Hi,
ich hatte heute mein Erstgespräch im AZ. Hier habe ich u.a. wegen meinem mittlerweile geringen BMI in Bezug auf eine OP, um zu schauen, ob das die Abnahne noch mal ankurbelt neuer Ernährungshinweise bekommen. Also im Grunde KH kann man vernachlässigen, Fette und Proteine sind wichtig und ich soll orientiert an meiner Körpergröße (ja ihr lest richtig) bei 169 cm ab jetzt 170 gr. Protein zu mir nehmen.
So weit so schlau. Ich bräuchte jetzt doch mal Ideen oder Tipps. Was ich nicht Esse aktuell, sind Käse, von Hüttenkäse bekomme ich Reflux, Aufschnitt (Esse kein Brot bzw. kann man rot im Kalender anstreichen). Tier wenn Hähnchen oder Lachs (Lachsforelle habe ich am Wochenende nicht mehr vertragen), Eier. Ansonsten gehört Skyr zu meiner Grundaustattung und als Proteine noch Hosier Hill Peanutbutter Powder sowie Body IP Lemon Chesecake.
Hplsenfrüchte kann ich auch nur bedingt essen, da ich davon massiv Wasser einlagere. U d uch Esse Natriumarm. Jo. So hat jemand Ideen, Rezepte am liebsten Vollwertig. Auch gerne Tipps wo ich ungezwungen Fett einbauen kann. Das fällt mir nämlich schwer. Meine Olivenöl Flasche kultiviere ich seit einem Jahr.
ich hatte heute mein Erstgespräch im AZ. Hier habe ich u.a. wegen meinem mittlerweile geringen BMI in Bezug auf eine OP, um zu schauen, ob das die Abnahne noch mal ankurbelt neuer Ernährungshinweise bekommen. Also im Grunde KH kann man vernachlässigen, Fette und Proteine sind wichtig und ich soll orientiert an meiner Körpergröße (ja ihr lest richtig) bei 169 cm ab jetzt 170 gr. Protein zu mir nehmen.
So weit so schlau. Ich bräuchte jetzt doch mal Ideen oder Tipps. Was ich nicht Esse aktuell, sind Käse, von Hüttenkäse bekomme ich Reflux, Aufschnitt (Esse kein Brot bzw. kann man rot im Kalender anstreichen). Tier wenn Hähnchen oder Lachs (Lachsforelle habe ich am Wochenende nicht mehr vertragen), Eier. Ansonsten gehört Skyr zu meiner Grundaustattung und als Proteine noch Hosier Hill Peanutbutter Powder sowie Body IP Lemon Chesecake.
Hplsenfrüchte kann ich auch nur bedingt essen, da ich davon massiv Wasser einlagere. U d uch Esse Natriumarm. Jo. So hat jemand Ideen, Rezepte am liebsten Vollwertig. Auch gerne Tipps wo ich ungezwungen Fett einbauen kann. Das fällt mir nämlich schwer. Meine Olivenöl Flasche kultiviere ich seit einem Jahr.