Hallo aufgeben ist nich...
Mit oder ohne Kalorien zählen wenn Du Dich an die 120 g hältst?
Mit oder ohne Kalorien zählen wenn Du Dich an die 120 g hältst?
Adipositas24.de
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Katinka7 schrieb:
Genau:
bodybuilding-depot.de/wpg-85-clear-whey
ist zu empfehlen aufgrund der geringen Zusatzstoffe, da haben die meisten anderen mehr
Dastano schrieb:
Danke muss ich mich mal durch probieren, haben leider keine Kirsche..Katinka7 schrieb:
Genau:
bodybuilding-depot.de/wpg-85-clear-whey
ist zu empfehlen aufgrund der geringen Zusatzstoffe, da haben die meisten anderen mehr
aufgeben_is_nich schrieb:
Es gab heute noch mal eine Ernährungspyramide und auch eine Tabelle mit geeigneten und ungeeigneten (aber nicht! verbotenen Lebensmitteln). Es wurde kein kcal Ziel gesetzt oder eine Angabe dazu gemacht.
Spannend war der Satz warum sie Light Cola, Fanta, und andere Zero Getränke nicht so super finden. Nicht wegen der Kohlensäure, von der auch eher abgeraten wird, sondern weil sie eine Süßigkeit sind. Auch wenn sie keine Kalorienhaben triggern sie den Süßhunger. Nicht verboten aber dann soll es halt kein Liter sein.
*Heike* schrieb:
Ins essen mischen kann man Adozan oder Nestlé Instant Ressource. Fresubin gibt es in Deutschland nicht mehr. Ich trinke Isoclear und geschmacksneutrale Shakes mit Flav'n Tasty von ESN. Bei ESN ist gerade ein Sale, das gibt es 25 % aufs Isoclear.
Katinka7 schrieb:
Doch, Fresubin wird weiter verkauft - da es sogar bei Fresenius noch auf der Homepage steht, wird gemunkelt, dass man es eigentlich nie vom Markt nehmen wollte…newpharma.de/fresubin/326638/f…+Protein+Pulver+Dose+300g
Und
fresubin.com/de/produkte/fresubin-protein-powder
Dastano schrieb:
Danke muss ich mich mal durch probieren, haben leider keine Kirsche..Katinka7 schrieb:
Genau:
bodybuilding-depot.de/wpg-85-clear-whey
ist zu empfehlen aufgrund der geringen Zusatzstoffe, da haben die meisten anderen mehr
PS: Was für Eiweiß Pulver nehmt ihr den so? (Welches man ins Essen mischt und vor allem wie viel, ohne das die Konsistenz etc. anders wird)
Blutwaldfee schrieb:
Ich trinke ja nur zuckerfreie aber süße Softdrinks. Auch in meinen Tee aus Teaballs mache ich Süßstoff da ich ihn sonst nicht trinken kann.
Bei mir triggert es weder den normalen Hunger noch einen Süßhunger auch mein BZ steigt dadurch gar nicht an. Es lässt mich nur genug trinken.
@Dastano es ist eine Mischung aus beidem zu erst einmal sind Proteine i.d.R sättigender als Carbs da es mehr Zeit zur Verdauung benötigt und zum anderen natürlich wegen dem Muskelabbau. Nimmt man nicht genug Proteine zu sich werden erst die sichtbaren Muskeln (Arme, Beine usw) abgebaut und irgendwann geht es an den Herzmuskel.
Man sollte sich beim Protein ungefähr daran orientieren:
1g/kg Normalgewicht (Idealgewicht) beim Sleeve
1,5g/kg Normalgewicht beim Standard RNY
1,5-2g/kg Normalgewicht beim Omega oder RNY mit verlängerten Schlingen.
Treibt man viel Sport sollte man um etwa 0,5g/kg Normalgewicht erhöhen also wäre es dann beim Sleeve eher 1,5g und bei allen Bypässen eher 2g Protein pro kg Normal-/Idealgewicht
Bei mir bedeutet das mit meinem RNY mit den verlängerten Schlingen folgendes:
60-65kg sind mein ideales Gewicht (körperlich am leistungsfähigsten), da ich viel Sport treibe sind es pro kg des Idealgewichts 2g Protein also benötige ich pro Tag 120-130g Protein.
Katinka7 schrieb:
Das ist mir bekannt :) aber süßhunger triggern stimmt eben nicht, was du ansprichst ist eher die Gewöhnung an süß. Und damit sind Verhaltensweisen gemeint, keine Ernährungsphysiologie. Mit Verhaltensweisen wird hier wahrscheinlich jeder seine Erfahrungen haben… mir geht’s wie @Blutwaldfee, ich trinke Getränke mit Süßstoffen - und jegliches zuckersüße in Gebäck, Süßigkeiten etc ekelt mich fast schon an.
Es ist also alles nicht so schwarz und weiß zu sehen, vor allem wenn das individuelle Verhalten die Grundlage ist :)
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