2014 war meine OP (Bypass) alles gut verlaufen, 50 kg (!) abgenommen und lange gehalten bzw. war die Zunahme im statistischen Bereich.
Seit letztem Jahr nehme ich wieder mehr zu, muss wieder neuen Klamotten kaufen und mir mein Versagen eingestehen. Die Portionen sind wieder fast normal und in meinem Alter (63) kann man den Stoffwechsel leider nicht mehr so ankurbeln. Sport ist aus anderen Gründen keine Option.
Ich suche Hinweise und Tipps, wie ich meine Portionen wieder verkleinern kann. Etwas, woran ich mich entlanghangeln kann außer meiner difusen Erinnerung an die Jahre 2015/2016. Also selbst austricksen sozusagen.
Ich koche nicht (außer Pellkartoffeln und Pasta), wäre schon zufrieden mit entsprechend kleinen Gebinden von passendem Fertigessen.
Nur von Brotzeit, die wahrscheinlich auch schon zu viel ist, kann man ja auch Dauer nicht leben. Ich esse selten Fleisch, aber gerne Gemüse und Obst, Quark etc.
Mengenangaben wären gut, gerne in Gramm, mit ml komme ich schlecht zurecht. Wieviel "ml" sind eine Scheibe Brot, ihr versteht? Literatur habe ich keine gefunden im www.
Klingt ein bisschen merkwürdig alles, aber sonst bin ich durchsetzungsstark, nur da eben gerade nicht.
Also bitte nicht schimpfen.
Bin ratlos...
Gruß
Andrea
Seit letztem Jahr nehme ich wieder mehr zu, muss wieder neuen Klamotten kaufen und mir mein Versagen eingestehen. Die Portionen sind wieder fast normal und in meinem Alter (63) kann man den Stoffwechsel leider nicht mehr so ankurbeln. Sport ist aus anderen Gründen keine Option.
Ich suche Hinweise und Tipps, wie ich meine Portionen wieder verkleinern kann. Etwas, woran ich mich entlanghangeln kann außer meiner difusen Erinnerung an die Jahre 2015/2016. Also selbst austricksen sozusagen.
Ich koche nicht (außer Pellkartoffeln und Pasta), wäre schon zufrieden mit entsprechend kleinen Gebinden von passendem Fertigessen.
Nur von Brotzeit, die wahrscheinlich auch schon zu viel ist, kann man ja auch Dauer nicht leben. Ich esse selten Fleisch, aber gerne Gemüse und Obst, Quark etc.
Mengenangaben wären gut, gerne in Gramm, mit ml komme ich schlecht zurecht. Wieviel "ml" sind eine Scheibe Brot, ihr versteht? Literatur habe ich keine gefunden im www.
Klingt ein bisschen merkwürdig alles, aber sonst bin ich durchsetzungsstark, nur da eben gerade nicht.
Also bitte nicht schimpfen.
Bin ratlos...
Gruß
Andrea