Gewicht, nämlich unter 50 kg dann schreit er vermehrt:HUNGER! Das sind dann so Tage, wo ich die fünfte Mahlzeit brauche, um klar zu kommen.

    • Danke für eure guten Tipps <3 !
      Ich werde jetzt mal wieder eine Zeitlang Kalorien tracken und frage ich Fitnesstudio nach. Ich werde auch mal Beinen Internisten nach einer Spirometrie fragen.
      @Waterbottle, bei mir ist die Ernährung von Anfang an etwas anders als bei dir. Ich esse die ganze Zeit ja sowieso schon ALLES. Weder Zucker-noch Fettverbot gibt es bei mir. Ich schaffe immer noch nur kleine Mengen, also muss ich mehr Kalorien einbauen. Nüsse und Sahne machen bei mir Bauchweh, darum nehme ich für Eis überwiegend Skyr. Und selbst dann mag ich davon maximal 3 Löffelchen essen. Ich habe eigentlich auch nie richtig Hunger, höchstens mal Lust auf etwas bestimmtes. Und davon esse ich dann auch nur ganz wenig :nix:

    • Liebe Tina,
      wie auch schon vor paar Tagen in unserem März-Thread geschrieben, ich habe das Thema grad kürzlich mit meiner EB angeschaut. Sie hat mir beispielsweise ein hypotones Sportgetränk empfohlen, welches ich mir nun bestellt habe. shop.winforce.com/ch-de/shop/sortiment/carbo-basic-plus/ Das werde ich beim sporteln nutzen, 60g auf 1L Wasser oder so. Da hat eine Portion dann 228kcal. Meine Zwischenmahlzeiten bestehen nun zudem hauptsächlich aus Nüssen oder Käse. Auch nehme ich nur noch Vollmilch in den Kaffee und habe oft eine Flasche Ovo Drink Protein in der Tasche, falls es unterwegs schnell gehen muss. Flüssige Kalorien sind für mich wesentlich einfacher, ausserdem kann ich die später gut auch wieder weglassen, falls sich mein Bewegungsverhalten oder der Kalorienbedarf verändern sollte. Mein Bedarf ist aktuell bei ca. 2300 - 2500kcal, was das Stoppen der Abnahme - absurderweise - wirklich nicht ganz einfach macht. Kann dir da also nachfühlen. Aber du kriegst das schon hin! ^^

    • 2300-2500 ;( …Ohgottogott! Na gut, du bist eine Ecke größer als ich. Ich werde auch ein paar Fertigshakes einbauen, die haben mehr Kalorien als die angemischten. Nüsse vertage ich nicht (mag ich aber auch nicht besonders) und Milch mag ich nicht. Ich habe auch schon Sahnejoghurt . Diese fettigen Sachen verursachen immer gleich Magengluckern. Chips und Kekse komischerweise nicht. Der Mist geht.

      Danke für deine Tipps! ^^ Ich teste mich durch.

    • Ich habe auch nicht so einen zierlichen Körperbau und fand, dass ich bei 68 kg auf eine Größe von 171 cm schon seltsam aussah. Ich habe dann mit Cheese Pops gegen gesteuert. Die sind auch noch gut für den Eiweißhaushalt. Gibt es mit unterschiedlichen Käsesorten oder man macht sie selbst. Damit und mit der Brustvergrößerung hab ich mich auf 72 kg eringependelt und bin damit sehr happy.

    • Hallo @tina0403,

      es gibt hochkalorische Shots von Fresubin, in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Heißt dann Fresubin 2kcal. Da hat dann eine Flasche mit nur 200 ml satte 400 kcal.
      Der Mann hat die jetzt nach seiner Not OP im Krankenhaus bekommen, damit er nicht zuviel Gewicht verliert, weil eh schon sehr schlank...
      Hat trotzdem 2 kg abgenommen, die er sich mit kleinen Tricks wieder drauffuttert.
      Magst Du z.B. Erdnussmus? Da hat man bei Minimengen auch ne ordentliche Ladung kcal intus, haben wir beide genutzt, um das Abnehmen zu stoppen. Einfach mal nen Teelöffel davon auf ein Knäcke, oder ins Müsli, in den Skyr, oder ins Skyr Eis....
      Käse ist auch prima, allerdings haben wir das sehr in Maßen eingesetzt, weil uns persönlich ist das zu viel tierisches Fett.
      Lustigerweise musste ich plötzlich gar nicht mehr so viel tun, damit die Abnahme stoppt...ein paar Wochen ein bisschen aufpassen und anpassen, dann hat es sich von alleine eingependelt.
      Jetzt müßte ich theoretisch sogar aufpassen, nicht zuzunehmen.

    • Oh gut, das mit den Fresubindingern klingt toll! Ich muss noch nicht panisch werden, weil ich ja auch klein bin. Aber so langsam sieht man am Dekolleté die Rippenknochen, das sieht nicht sehr schön aus.
      Erdnussmus mag ich nicht <X , das ist Fensterkitt :D
      Ich habe fettigen Käse, Sahnejoghurt usw probiert, das gibt Magengrummeln und Durchfall. Witzigerweise vertrage ich so einen Müll wie Chips und Kekse, aber davon kann ich ja nicht viel essen. Mag ich auch gar nicht.
      Ich beobachte mich mal genau und greife sonst zu den Fresubin Shots.
      Danke ^^

    • Ja, das mache ich. Vermutlich wird das auch irgendwann von allein stoppen. Es ist ganz komisch: ich erinnere mich, wie die Chirurgin sagte, peilen die mal 70-72 Kilo an. Und nun bin ich unter 58.

    • Also ich meine Magen OP hatte, hatte ich auch eine Frau auf dem Zimmer, die keinen Magen mehr hatte und nicht essen wollte. Die hat auch von Fresubin etwas hochkalorisches mit viel Eiweiß bekommen.

    • Zuerst wäre eine Spirometrie gut. Dann kennst du deinen genauen Grundumsatz.
      Das machen zum Teil Sportmediziner oder auch Lungenfachärzte - man findet die Anlaufstellen im Internet. Es kostet zwischen 40 und 75€.
      Wenn du im Fitnessstudio deinen Sport machst kannst du da nach Listen fragen - meist haben die da Tabellen mit dem durchschnittlichen Kalorienverbrauch bei den jeweiligen Sportarten.

      Mein Joggingpartner trinkt die 2kcal Drinks von Fresubin und findet die ganz gut aber es gibt auch Pulver die nennen sich Grainer oder Mass Grainer. Das sind wahre Kohlenhydrat-Eiweißbomben (nur wenig Zucker) und können in Wasser/Milch aufgelöst werden. Da kommt man pro Shake auch auf locker 300-400kcal und man kann die Süße durch die Menge an Wasser/Milch selber bestimmen.

      Ich hatte erst am 11.8 meine neue Spiro (weil ich so "schnell" von 60,9 auf 57kg runter bin) da wurde ein Grundumsatz von 1940kcal ermittelt. Zusammen mit der Malabsorption und dem Sport hat mir meine diabetologische EB geraten erstmal auf etwa 2500-2600kcal zu erhöhen. Wiegen darf ich mich erst in gut 3 Wochen wieder.