Es kommt eben auch darauf an wie groß der Sleeve/Pouch angelegt ist. Manche operieren größer andere kleiner.
Wie @tina0403 schon geschrieben hat schaffe ich etwa 50g Fleisch und würde 20-30g Tomaten (esse keine Kartoffeln) für eine Hauptmahlzeit. Als Zwischenmahlzeit wären es etwa 30-40g zu viel.
Ganz gute Eiweißlieferanten sind:
Cheesepops
Käsewürfel
Eier
Magerquark
Hüttenkäse
Tofu
Fisch und Meeresfrüchte
Mageres Fleisch
Hähnchen- und Putenbrust-Aufschnitt
Eggbites (eine Art Muffin aus Eiern, Käse und Bacon oder mit Gemüse und Käse), die kann man in der Mikrowelle warm machen (schmecken aber auch kalt) und halten sich 5 Tage im Kühlschrank. In Mini-Muffinförmchen oder Cakepopmaker gemacht sind es perfekte Snacks für unterwegs
selbstgemachte Parmesanchips
Bifis (ich bin kein Freund davon aber so eine Wurst hat mal eben 5,5g Protein bei glaube 25g)
Wenn du gut essen kannst solltest du damit deine Eiweißzufuhr schaffen, wenn nicht sind Clearwheys oder Vegane Clear-Proteine etwas. Einfach in der doppelten/dreifachen Menge Wasser anrühren und statt Wasser trinken.
Wie @tina0403 schon geschrieben hat schaffe ich etwa 50g Fleisch und würde 20-30g Tomaten (esse keine Kartoffeln) für eine Hauptmahlzeit. Als Zwischenmahlzeit wären es etwa 30-40g zu viel.
Ganz gute Eiweißlieferanten sind:
Cheesepops
Käsewürfel
Eier
Magerquark
Hüttenkäse
Tofu
Fisch und Meeresfrüchte
Mageres Fleisch
Hähnchen- und Putenbrust-Aufschnitt
Eggbites (eine Art Muffin aus Eiern, Käse und Bacon oder mit Gemüse und Käse), die kann man in der Mikrowelle warm machen (schmecken aber auch kalt) und halten sich 5 Tage im Kühlschrank. In Mini-Muffinförmchen oder Cakepopmaker gemacht sind es perfekte Snacks für unterwegs
selbstgemachte Parmesanchips
Bifis (ich bin kein Freund davon aber so eine Wurst hat mal eben 5,5g Protein bei glaube 25g)
Wenn du gut essen kannst solltest du damit deine Eiweißzufuhr schaffen, wenn nicht sind Clearwheys oder Vegane Clear-Proteine etwas. Einfach in der doppelten/dreifachen Menge Wasser anrühren und statt Wasser trinken.