Die Augen sind größer als der Mund

@Chris1965 , ich habe von Anfang an immer etwas dabei. Aber das war auch schon vor der OP so: ich bin immer auf alles vorbereitet . Das ist vermutlich auch so, wenn man seit über 30 Jahren immer Kinder im Gepäck hat. Da ist man sowas von trainiert im Bereich Survival…
Ich habe mir kurz nach der OP ein hübsche kleine Kühltasche gekauft (bei A…..on) und die ist immer dabei. Da drin ist ein Proteinshake, ein Apfel oder eine Banane, manchmal sowas wie Finn Crisp oder ein Proteinquetschie. Wenn ich länger unterwegs bin, kommt da auch noch Skyr in einem kleinen Becher rein und Proteinmüsli. Es gibt ja Suchdienste kleinen, fertig gebratenen Hähnchenstücke. Die sind auch ideal für unterwegs.
Unterwegs bin ich super….Zuhause nasche ich dann Kuchen und Kekse und Mentos
Aber im Ernst: anfangs war ich nicht nur super konsequent, sondern auch absolut gut vorbereitet.

@*Heike* ich verstehe das Problem irgendwo aber ich würde nie so viel essen für mich alleine machen. Wenn ich für mich alleine mittags koche (Mann und Sohn sind auf Arbeit und in der Schule) dann koche ich Kleinstportionen - Wortwörtlich.
Das bedeutet dann eben auch mal das ich nur 1 Innenfilet (etwa 30g) und 2-3 Scheiben Zucchini anbrate und 10g Nudeln in der Mikrowelle koche (ein Topf lohnt sich da nicht) Dazu gibt es eben nur etwas veganen Kräuterjoghurt. Oder ich hole mir Reste von einem anderen Gericht aus dem Tiefkühlteil (wenn nur Reste bis 100g über bleiben friere ich die für mich ein).
Lebensmittel werden bei uns nie weg geschmissen da ich nur das kaufe was wir in einer Woche benötigen (Fleisch und Eier ausgenommen, da wir das in Bio bekommen und ich immer einfriere) - bleibt doch mal Gemüse übrig gibt es eben Rumfort (was rumliegt muss fort).

Ansonsten mache ich es wie @tina0403 und habe eine kleine Kühltasche in meinem Rucksack/Shopper. Da ist meist eine Brotdose mit einem Snack und/oder Mittagessen und mind. 1 Bulli drin. Mein Liter Protein wird mit Eiswürfeln aufgegossen und kommt so mit.

Für unterwegs hat sich bei mir die Mepal Take a Break Midi bewährt. Da passen ein kaltes Mittagessen und 2 Snacks rein. Für Joghurt habe ich von Sistema die 130g Joghurtbecher. In Verbindung mit einer kleinen Kühltasche und Kühlakkus ist das unterwegs einfach nur praktisch.

@*Heike* es ist ja egal ob man mit meiner Ernährung etwas anfangen kann. Ich esse nun mal gerne die Küche aus aller Herren Länder Das meine Mengen so klein sind ist ja auch nicht mein persönliches Ziel gewesen. Es ist einfach so. Ich glaube auch das die Anzahl der Mahlzeiten dabei keine Rolle spielt. Ich esse immer noch genauso gerne und geschmackvoll wie vor meiner 1. Op.

Es geht alleine um die Mengen die du für dich alleine kochst oder die du kaufst. Da blutet mir mein anerzogenes Schwabenherz.
Ich hoffe dein Trainingsplan klappt so wie du es dir vorstellst, denn auf Dauer ist das ja kein Zustand.

Falls ich darf, ich bin nicht operiert

Ich habe bei mir festgestellt, das Essen auf/in schwarzen Teller auf mich andren Eindruck nach als ihn weiße und co. Und dabei bin ich total langweilig und der Typ "Zwiebel Muster" von Villeroy und Boch.
Aber wenn ich Teller in schwarz habe, selbst kleinere, wirk das Essen viel präsenter, leckerer, bewusster und die Situation entspannter. Und ich bin dann mit kleinen Portionen satter, empfinde es aber nicht als kleine Portion. Das schwarz muss aber keine billige Farbe sein. Matt schwarz gefällt mir am besten.
Evt. Könnte eine Veränderung in die Richtung für dich was sein?

Tassen in schwarz finde ich dagegen furchtbar und abstoßen.

• Verstehe die Menschen
  

@Lara125-0 das ist gar nicht so ungewöhnlich. Ich habe zwar auch klassisch weiße Teller zuhause aber benutze eher die bunten ausgefallenen Services

Und Tassen sind eine Wissenschaft für sich. Ich habe seit 10 Jahren 3 Tassen (eine im Büro) aus denen ich ausschließlich trinke alle die selbe Form, Größe und Inhaltsmenge - und so perfekt geformt das meine Brille nicht bei jedem Schluck beschlägt.
Bei Gläsern ist es das Gleiche - Ein Typ Glas mit 360ml Fassungsvermögen leicht bauchig und vor allem Bunt. Dabei quellen unsere Schränke über vor Tassen und Gläsern.

