Eiweiß#

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    • Du hast ja auch einen Loop, @Monimoni . Wir brauchen mehr Eiweiß als z.B. die Schlauchis weil ein Teil dessen, was wir zu uns nehmen, ungenutzt wieder rausrauscht. Ich habe den Loop seit 1,5 Jahren und würde niemals nur durch Essen auf über 100g Eiweiß kommen. Aber die ersten Monate ist das nicht schlimm, du musst erstmal alles ausprobieren und kennenlernen ^^ .

    • Ich nehme wenn dann mal ein Clear Whey von myprotein. Im Sommer, wenn ich abends auf der Terrasse sitze ist der mit Mojitogeschmack ganz okay mit Eiswürfeln drin. Kommt dem Cocktail nahe.

      Ich glaube es ist durchaus möglich sich mit Eiweiß aus der Nahrung auch mit über 100 g zu versorgen, man muss es wollen und seine Nahrung so umstellen. Wenn man aber die Shakes sehr mag, ist man da flexibler, wenn man diese trinken möchte.
      Ich persönlich schaffe es seit über 2 Jahren konstant mind. 100 g Eiweiß pro Tag ohne Shakes zu mir zu nehmen.

      Taste dich langsam ran an die Sache. Beschäftige dich mit den Lebensmitteln und ihrem Eiweißgehalt und dann beginne zu deine Mahlzeiten nach Lust und Läuse zusammen zu puzzeln. Es entstehen tolle Sache, die man früher vielleicht nie gegessen hat. Mir hat es irgendwann Spaß gemacht mit damit zu beschäftigen und mein Eiweiß für jeden Tag zusammen zu puzzeln. Hatte kleine Boxen mit Lebensmittel und Eiweißgehalt nach Höhe aufgeteilt und dann hab ich damit mein Hauptlebensmittel gesucht und das drum herum.
      Heute machen dad meine Kinder auch gern. So stellen wir uns oft unseren Wochenplan zusammen.

    • @happyroni ja ich esse vergleichsweise wenig aber 5 Mal am Tag und obwohl ich mich keto ernähre und dadurch viel Eiweiß (Fleisch, Fisch, Käse) esse komme ich da nicht mal annähernd hin. Gestern habe ich mal wieder getrackt und war bei 37g Eiweiß.

      Ich stelle mir das auch bei 150g bei 3-4 Mahlzeiten durchaus schwer vor.

      Wie einige schon geschrieben haben es muss kein Shake sein. Man kann Eier mit Käse strecken oder Suppen. Andere essen viel Skyr, Quark u.ä. mit Beeren oder Müsli. Wieder andere essen Linsen, Bohnen u.ä.

    • Genau, deshalb esse ich auch bis zu 5 oder 6 mal am Tag.
      Ich wollte nur mit meinem Post sagen, dass es möglich ist, wenn man sich damit auseinandersetzt und beschäftigt. Keiner muss deswegen verzweifeln, weil er die Shakes nicht verträgt oder sie nicht schmecken.
      Ich hab eine Bekannte, die kann sich diese nicht regelmäßig leisten bei den gestiegenen Preisen.
      Es gibt zig Gründe, aber es gibt auch viele Möglichkeiten. Die sieht man oft vielleicht nicht, wenn man am Anfang steht und alles neu ist.

    • Ja, das stimmt, am Anfang kann man leicht verzweifeln. Bei so vielen Mahlzeiten schafft man es leichter. Ich komme nur 2-3x am Tag zum Essen, darum kriege ich ohne Shakes nicht genügend Eiweiß zusammen.