Das Problem habe ich auch und ich nehme Flohsamenschalenkapseln. Das sind Ballaststoffe, die mit viel Flüssigkeit gut wirken. Das Thema ist immer aktuell, deshalb gibt es dafür eine eigene Rubrik :-)

Verstopfung

aich habe ne Zeitlang Omni Logic Fibre genommen. Das ist was für Dauer ubd nicht so hart auf den darm wie Magrocol, Movicol auch gibt es noch Mucofaök auf Flohsamenbasis. Ich habe deutlich weniger Probleme, seit dem ich fest Avocadoöl in meinen Speiseplan und meine Kalorienbilanz eingebaut habe. Ich nehme am Tag 20 bis 30 ml zu mir aber man muss eben wissen, dass 10ml 90kcal haben. Auch ist ausreichen zrinken nicht zu unterschätzen. Eine sehr proteinbetonte Ernährung ohne ausreichend Balaststoffe kann zu Verdauungsbeschwerden führen. Hier kannst du schauen, ob du den Ballastoffanateil erhöhen kannst über die Ernöhrung oder z.B. auch so was wie Flohsamenschalen (gibt es auch als Kapseln)

Viele Ballaststoffe, Kaffee auf nüchternen Magen und in der Tat Movicol, wenn es gar nicht mehr geht. Aber je länger die OP her ist, desto besser wird es. Aber ich esse viele Saaten und sonstige Ballaststoffe, deshalb kurbelt es die Verdauung an.

Ich nehme von Anfang an die günstigen Abführkapseln aus dem Drogeriemarkt, in meinem Fall Rossmann. Ich glaube, die sind von Abtei und kosten 3,29 oder so. Davon nehme ich seit über 2 Jahren jeden Abend 3-4 Stück und kann zuverlässig jeden Morgen zur Toilette. Andere rühren sich jeden Rag ein bis zwei Teelöffel Leinöl ins Essen, aber in den Kapseln ist nur reines Rizinusöl, das hat den gleichen Effekt. Flohsamenschalen sind nur dann gut, wenn du gesichert viel trinken kannst, weil das enorm quillt.