Huhu!

Ich weiß natürlich nicht was dein AZ dir empfohlen hat, aber meins hat mir die Anweisung gegeben in den ersten 4Wochen nach meiner OP weder auf Eiweiß noch auf Kalorien zu achten und mich wirklich erstmal mit meinem neuen und immer noch frisch operiertem Magen vertraut zu machen.
Ab Woche 5 habe ich dann angefangen Fresubin in den notwendigen Mengen zu suplementieren und auch meine Vitamine, Mineralien etc. zu nehmen.

Grundsätzlich rät mein AZ dringend davon ab Kalorien zu zählen, Mengen abzuwiegen oder Diät zu halten, damit man sowohl Hunger als auch Sättigung wieder lernt und einfach so isst wie man es braucht.

Ich bin jetzt 5 Monate nach OP und damit wirklich gut gefahren. Meine Empfehlung wäre: Versuch den Druck etwas rauszunehmen, iss erstmal was dir gut tut (in vernünftigen Maßen) und schau was passiert. Du wirst feststellen, dass mit abschwellen des Magens auch die Mengen etwas andere werden und dir z.B. die Eiweißaufnahme dadurch (vermutlich) auch etwas leichter fällt.

Also: Keine Panik!

Ich bin drei Wochen Post-OP und kann es nachempfinden, wie es dir aktuell geht.
Bin aber heute wieder gut in der Spur.

Mein erstes Ziel von der Ernährungsberaterin war 45g Eiweiss pro Tag. Das schaffe ich nicht an jedem Tag aber es ist okay so. Den ersten Post-OP Termin habe ich nächste Woche bei ihr. Also versuche ich einfach jeden Tag mein bestes um 45g Eiweiss pro Tag zu mir zu nehmen. Den Druck auf 60g oder gar 80g zu kommen mache ich mir gar nicht. Versuche es auch etwas entspannter zu sehen. Es ist sicher gut, wenn du es aufschreibst - wegen des Überblickes. Aber niemand erwartet von dir jetzt schon alles zu packen. Setze dir doch kleinere Ziele und erkenne auch an, was du schon alles leistest. Ganz zu schweigen von deinem Körper.

Gestern hatte ich auch ein Tief weil ich zugenommen habe. Aber ich weiss nun, dass es normal ist und steige (ich versuche es) nicht mehr auf die Waage bis zum nächsten Termin.
Denk daran, du hast deine OP gemacht für ein besseres Leben und nicht um es dir schwerer zu machen. Das sage ich mir aktuell um einfach klarer zu denken.
Gerade am Anfang ist die Umstellung wirklich heftig aber es kann ja gar nicht alles perfekt laufen. Erwartet auch niemand von dir, warum du dann?

3Liter getrunken? Wow Hut ab. Ich schaffe es gerade auf 1 -1,5 Liter. Aber ich war schon vorher eine schlechte Trinkerin.
Also wenn ich deinen Text lese mag ich dir sagen, du machst doch alles gut so wie bisher.

Du hast dein Problem gut erkannt. Du musst damit aufhören dich da so rein zu steigern. Kein Mensch schafft in den ersten Wochen die Eiweiß Mengen, sollst du auch gar nicht. Da jetzt irgendwie das Eiweiß reinzukommen, ist völlig unnötig.
Mir hatte man gesagt, erstmal den Magen heilen lassen. Da ist eine riesige Wunde und Naht in deinem inneren und das muss heilen. Oberste Priorität.
Danach kann man sich langsam um das Eiweiß kümmern. Ich nehme dafür Fresubin Eiweiß Pulver (Nestle Ressource geht auch) und rühre es in meinen Kaffee. Damit habe ich es immer locker geschafft meine mind. 70g Eiweiß täglich zu mir zu nehmen.

@tshareng
ich weiß so ziemlich genau, wie es dir gerade ergeht.
Diesen Eiweißhype unter Frischoperierten, bin ich vor 8 Jahren auch mit Haut und Haar erlegen.
Ebenso dieser Aufschreiberei und dem Gezähhle von Kalorien und solch Sachen. Ich war sogar so penibel, das ich nicht nur Kalorien, sondern auch ..... Achtung:

• Eiweiß
  
• Fett
  
• Zuckergehalt
  
• Kohlenhydratgehalt
  
• Ballaststoff
  
• ......
  

getracked habe. Das war eine spezielle Software, die ich mir damals gekauft hatte, die ein EB geschrieben hat und die in der Ernährungsberatung auch verwendet wurde. Ich war also immer auf dem neuesten Stand was meine Nährstoffwerte angeht.


Spätetesten wenn die Waage das erste Mal nicht runtergeht oder sogar für ein paar Hundert Gramm nach oben geht (was komplett normal ist, auch im Kaloriendefizit!!!) dreht man dann am Rad. Also noch mehr am Rad, als du jetzt schon drehst.
Ich denke, du steuerst bei dir in eine ungute Richtung. Wichtiger als Abwiegen zum Beispiel, wäre es wenn du wieder lernst auf die Signale deines Körpers zu hören. Es dauert, bis Sattsignale sich eventuell wieder einstellen. Oder, wenn man das nicht kennt, muss man erst mal lernen, was bei einem selbst "Satt" überhaupt ist und wie es sich körperlich bemerkbar macht.

Den irgendwann kommt der Alltag, du bist im Urlaub oder gehst außer Haus essen und da hast du keine Waage dabei. Da ist es ratsam zu wissen, wenn der Magen satt ist. Ich wußte das nicht und habe viel abgewogen. So ist es mir die ersten Mal immer mal wieder passiert, das der Bissen zuviel reinging und ich dann extrem auf der Toilette speicheln musst. Soviel zum Abwiegen.


Wegen es Eiweißes: mach dich bitte in den ersten Wochen nicht verrückt. Es wird vielleicht sogar länger als 4 Wochen dauern, bis du mehr Eiweiß essen kannst.
Bei uns hieß es. Erst eine Gabel vol Eiweiß, dann eine Gabel voll Gemüse und dann kommt erst die Sättigungsbeilage. Immer schön reihum. Wenn es dir lieber ist: mach 1x Eiweiß, 1xGemüse, 1x Eiweiß, 1xGemüse und dann erst die Gabel Sättigungsbeilage.
Mal davon abgesehen, das du zu Beginn wahrscheinlich nicht mal die 5 Gabeln voll schaffst , wenn es wieder richtiges Essen zum Kauen gibt und kein Breeig oder so.

Dein Körper ist erst mal mit Eiweiß versorgt, er kommt nicht binnen 4 Wochen in Schieflage. Zumal du ihm ja täglich Eiweiß gibst und nicht "gar nichts".


Versuche dich etwas zu entspannen. Ich bin durch so nen Scheiss in eine tiefe Essstörung mit Therapien und Klinikaufenthalten geraten. Lass dich davon nicht einholen und lass den Dingen ihren Lauf.

Ich glaub, das versuche ich mir auch jetzt schon zu merken und zu verinnerlichen ^^°
Auch wenn die OP noch lange hin ist.