Das Problem habe ich jedes Mal, selbst wenn ich nur bei Freunden zum Essen eingeladen bin. Je länger man am Tisch sitzt desto mehr steckt man sich in die backentaschen. Mein Tipp: 30 minuten. Danach stehst du auf, gehst und erkundest die Insel. Du hast keinen Hunger… du willst essen weil essen da ist.

Ein Tipp wäre vielleicht noch, vorher soviel zu trinken, wie reingeht. Hast du Proteinpulver dabei? Der zweite Tipp: nur ein Eis am Tag, oder nur alle zwei Tage eins und dafür Wassermelone oder so. Der dritte Tipp: Kohlehydrate weglassen. Bei Büffets geht das eigentlich super. Ich weiß, dass einen die alten Sachen wie Pizza, Pommes, Frittiertes triggern. Aber wenn du dich erst am Eiweiß und Salat und Gemüse satt isst, werden sie nicht mehr ganz so interessant.

Ich sehe das etwas dramatischer. Das sind die alten Gewohnheiten und man will gar nicht einsehen sich einzuschränken. Mein Schlauch hatte auch den Geist aufgegeben. Du musst im Prinzip diszipliniert sein und Dir hochkalorisches verkneifen. Eis vielleicht mit Obst austauschen. Ich persönlich frühstücke nicht, das bringt einen kalorischen Vorteil. Zur Not musst Du es laufen lassen und ggf. bei einer Gewichtszunahme Zuhause wieder abnehmen. Und Du solltest jetzt aufpassen, dass Du den Magen nicht dehnst, sonst geht Zuhause das Elend weiter. Alles Gute und schönen Urlaub.

Ich halte das beim buffet so, dass ich ggf. auch mal eine Mahlzeit auslasse und dann mir die Bausteine raussuche die für mich wichtig sind daher Fleisch und Gemüse und Finger weg vom Kohlenhydratkram. Auf diesen buffets gibts morgens in der Regel ja auch Joghurt und Quark das ist auch immer eine gute Möglichkeit. Ansonsten nimmst du ja auch schon den kleinen Teller. Du kannst dir auch die Brücke bauen, dass du nicht mehr als einen Löffel von einer Sache nimmst bzw. 1-2 Teile. Und wichtig ist sich dabei Zeit nehmen und bewusst auf den eigenen Teller achten. Und nicht die anderen Gäste mit den vollgefüllten Tellern als Maßstab nehmen.

Den Restaurantbereich zwischen den Hauptmahlzeiten meiden, raus gehen, die Insel erkunden. Statt Teller eine kleine Schale nehmen, die begrenzt die Menge optisch besser finde ich. Statt Eis was trinken. Nicht jeden Tag alles essen, die Auswahl täglich begrenzen und das andere leckere auf den nächsten Tag verschieben.

Klingt nach trostlosen Urlaub :-)

Das kommt auf die Sichtweise an . Man kann natürlich als Urlaubsziel das Essen haben. Aber für mich wäre das nicht das Ziel einer Reise.

Falsch ausgedrückt. Da wimmelt es von Essen und man darf nur häppchenweise zuschlagen. Im Urlaub essen die meisten viel und nehmen zu. Das finde ich normal. Wenn man viel Bewegung hat, kann man es vielleicht kompensieren.

Rave, hattest Du ein MMK ?

@*Heike* das stimmt so nicht. Im Urlaub esse ich genauso wie zuhause - eben wenig und da sind Buffets super.
Ich esse im Urlaub auch kein Eis oder etwas Süßes (Bei Eis unterzuckere ich; Süßes mag ich nicht). Dabei sind unsere Urlaube mit All Inclusive im 4-5* Hotel/Resort immer das wahre Schlaraffenland.

@Rave nimm kleine Schüsselchen statt Teller. Zum Frühstück würde ich schon mal statt Brot/Brötchen eher Ei, Käse und Aufschnitt und Gurke/Tomate oder Joghurt mit Müsli und Beeren essen, mittags eher Fisch und Gemüse (Carbs komplett weglassen) und Abends Fleisch mit Gemüse und dann auch Carbs (vorher aber ordentlich Protein und Gemüse essen und die Carbs nur als restlichen Füllstoff). Dazwischen viel Trinken, eventuell als Snack eher Beeren und Nüsse - vielleicht 1-2 Clearwheys. Hauptsache so wenig Carbs wie möglich. Dann hast du zwar immer noch eine höhere Kalorienzufuhr als üblich aber die Fettverbrennung stoppt nicht und natürlich viel Bewegung.

Was ist das denn für ein Mist

Na ja, Ausnahmen bestätigen immer die Regel :-)

Nächsten Monat bin ich 14 Tage in Marsa Alam. Da kommt dasselbe auf mich zu. Ich hoffe, ich denke dann selber an die Tipps, die ich dir gegeben habe

Ich war gerade auf der AIDA mit 17 Restaurants. Wir waren IMMER frühstücken und Abendsessen - manchmal am Buffet, manchmal in bestell-Restaurants. Klar hab ich mehr und anders gegessen als zuhause. Aber ist doch auch normal und ok!
Auch schon immer schlanke geht es da nicht anders. Aber warum soll ich verzichten? Jetzt bin ich seit Freitag Abend wieder zuhause und ich kann kaum essen. Entsprechend ist doch alles gut!
Es ist Quatsch, dass man in 1-2 Wochen den Magen zu sehr dehnt. Auch würde ich nicht auf Frühstück verzichten. Hallo? Essen oder nicht essen bestimmt nicht meinen Tag. Ich esse wann und wonach mir ist und im Vergleich zu nicht operierten deutlich weniger… somit ist doch alles gut. Das kg mehr hab ich in 2-3 Tagen wieder weg und somit ist alles ok. Es war Urlaub! Ich hab mehr gegessen und mich auch mehr bewegt… somit ist alles perfekt

@Eule69 , er ist ja noch nicht so lange operiert. Und er hat sich so vollgestopft, dass er sich übergeben musste. Das scheint wirklich eher etwas mit altem Suchtverhalten zu tun als mit Genuss, wenn ich es richtig verstehe.

Viel Erfolg, @Rave ! Vielleicht gibt es ja in deinem Hotel einen Fitnessbereich, da könnte eine Waage sein.

@Rave
Danke für die Antwort und alles Gute

Ich kenne Dein derzeitiges Ess-Problem leider zu gut @Rave. Allerdings habe ich mich nach über 2 Jahren post OP abgefunden, Gewohnheiten und Süchte die ich 50 Jahre angezüchtet habe, behalten zu müssen.
Bzw. kann ich sie in zwei Jahren noch nicht bezwingen.
Und ehrlich gesagt ist es mir inzwischen egal. Dann werde ich eben niemals der elegante David Niven Typ mit grauen Schläfen. Dann bleibe ich ich eben der Peter Lorre Typ mit schütteren Haar. Megafett bin ich auch nicht mehr. Ich komme langsam mit mir ins Reine. Und dadurch lässt meine unbändige Wut auf Gott und die Welt langsam nach. Das ist eigentlich was ich immer wollte.

Was ich Dir damit sagen will : setz Dich nicht unter Druck, nimm Dir nicht andere und deren "tolle" Erfolge als Vorbild. Das macht Dich nur verrückt. Wenn jemand nach der OP wie ein Huhn ißt, Du aber nicht, dann ist es eben so. Man kennt die Vorgeschichte der Wenigesser nicht also seis drum.