Eiweiß#

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    • Es kommt eben auch darauf an wie groß der Sleeve/Pouch angelegt ist. Manche operieren größer andere kleiner.


      Wie @tina0403 schon geschrieben hat schaffe ich etwa 50g Fleisch und würde 20-30g Tomaten (esse keine Kartoffeln) für eine Hauptmahlzeit. Als Zwischenmahlzeit wären es etwa 30-40g zu viel.

      Ganz gute Eiweißlieferanten sind:
      Cheesepops
      Käsewürfel
      Eier
      Magerquark
      Hüttenkäse
      Tofu
      Fisch und Meeresfrüchte
      Mageres Fleisch
      Hähnchen- und Putenbrust-Aufschnitt
      Eggbites (eine Art Muffin aus Eiern, Käse und Bacon oder mit Gemüse und Käse), die kann man in der Mikrowelle warm machen (schmecken aber auch kalt) und halten sich 5 Tage im Kühlschrank. In Mini-Muffinförmchen oder Cakepopmaker gemacht sind es perfekte Snacks für unterwegs
      selbstgemachte Parmesanchips
      Bifis (ich bin kein Freund davon aber so eine Wurst hat mal eben 5,5g Protein bei glaube 25g)

      Wenn du gut essen kannst solltest du damit deine Eiweißzufuhr schaffen, wenn nicht sind Clearwheys oder Vegane Clear-Proteine etwas. Einfach in der doppelten/dreifachen Menge Wasser anrühren und statt Wasser trinken.
    • tina0403 schrieb:

      Hallo Jasmin! Wie schon von den anderen beschieben: Kohlehydrate so weit wie möglich streichen. Die machen dich satt und es fehlt an Eiweiß. Also Brot, Brötchen, Nudeln, Reis und Kartoffeln nicht mehr als Grundnahrungsquelle nutzen, sondern Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Quark, Skyr, Joghurt, Käse usw. Ergänzen solltest du das mit Gemüse, Salat, Rohkost. Wenn es dann noch nicht reicht, Proteinshakes anstelle von Mahlzeiten (mit Milch) oder als Getränk (mit Wasser) einbauen. Ich bin seit mehr als 1,5 Jahren operiert und trinke täglich 2-3 Shakes, um auf meine Proteinmenge zu kommen.
      Nimm es bitte ernst, damit nicht deine Muskeln (Herzmuskel) Schaden nehmen.
      Echt, das geht auch auf den Herzmuskel? =O Wusste ich auch nicht. Ich bin leider auch manchmal etwas nachlässig mit dem Eiweiß… da habe ich jetzt noch mehr Ansporn. Danke ^^
    • 250 bis 300 Gramm zu Mittag erscheinen mir nicht sonderlich viel. Kommt ja auch darauf an, aus WAS sich das Gewicht zusammen setzt.
      Irgendwie ist bei euch - oder bei mir, kommt ganz auf den Blickwinkel an- alles irgendwie anders.
      Niemand legte bei der EB bzw. ärztl. Beratung Wert auf Gramm. Stets wurde nur von Volumen geredet, in meinem Schlauchmagenfall 300 ml.
      Also alles was in ein Bierseidlglas passt. 1/2 Stunde vorher und nachher trinkverbot, fertig.
    • Bei mir wurde auch immer von Volumen geredet. Wenn's ein Volumen von etwa 150-200ml hat, kann's theoretisch auch ein Kilo wiegen.

      Pimpe mein Eiweiß mit Trockenfleisch; kleine Tütchen mit jeweils 25g. Habe ich immer dabei, da ich das Eiweißpulver auch nicht jeden Tag möchte. So ein Tütchen hat dann 10g Eiweiß. Man muss natürlich Fleisch mögen. Gibt es in allen Geschmacksrichtungen.
    • Hi,

      neben den Protein Shakes (trinke ich in Milch) Fresubin habe ich mir jetzt noch Everydays bestellt.

      An Tagen wo ich es kaum schaffe auf mein Eiweiß zu kommen, möchte ich damit ergänzen.

      Ich koche auch für eine Familie und lasse für mich die Kohlenhydrate weg oder probiere nur eine Gabel.

      Samstags gönne ich mir mal ein halbes Brötchen, sofern ich das überhaupt schaffe.

      Es ist eine Umstellung aber es funktioniert ganz gut.

      Wenn ich unterwegs Hunger bekomme schwimme ich noch ein bissl. Versuche aber erstmal zu trinken, weil ja der Körper bei zu wenig Trinken ein Hungergefühl ausschüttet.
      Omega Loop am 28.11.22
      Startgewicht: 110kg - BMI 43,5

      Gewicht nach
      04 Wochen: 103kg - 7kg
      08 Wochen: 100kg - 10kg
      12 Wochen: 98kg - 12kg
      16 Wochen: 93kg - 17kg
      20 Wochen: 88kg - 20kg
      24 Wochen: 84kg - 26kg
      28 Wochen: 83kg - 27kg

      :freu:

      Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von Monique74 ()