Wie sah für euch eure Eiweißphase genau aus?

Meine Eiweißphase sieht relativ kahl aus, da ich faktisch nix esse. Kein Fisch, kein Käse, kein Naturquark oder son Zeugs etc.

Aktuell Hunger ich mich eigentlich zur OP. Ich bin gespannt, wie es nach der OP aussieht. Ich hoffe aber, das ich nach den 4 Wochen schon wieder Brot/Brötchen essen kann.

Eigentlich gibt es nur ab und zu Salat und ansonsten hier und da mal Dönerteller mit Salat. (Ist fettig, aber ansonsten ziemlich Gesund, vor allem mit Zaziki)

Hallöchen.
Hatte es in anderen Thread schon beschrieben wie ICH es gemacht habe.

Theorie AZ: 14 Tage 3 Shakes oder 14 Tage morgens und abends Shake mit Mittags Fleisch und Gemüse/Salat. Fleisch Mager Rind, Pute, Huhn.


Praxis : 6 Wochen Morgens und Abends Shakes, Mittags wie oben beschrieben Fleisch mit Gemüse / Salat. Letzte 3 Tage vor OP nur Shakes.
2 Grillabende mit Freunden und viel Bier in den 6 Wochen ;-)

Fazit : Sehr gut durchzuhalten und 17kg Abnahme sowie eine hervorragende Lebergröße für die OP.

Lieben Gruß
DU SCHAFFST DAS!

P.S. Noch ein kleiner Tip.

Versuche in der Zeit komplet auf Kohlenhydrate zu verzichten, denn die treiben kurzfristig deinen Blutzuckerspiegel hoch und dann fällt er in den Keller
wodurch du heisshungerattacken bekommst. Die "kleine" Sünde macht dir am meisten Ärger und bringen tut sie dir nichts.

Ich hab noch keinen Shake gefunden der gut ist. Schmecken alle furchtbar bisher - leider - . Die werden mir auch nach der OP wohl nicht ins Haus kommen.

Das einzige was ich gefunden habe, ist so eine Kakao Milch, mit 30g Eiweiß auf 300 ml (Also 1:1 wie Shakes) nur deutlich leckerer. (5g Zucker auf 100 ml)
Aber so viele kann man davon auch nicht trinken, sonst wird man Arm.

Ich hatte mir auf anraten mal ESN Shakes gekauft, weil die besser schmecken sollen (Die sind ja pro Shake auch bei 1,50 € ca)
Aber bisher alles nur Pustekuchen.

Irgendwie hoffe ich aber, das ich nochmal irgendwann ein Shake finden werde, der mir tatsächlich schmeckt, wo ich sage: Yep, den kann ich ewig trinken

Also ich muss sagen Body Ip finde ich wesentlich natürlicher als ESN. Aber noch weniger süß war jetzt body building depot casein. bei body ip und body building depot kann man Proben bestellen

Du kannst auch neutrales Proteinpulver nehmen und mit Geschmackspulver selbst bestimmen, wie intensiv Du es haben möchtest

Das könnte eventuell eine Möglichkeit sein. Mein Problem mit den Shakes ist oft auch die Konsistenz, aktuell könnte man die noch bis ins unendliche verdünnen, das geht nach der OP dann ja nur noch bedingt, da man ja an Mengen gebunden ist. (Darum soll ich auch kein ISO Clear nehmen, obwohl das lecker ist)

Ich hatte den von DM, der hat so eine "Pelzige" Note, bei dem von ESN, hab ich gefühlt, das halbe Pulver gegessen (obwohl es aufgelöst war).

Muss mich da auf jedenfalls noch weiter durch probieren, aber aktuell tut es die Schokomilch von Milram oder wie die Marke heißt

Ja gut, ich brauche ein cremiges Protein. Ich kenne auch nur cremiges. Du kannst Dir aber auch im Standmixer Milch, Quark, Proteinpulver und gefrorene Erdbeeren shaken. Wenn Du ganz der Harte bis, kannst Du Eiklar bestellen.

@Dastano

Das Eiklar natürlich in den Shake kippen. Und Du kannst auch den Ballaststoffe Inulin nehmen für ein sahniges Gefühl.