Hast du eine App zum Kalorientracken? Ich esse von Anfang an immer dann, wenn ich möchte und habe das damit kontrolliert. Allerdings mehr, um auf genügend Essen zu kommen. Ich habe „FAT Secret“ als App und finde das super. Da wird auch direkt die Eiweissmenge aus dem Essen berechnet usw.
Wenn die Pausen dir lang erscheinen, wird Essen in deinem Kopf umhergeistern. Auch nicht so gut….Ich würde auf 4-5 Mahlzeiten umsteigen.

Also ich esse um 14;00 Mittag. Gegen 16:30 gibt es einen Shake, der nicht lange vorhält und um 19 Uhr Abendbrot. Zwischenmahlzeiten versuche ich mir zu zu verkneifen.

Ich glaube auch, das solltest du einfach ausprobieren. Manche kommen besser mit weniger Mahlzeiten zurecht, andere mit mehr. Der Körper ist ja auch keine Maschine, darum denke ich, dass die Bedürfnisse nicht jeden Tag gleich sein müssen.

Ich esse/trinke alle 1-2Stunden eine ketogene Mahlzeit (5 feste Mahlzeiten und 5 Bullis). Da ich sonst auf nicht mal annähernd genügend Kalorien komme um mein Gewicht zu halten.

Ich esse alls 2,5 bis 3 Stunden, 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag.

Ich tracke auch und hab die Premium Variante von fddb da hast du dann auch die Eiweißwerte drinnen und kannst auch deine Gewichtskurve einbauen. Ich hab als Grobe Richtschnur 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten und das immer bummelig nicht exakt. feste Rahmen sind wichtig aber ich habe für mich gemerkt das es so funktioniert. Mit dem Isoclear jage ich dazwischen ja auch noch Eiweiß in den Körper

Was soll sich Deiner Meinung nach mit tracken ändern, wenn Du alle zwei Stunden ißt und womöglich das Eiweiß zugunsten von Dipsaucen ausläßt?
Dann hast Du es eben schriftlich, aber was ändert das?

Dann hat sie immerhin einen Überblick. Manchmal sieht man ja gar nicht so richtig, was man in sich reinschaufelt.

Mir hat das tracken (Yazio) immer gut geholfen.

.... und wenig Kalorien ....

Ich finde das Tracken ist eine super Möglichkeit zu schauen, was man noch an Nährstoffen am Tag braucht. Ich finds aber auch ganz gut zu sehen, was auch so für andere Bausteine in den Nahrungsmitteln stecken.

huhu,

hatte heute mein 3 monats post op gespräch. ich habe meine eb gefragt wegen meinen essgewohnheiten und sie hat mir bestätigt dass es "mein weg" ist und es ok ist solange ich in den kalorien bleibe. mein weg ist wie folgt:

generell habe ich mir angewöhnt die ersten kalorien ( egal ob flüssig, isoclear oder festes essen ) frühstens gegen 10.30 11 uhr einzunehmen und die letzten kalorien um 20 uhr

wenn ich zuhause bin muss ich mich meist ans essen erinnern sonst habe ich nur 400-500 kal maximal

wenn ich auf arbeit bin braucht mein körper alle 2 stunden 4-5 gäbelchen nahrung sonst wird mir echt schwummerig und schlecht und schwindelig.

allerdings tracke ich meine kalorien auch über yazio und schaue dass es zur zeit max 800 kalorien am tag bleiben und ich auf mein eiweiss komme

wie gesagt meine eb hat gesagt es ist ok solange ich mich dabei gut fühle und meinen tag damit gut bestritten bekomme. sie hat mir auch prophezeit dass irgendwann etwas mehr reinpasst als 4 - 5 gäbelchen, dann sollte ich darauf achten längere essenspausen zu machen.

sie meinte jeder körper ist verschieden und der eine braucht nur 3 mal am tag in dem er seine kalorien aufnimmt, der andere ist wie ich und braucht halt alle 2 stunden ein bissl brennstoff.

versuch vllt mal deine kalorien zu tracken weil so hast du einen überblick über deine verzehrten kalorien am tag. sollte es zu viel sein dann kannst du daran was ändern.

sollte es aber nicht zu viel sein kann es gut sein dass dein körper in etappen seine pölsterchen freigibt und er eben ab und an eine verschnaufpause braucht.

bin ja selber grade am anfang meiner reise und ich drücke dir ganz fest die daumen dass du auch deinen weg findest und dein wunschgewicht erreichst^^

lg mukusch

Also ich bin 11 Wochen pop und komme je nach Tag und Mahlzeiten auf 800 - 1100 Kcal.

Nein, das sollte in etwa das sein was du essen solltest.

Ich bin in der 6. Woche und bei mir schwankt die Nahrungsaufnahme zwischen 700 und 1140 :) Laut meinem AC soll man durchaus um die Zeit schon ca. wieder in Richtung 1200 kommen. Schlussendlich soll sichs irgendwann mal bei 1500 einpendeln damit immer noch ein Defizit verbleibt.