Gott sei Dank, in Gemeinschaft wirken solche Sachen wie nette schrulligkeiten. Wobei ich das mittlerweile annehme, das Herz will was das Herz will. Und so schlimm finde ich sowas nicht. Wir gestalten halt unsere Umfeld und Situation nach unserem Wohlfühlfaktor, ist absolut legitim

Größtenteils gibt es mein gekochtes Essen in Suppentellern ohne Rand. Das sind etwas größere und flachere Salatschalen. In Schwarz. Es gibt von der Sorte auch noch andere Farben. Aber, jetzt wo du es sagst - ich bevorzuge die schwarze Variante.
Meistens schaffe ich auch nur die Hälfte der aufgefüllten Menge. Aber, in meinem Hinterkopf spukt auch der Gedanke ich könnte verhungern.
Da das seit der Kinderzeit in mir steckt kann ich das nicht abschütteln.
Gerade versuche ich an eine Therapeutin zu kommen. Ich klammere mich an jeden Strohhalm und allein schaffe ich es nicht.

Hmm…ist das wirklich Angst zu verhungern? Ich habe immer Zuviel auf dem Teller, wenn Ich etwas so richtig doll lecker finde. Aber auch das passt dann natürlich nicht rein
Vermutlich gibt es einfach verschiedene Ursachen, letztendlich alle nicht so super.
Ich drücke dir die Daumen, Heike!
Und dir auch, Kalline.

Warum zwingt du dich dann nur 2 mal zu essen? Wenn du dir 4 mal erlauben würdest, wäre die Angst zu verhungern immer noch da? Dann könntest du dich leichter von Mahlzeit zu Mahlzeit hangeln. Hunger hast du ja eher immer. Aber vielleicht ist der Kopfhunger dann nicht so stark?

Die Angst davor, nicht satt zu werden kenne ich leider auch. Schon vor der OP war die Sättigung und das lange genug satt bleiben ein echtes Problem für mich.
Und leider ist das mit der OP nicht verschwunden. Ich hatte leider nach zwei Wochen schon wieder Hunger, richtig echten, bösen Hunger. Länger als vier Stunden ohne Essen geht nicht, und das auch nur vormittags.

Was mir ein wenig hilft die Angst zu kontrollieren ist, das ich meine Mengen kenne. Ich esse zum Frühstück, Nachmittagssnack und Abendessen ja immer das Gleiche, mit seltenen Ausnahmen. Da weiss ich ganz genau, wie groß meine Mengen sein müssen, bis ich ausreichend gesättigt bin.
Auch beim Mittagessen macht es sich bezahlt, das wir insgesamt so ca. 10 Gerichte haben, die wir regelmäßig essen. Also, nicht alle 10 nacheinander, sondern ich sag mal im groben 5 Winter und 5 Sommergerichte. Auch da kenne ich meine Mengen.

Schwierig wird es, wenn wir etwas neues ausprobieren oder doch mal aushäusig essen. Da versuche ich dann besonders langsam zu essen.

Und ich habe mit mir den Deal, bin ich doch nicht satt, darf ich etwas nachnehmen, in wirklich kleinen Mengen.

Sollte ich doch zu früh wirklichen Hunger bekommen, den ich nicht aushalte, sind im Kühlschrank immer hart gekochte Eier, davon darf ich dann eins essen.

Heike, ich fühle echt mit Dir, Hunger ist echt super unangenehm und für mich ganz schlecht auszuhalten. Also kenne ich die Angst vor Hunger, denn wenn man den dann stillt....dann sind das wieder kcal.

Ich hab schon so viel Hunger in meinem Leben geschoben, ich kann das leider immer schlechter.

Ich kenne von früher, dass ich Angst hatte nicht genug zu bekommen, dass die Essensmenge nicht ausreicht. Richtig bewusst wurde mir das damals in der Klinik, die Essensmenge war rationiert, 3 Mahlzeiten täglich und nichts dazwischen. Die ersten Tage waren schlimm, obwohl ich noch Geheimvorräte hatte. Es hat sich dann langsam gewandelt und ich konnte mir selbst irgendwann sagen " Es ist genug für mich da!" und ich habe es auch gefühlt, eine Art innere Ruhe hat sich eingestellt.

Mir hilft es heute immer noch, dass ich mir sage ich muss das jetzt nicht essen, es ist immer genug für mich und ich kann es mir immer holen/ kaufen wenn ich später noch will.

Im Urlaub funktioniert das leider nicht, da fahren wir dem Womo von Ort zu Ort und wenn es etwas leckeres gibt , das kann dann nicht mehr warten... wer weiß ob ich jemals wieder zu dieser wunderbaren Patisserie kommen werde...