Moin zusammmen!
Habe folgendes Problem: Ich bin zurzeit in der 2. Kostaufbauphase und schaffe es einfach nicht, auf meine tägliche Eiweißmenge zu kommen.
Zurzeit darf ich fein passierte Suppen, Shakes, etc… „essen“. Also alles, was etwas flüssig ist.
Ich versuche auf meine Eiweißmenge zu kommen, indem ich zum Frühstück einen Proteinpudding (20g Eiweiß), eine Tasse (250ml) Suppe mit 30g Fresubin und zum Abendbrot einen Eiweißshake oder die restliche Suppe zu mir nehme.
Mittlerweile merke ich selber, dass das zu viel ist. Ich kann einfach nicht alles runterschlucken, da ich sonst so ein ekliges Völlegefühl hab. Zudem will ich nicht 3 Stunden an der gleichen Sache nuckeln.
Ich war schon am überlegen mir ein Fresubin-Shot zu machen (30g Fresubin mit ein bisschen Wasser vermischt) und diesen dann einmal in mich reinkippen, aber ich seh das jetzt schon kommen.
Habt ihr Tipps für mich? Danke im Voraus!
Habe folgendes Problem: Ich bin zurzeit in der 2. Kostaufbauphase und schaffe es einfach nicht, auf meine tägliche Eiweißmenge zu kommen.
Zurzeit darf ich fein passierte Suppen, Shakes, etc… „essen“. Also alles, was etwas flüssig ist.
Ich versuche auf meine Eiweißmenge zu kommen, indem ich zum Frühstück einen Proteinpudding (20g Eiweiß), eine Tasse (250ml) Suppe mit 30g Fresubin und zum Abendbrot einen Eiweißshake oder die restliche Suppe zu mir nehme.
Mittlerweile merke ich selber, dass das zu viel ist. Ich kann einfach nicht alles runterschlucken, da ich sonst so ein ekliges Völlegefühl hab. Zudem will ich nicht 3 Stunden an der gleichen Sache nuckeln.
Ich war schon am überlegen mir ein Fresubin-Shot zu machen (30g Fresubin mit ein bisschen Wasser vermischt) und diesen dann einmal in mich reinkippen, aber ich seh das jetzt schon kommen.
Habt ihr Tipps für mich? Danke im Voraus!
MMK absolviert am 15.03.2023
Termine / Gewicht
OP am 29.03.2023 - Gewicht: 127,5 kg (Stand 16.03.2023)
1 Monat Post-OP - Gewicht: 113,5 kg (Stand 29.04.2023) / -14,0 kg
3 Monate Post-OP - Gewicht: 105,0 kg (Stand 28.06.2023) / -22, 4kg
6 Monate Post-OP - Gewicht: 99,4 kg (Stand 25.09.2023) / -28,2 kg (UHU IST DA!)
9 Monate Post-OP - Gewicht: 93,0 kg (Stand 15.12.2023) / - 34,5 kg
12 Monate Post-OP - Gewicht: 82,5 kg (Stand 08.04.2024) / -45,0 kg
Termine / Gewicht
OP am 29.03.2023 - Gewicht: 127,5 kg (Stand 16.03.2023)
1 Monat Post-OP - Gewicht: 113,5 kg (Stand 29.04.2023) / -14,0 kg
3 Monate Post-OP - Gewicht: 105,0 kg (Stand 28.06.2023) / -22, 4kg
6 Monate Post-OP - Gewicht: 99,4 kg (Stand 25.09.2023) / -28,2 kg (UHU IST DA!)
9 Monate Post-OP - Gewicht: 93,0 kg (Stand 15.12.2023) / - 34,5 kg
12 Monate Post-OP - Gewicht: 82,5 kg (Stand 08.04.2024) / -45,0 kg