Sportmuffel

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    • Das ist übrigens wahr. Wenn du im Fitness bist wirst du sehen das die anderen eher mit sich beschäftigt sind.
      Wenn du als Noch-Übergewichtige im Fitness bist ist es ein gutes Signal. Das heisst ja, du tust was für dich und deinen Körper.
      Dieses Vorurteil man sei eine auf der Couch sitzende und Chips fressende Dicke wirst du dort nicht erleben. Denn du bist aktiv und tust was. Trau dich ruhig!

    • Sunflower13 schrieb:


      Macht Dir denn das Krafttraining Spaß? Ich schlafe dabei immer eher ein, selbst mit Musik in den Ohren. Ich weiß auch nicht, irgendwie brauche ich glaub den persönlichen Kontakt, um dran zu bleiben, nur gibt es keine Bekannte/Freundin, die zu meinen Zeiten Zeit hat….

      Oh nein, nicht immer. Es gibt Tage, da macht es sicher mehr Spaß, was durch die Motivation kommt. Und dann gibt es wiederum welche, an denen ich lieber zu Hause geblieben wäre und es mich langweilt oder gar nervt. Aber sagt ja niemand, dass ich mich zwingen muss 2 Stunden dort zu verbringen. Dann wird es halt nur eine halbe Stunde, hauptsache ich war da und hab etwas getan. Der Effekt nach dem Training ist jedoch eigentlich immer gleich: ich fühle mich gut, bin froh dass ich es durchgezogen habe und die Glückshormone fluten mein Hirn

    • Sportmuffel

      Ihr Lieben,
      vielen Dank für Eure Tipps und Euren Zuspruch. Ich glaub, ich muss einfach mal machen und weniger denken . Ich fand einige Eurer Vorschläge echt gut, ich hoffe, ich bekomme nach unserem Urlaub eine Routine rein und ich bekomme irgendwann mal Spaß an der Bewegung.

      Spazierengehen werde ich zukünftig in der Mittagspause und die LesMills-Kurse schau ich mir auch mal an - vielleicht nach etwas mehr Abstand zur OP, bis dahin sind aber ja sicher noch ein paar Kilo runter und vielleicht wieder ein paar Muskeln drauf.


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    • Bevor ich den Eintag von @Isac lesen konnte, wollte ich ähnliches schreiben: Muskeln wachsen nicht einfach so, im Gegenteil: durch die schnelle Abnahme nach so einer OP besteht sogar die Gefahr, Muskeln abzubauen. Darum ist die hohe Eiweissversorgung wichtig. Eiweiß + Training= Muskeln. Abnahme mit zu wenig Eiweiß, zu wenig Bewegung= Muskelabbau.
      Vielleicht ist die Erkenntnis wichtig, dass vorhandene Muskeln Energieverbrenner sind und auch dauerhaft dafür sorgen können, das Gewicht eher zu halten.

    • Sportmuffel

      tina0403 schrieb:

      Bevor ich den Eintag von @Isac lesen konnte, wollte ich ähnliches schreiben: Muskeln wachsen nicht einfach so, im Gegenteil: durch die schnelle Abnahme nach so einer OP besteht sogar die Gefahr, Muskeln abzubauen. Darum ist die hohe Eiweissversorgung wichtig. Eiweiß + Training= Muskeln. Abnahme mit zu wenig Eiweiß, zu wenig Bewegung= Muskelabbau.
      Vielleicht ist die Erkenntnis wichtig, dass vorhandene Muskeln Energieverbrenner sind und auch dauerhaft dafür sorgen können, das Gewicht eher zu halten.


      So meinte ich das gar nicht. Klar, von alleine kommen keine Muskeln dazu. Aber wenn ich weiter gar nichts tue, werden sie weniger.
      Aber bevor ich bei den LesMills-Kursen ansatzweise mitmachen kann, muss ich erst mal Muskeln aufbauen, also ins Fitness gehen. Das meinte ich mir den „mehr Muskeln“. ;-)


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    • Sportmuffel

      Sunflower13 schrieb:

      tina0403 schrieb:

      Bevor ich den Eintag von @Isac lesen konnte, wollte ich ähnliches schreiben: Muskeln wachsen nicht einfach so, im Gegenteil: durch die schnelle Abnahme nach so einer OP besteht sogar die Gefahr, Muskeln abzubauen. Darum ist die hohe Eiweissversorgung wichtig. Eiweiß + Training= Muskeln. Abnahme mit zu wenig Eiweiß, zu wenig Bewegung= Muskelabbau.
      Vielleicht ist die Erkenntnis wichtig, dass vorhandene Muskeln Energieverbrenner sind und auch dauerhaft dafür sorgen können, das Gewicht eher zu halten.


      So meinte ich das gar nicht. Klar, von alleine kommen keine Muskeln dazu. Aber wenn ich weiter gar nichts tue, werden sie weniger.
      Aber bevor ich bei den LesMills-Kursen ansatzweise mitmachen kann, muss ich erst mal Muskeln aufbauen, also ins Fitness gehen. Das meinte ich mir den „mehr Muskeln“. ;-)


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      PS: Und ja, ich achte tatsächlich auf meine Eiweißzufuhr, musste während des Jahres mit dem Ernährungsberater (privat bezahlt) teilweise bis zu 150g/Tag essen. Das geht natürlich jetzt nicht mehr, bei den kleinen Mengen darf ich ja fast nichts Anderes als Eiweiß essen, was auch auf Dauer nicht gesund ist. Deshalb versuche ich eine ausgewogene Mischung u. A. mit Eiweißpulver, Quark etc. hinzubekommen. Linsen, Fleisch und co. vertrage ich derzeit noch nicht richtig.


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    • Sportmuffel

      Sunflower13 schrieb:

      tina0403 schrieb:

      Bevor ich den Eintag von @Isac lesen konnte, wollte ich ähnliches schreiben: Muskeln wachsen nicht einfach so, im Gegenteil: durch die schnelle Abnahme nach so einer OP besteht sogar die Gefahr, Muskeln abzubauen. Darum ist die hohe Eiweissversorgung wichtig. Eiweiß + Training= Muskeln. Abnahme mit zu wenig Eiweiß, zu wenig Bewegung= Muskelabbau.
      Vielleicht ist die Erkenntnis wichtig, dass vorhandene Muskeln Energieverbrenner sind und auch dauerhaft dafür sorgen können, das Gewicht eher zu halten.


      So meinte ich das gar nicht. Klar, von alleine kommen keine Muskeln dazu. Aber wenn ich weiter gar nichts tue, werden sie weniger.
      Aber bevor ich bei den LesMills-Kursen ansatzweise mitmachen kann, muss ich erst mal Muskeln aufbauen, also ins Fitness gehen. Das meinte ich mir den „mehr Muskeln“. ;-)


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      PS: Und ja, ich achte tatsächlich auf meine Eiweißzufuhr, musste während des Jahres mit dem Ernährungsberater (privat bezahlt) teilweise bis zu 150g/Tag essen. Das geht natürlich jetzt nicht mehr, bei den kleinen Mengen darf ich ja fast nichts Anderes als Eiweiß essen, was auch auf Dauer nicht gesund ist. Deshalb versuche ich eine ausgewogene Mischung u. A. mit Eiweißpulver, Quark etc. hinzubekommen. Linsen, Fleisch und co. vertrage ich derzeit noch nicht richtig.


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