Hallo Freunde,
ich, m, bin seit 2-3 Wochen sehr motiviert und gehe ca 4 mal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere wieder meinen Ober- und Unterkörper. Ich wollt mal von euch wissen, habt ihr schonmal Kreatin genommen? Bringt es den gewünschten Effekt „trotz“ meiner Abnehmphase? Hab gehört, dass unterstützt den Muskelaufbau und gibt mehr Kraft.
Und sollte ich meinen Eiweiß/Tag (grade ca 85g-100g/Tag) erhöhen? Mein EB sagt als Schlauchi sollte man ca 70-80g nehmen aber die normalos nehmen 200g/Tag zu sich wenn sie ihre Muskelmasse wachsen lassen wollen, wie kann/soll das für uns mit deutlichen weniger funktionieren?
Natürlich erhoffe ich mir, dass die Muskeln (wieder?) wachsen aber dennoch ein paar Kilos runter gehen.
Ich kenn mich schlichtweg zu wenig aus
Vlt hat da jemand schon paar Erfahrungen dazu, würde mich freuen :)
Lg
ich, m, bin seit 2-3 Wochen sehr motiviert und gehe ca 4 mal die Woche ins Fitnessstudio und trainiere wieder meinen Ober- und Unterkörper. Ich wollt mal von euch wissen, habt ihr schonmal Kreatin genommen? Bringt es den gewünschten Effekt „trotz“ meiner Abnehmphase? Hab gehört, dass unterstützt den Muskelaufbau und gibt mehr Kraft.
Und sollte ich meinen Eiweiß/Tag (grade ca 85g-100g/Tag) erhöhen? Mein EB sagt als Schlauchi sollte man ca 70-80g nehmen aber die normalos nehmen 200g/Tag zu sich wenn sie ihre Muskelmasse wachsen lassen wollen, wie kann/soll das für uns mit deutlichen weniger funktionieren?
Natürlich erhoffe ich mir, dass die Muskeln (wieder?) wachsen aber dennoch ein paar Kilos runter gehen.
Ich kenn mich schlichtweg zu wenig aus
Vlt hat da jemand schon paar Erfahrungen dazu, würde mich freuen :)
Lg